"na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac" Myślę, że njlepszym stylem byłby styl od siekiery, musisz go po prostu wziąć w obie ręce, tylko tak żeby palce były do Ciebie(lol), następnie wziąć głęboki zamach puknąć się w łeb - tylko tak stylowo! - to nie będzie na klatke ale może nauczy Cię choć troszeczke [...]
jeśli chodzi o rozwiązanie biceps bary to nie jest złe ale KLATA+ PLECY j/w DO D..PY Podstawa jeśli robisz split to łączenie dużej parti z małą ćw na bica ci wystrczy 3 po 2 (3 serie) max i bym robił na przemian z tricem czyli ss bardzo dobre krążenie/ukrwienie w ręce jest a co za tym idzie np. lepsza pompa/lepsze dostarczenie mikroskładników [...]
ja tak mam bez koksu wystarczy ze w nocy dam rece za głowe i juz nie czuje rąk wogule ;) po 5min jak dam je normalnie wzdłoż to dopływa krew, ale nie lubie tego uczucia bo zimne potem są jak u nieboszczyka ;) pozrd.
W momencie, w którym Srna złapał prawie piłkę w ręce w polu karnym, zacząłem kibicować Meksykanom. Byłoby to jakąś horrendalną niesprawiedliwością, gdyby przez tak koszmarny błąd sędziego mieli nie wyjść z grupy. Najlepsze jest to, że po każdej ciekawszej akcji na ekranach stadionowych pojawiają się powtórki. Sędzie zapewne też je widzi. [...]
[...] cos da ale napisze): jestes cały wyprostowany, robisz daleki krok jedną nogą (którą sie pozniej lekko odbijasz), jesli to bylewa noga to pochylasz sie i stawiasz lewa rekę. Ciągniesz prawą noge pionowo i kladziesz drugą reke na ziemi (wzystko w jednj linii). Lewa noga tez sie odrywa, stawiasz prawą noge odrywasz rece i konczysz przerzut. pozdro
Spróbuj na początku położyć się w pozycji jakbyś chciał wykonywać spięcia brzucha ale wyprostuj ręce i wyciągnij je przed siebie (jakbyś chciał coś dosięgnąć) i właśnie w takiej pozycji wykonuj pierwsze "brzuszki". Po jakimś czasie nabierzesz siły to wykonuj tak jak przedmówca radził z rękami splecionymi na klatce, dopiero potem kładź je [...]
Dzisiejszy trening z odczuciami:-): B:4x8 1x7 1x5 - od 3 seri już było dosyć ciężko,ostatnia seria była masakryczna ledwo zrobiłem 5 razy A3:6x10-1-2 serie dosyć ciężko,czułem jeszcze zmęczenie po ćwiczeniu B później już spokojnie A2:6x10-praktycznie w każdej serii miałem problem z ostatnim powtórzeniem podniosłem się ale cięzko było wyprostować [...]
A co powiecie na to,że w domu podciągam się ledo 8 razy,a w szkole dałem rady 14 razy. To samo z wiszeniem na drążku na jednej ręce: wdomu nic - w szkole 8 sek.! It's nice to be important, but it's more important to be nice.
o widze nowe opakowanie, w sumie nie mialem okazji starego opakowania miec w rece :) teraz wyglada bardziej zgrabnie i oszczednie z miejscem enan jeden z najlepszych
Dobre ćwiczenie, ale lepiej wykonywac sztangielkami albo na linkach. Kiedyś ktośwklejał opis jakiegos ścięgna które gdzieś tam ociera o jakies mięśniei w związku z tym kontuzja nastapi prędzej czy później+pełny zakres ruchu=zniszczenie rotatorów. Sztangielkami ruch jest nauralniejszy, bo ręce mogą się nieco rozchodzić w trakcie wykonywania [...]
szczerze powiem ze tak jak wspomnialem robie to cwiczenie ciagle i w 3 roznych rozstawach rak i nigdy mnie lokcie nie bolaly ani barki. ale najlepiej mi wchodzi ono trzymajac rece na szerkosc ramion a nie wasko. naprawde polecam:)
Trudno mi okreslic czy jestem mezo czy ekto... jakos szybko masy nie lapie ale nie jestem tez jakis chudy... przedramie/ ogolnie rece mam niby chude ale za to uda mam grube tak mi sie zdaje :/ bardziej zawsze sklanialem sie do tego ze jestem jednak ekto. Przy ekto wychodzi ok 3000kcal a przy mezo 2700kcal :/ (pytanie czy to jest zapotrzebowanie do [...]
To może ja uzupełnię ;) Jakby ktoś chciał skorzystać. Byłam w czerwcu. Raz. ;) Rehabilitant pozwolił. Raz tylko tak przywaliłam o powierzchnię wody, z lewej strony, że poczułam to w moim kolanku. Ja nigdy nie jeździłam na snowboardzie, ale myślę, że osoby, które jeżdżą na desce będą miały łatwiej. Trochę trzeba się namachać do trójkąta ;) Mi [...]
Ćwicz obie ręce równo, dokładnie technicznie, a po pewnym czasie problem zniknie lub będzie nieznaczący. Na pewno na początku trzeba będzie zmniejszyć obciążenie inaczej będziesz miał problemy z techniką. Jeżeli to Cię pocieszy ja też to miałem. Lewą ręką mogłem wykonać nawet 4 powtórzenia więcej. Teraz może jedno ale nie sprawdzam. Pozdrawiam [...]
[...] na to ze cos zaduzo machasz ta prawa reka ;) no ale nieprzejmuj sie to jest symptom jak sie dziewczyny niema joke ! a tak powaznie to cwicz tym samym ciezarem na obie rece i ta sama ilsoc seri aha i unikaj cwiczen na tricpes gdzie musisz uzywac dwoch rak jednoczesnie, wyciag albo, wyciskanie francuskie (bo jak ktorys z tricepsow jest [...]
Nie ma chyba takich ćwiczeń ja dalej jak np na treningu dużo ciosów oddajemy ,że przez 1-2minuty caly czas z calej sily na tarcze walimy to czuć fest ręce ,aż się nie da gardy utrzymać prawdy . I to co Lady M mówi
J/W Bieg bokserski rób a jak ręce przyzwyczaisz to weź sztangielki 0.5 kg i z nimi wykonuj to ćwiczenie. Walka z cieniem itd. Ćwiczysz dopiero miesiąc z czasem będzie coraz lepiej.
Therma to coś strasznego. Na samą myśl o niej trzęsą mi się ręce. Jej ogrom jest nie do opisania. Therma to ciemność z której nie ma wyjścia. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
MŚ Brazylia 2014 Grupa A
