rece

Jeszcze jedna kwestia. Wydaje mi się, że jesteś nieco szerszy w biodrach niż w ramionach (w ramionach, czyli w klatce, odliczając ręce). Przez to klatka "nie ma miejsca" do rozwoju. Wykonywanie wyciskań w szerokim chwycie spowoduje z czasem lekkie rozrośnięcie się również układu kostnego, przez co twoja klatka się poszerzy, a dodatkowo [...]

ręce dajesz za głowę, nie splatając palców. Robisz skłony unosząc jedynie górny odcinek tułowia, pozostawiając odcinek lędźwiowy w spokoju tak aby przylegał do podłoża. Dobra technika, to taka w której będziesz czuł, że pracuje brzuch, a inne partie praktycznie wcale.

straszny bałagan w tym treningu, zamiast iść do przodu cofasz się w ten sposób. Idz do trenera- pogadaj szczerze powinien Ci to poukładać tak żeby miało ręce i nogi.

napisałem nowy proszę o korektę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 3s Barki: - podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko (ręce przy ciele) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wzniosy barków 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Ile masz lat? Domyslam sie ze tyle ze kosci juz Ci sie nie rozrastaja...Moim zdaniej to o kosci tutaj chodzi! ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

nie no chlopaki spoko, ja to wszystko widze, tyle ze tu jest nacisk na klate i tyle! Zazwyczaj inne partje jest napisana zeby robic dowolnie! I o to dowolnie mi chodzi? Zeby to mialo rece i nogi czyli caly trening! Czyli kiedy i jak trenowac przysiad, marty ciag, w stostunku do tego co jest napisane dla klaty. Pozdrawiam!

Jeśli masz wyciąg górny ,załóż takie raczki do wąskiego chwytu ,nie wiem jak to wytłumaczyć ,wygląda tak / ,kleknij na kolanach złap za raczki ,głowa miedzy ręce i ściagaj miesniami do dołu ,,,ruch podobny jak laska klęcząca robi typowi który lezy laske ,obrazowo sie bardziej nie da...

Nie napisałem że ćwiczę tylko ręce :) Pytam tylko czy to dobry wybór będzie.

Uginanie w podporze o kolano chociażby. Lub uginaj,opierając ręce o ławeczkę. Po A/B/A robiłbym jednak te 2 dni przerwy.

[...] i duzo osob chetnych do treningow tylko duzo zalerzy od lokalnych władz a widze ze wiekrzosc tez niema pomyslu jak mogłby nazywac sie klub to wypisuja gupoty w stylu koslawe rece jezeli autor jest chetny to moge sie zmierzyc z nim i zobaczymy co pozniej bedzie mowił wiec piszcie z sensem bo takie odpowiedzi nic nie wnosza do tematu pozdrawiam

a te cierpnące ręce to problem tylko przy zginaniu gryfu? Jak z innymi ćwiczeniami? jak przy zginaniu hantli,jak przy podciąganiu podchwytem na mniej wiecej tym samym rozstawie rąk,jak przy wiosłowaniu podchwytem? jak w ruchah wypychanych?

[...] prace rak. Pamietaj, ze przede wszystkim ma pracowac klatka, i to jej miesnie, maja wyciskac ciezar do gory. Podczas wyciskania, skup sie na pracy miesni. Wyobraz sobie ze rece nie istnieja. Poczytaj dobrze Atlas cwiczen i popros trenera na silowni aby popatrzyl na twoja technike i skorygowal bledy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam [...]

mialem robione tak mocz, glukoza, ekg i lekarz powiedzial ze serducho ok, ale cos zle mi chyba zalozyli na rece i nogi bo wyszlo nie wyraznie, ale poprawnie, cisnienie ok, morfologia krwi itp chyba z 2 mialem low (ponizej normy) :D

po walce czułam się bardzo dobrze, cieszyłam się z tej walki jak nie wiem bo mimo, że przegrałam pokonałam kolejny schodek... do momentu aż wróciłam do Polski. Przykre to strasznie. Już nie będę dementować wszystkich oszczerstw jakie na mój temat powstały w tym czasie i żółci jaka została na mnie wylana. Najgorsze jest to, że część z tego to po [...]

[...] rozpisana co do dnia i godziny jadłem o róznych porach tyle ze w małych ilosciach wegli mało i tłuszczy no i treningi to jest najwazniejsze...a co do tłuszczu to np klata rece brzuch zjechał tłuszcz głownie cwicze przy redukcji na rzeźbe wiec jest poprawa co do miesni(wyglad)siła ta sama ... ale wiadomo ze na bank cos tam zjechało i mam [...]

Tam jest tylko jedna grupa. Kiedyś byłem z matką zobaczyć jak to wygląda i trener poszedł biegać był jego zastępca i trenował z jakimś gościem przy 30.Dziewczynę wysłał na worek,który stał na ziemi innych dobrał wagowo i się kopali po nogach i tam raz krzyknoł "młody wyżej ręce" ... Nie ma tam sparingów...nie wiem co to za klub dlatego [...]

Ketla i się ciężko wyciska,bez dobrej techniki boli, ja robię barki ketlami i też niekiedy przedramiona mam obolale, niekiedy biceps 32kg a tam kule są ogromne to już wogole jest tragedia ale podobno to tylko kwestia techniki :-) której ja jeszcze nie opanowałem :-) na ketlach większą siła się wyrabia, odważny jesteś robiąc test ketlami :-) To [...]

Pokombinowałem i się udało skręciłem większe sztangielki, ale niestety już nie będę mógł nimi ćwiczyć na ręce ważą po 24,7 kg, ciekawe czy dam radę je zarzucać za tydzień się okaże :)

Tu sa fajne drązki ,na ktorych teraz trenuje-ze stali nierdzewnej. Co prawda trochę śliskie i jak dla mnie troche mała srednica,ale i tak jest ok :) /SFD/2021/2/23/f32d2e12920f407eac58ed6f25a64651.jpg Masti te na dworzu wszystkie są fajne bo robione przez zwykle warsztaty ślusarskie w których fachowcy nie wydziwiają tylko stosują stare sprawdzone [...]

masz 25lat a jesteś tak nieprzyzwoicie głupi, że ręce opadają. Ja rozumiem, że ktoś mieszka na końcu świata, nie ma dostępu do internetu i do tego ma 16lat i koledzy go biją więc chce szybko to zmienić.. Ale 25-latek, w XXI wieku, po 10miesiącach treningów chce brac najmocniejszy i najbardziej szkodliwy środek (co znajdziesz w każdej praktycznie [...]