[...] i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka druga trzymam w polowei zgieta i tego robie 3 serie uginanie ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem zmniejszam na 32 12powt i jeszcze raz zmniejszam na 24 kg 12 powt jesli da rade. oczyiscie to jest jedna seria przechodzac odrazu na inna sztange [...]
Dzięki chłopaki!! Teraz już na pewno kupię te olimpowskie. tylko ciekawe zy lalka 13 dnia miesiąca daje na nie 10% rabatu?? (chodzi mi o te w "starej budzie")????? Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!
Uściślę, ze chodziło mi o judo i zapasy zarówno klasyk jak i wolny. Rozmawiałem kiedyś z byłym zapaśnikiem, który teraz bawi się w wyciskanie (180kg) powiedział, że zawsze miał silne ręce, a przez to i wyciskanie, ale za to słabe pozostałe boje, w stójce jeszcze sobie radził, natomiast walka w parterze to była dla niego zmora (wózki itd.). Też [...]
Jeszcze jedna sprawa, ramiona mi wcale nie rosną w tym treningu. Udo urosło z 2cm lub więcej i to widać, więc to nie wina diety, a biceps ani drgnął. Wszystko byłoby ok, ale ręce to ja mam nieproporcjonalnie chude :( w klacie 102cm, a w bicu 31,5cm, więc na tą chwile przydałoby się jeszcze z 1-2cm. Mogę dodać jakieś ćwiczenie na bica? Dodam, że [...]
UQUASH: wolałbym aby uważali mnie za bandytę i prowokatora niż za frajera który daje się obijać Frajerem jest ten, który zamiast używać mózgu używa pięści i daje sie wrobić... Jeśli gość podniósł na niego ręce-ok, jest w pełni usprawiedliwiony, że mu przyłożył. Ale jeśli tamten tylko pyskował-wystarczyło roześmiać mu się w twarz, złamać jego [...]
dla zaangażowania bardziej dołu polecam pompki na poręczach. mogą być to dwa krzesła, na szafkach, czy gdziekolwiek się da. to powinno być Twoje podstawowe ćwiczenie. zwykłe pompki rób tak by ręce były też na podwyższeniu, dzięki temu się niżej opuścisz, bardziej rozciągniesz klatkę i nabierzesz więcej siły. zrób tak, a przynajmniej do tego dąż: 6 [...]
Trening zwykły na siłowni robiłem nogi klatkę oraz ręce. W sumie za pierwszym oraz drugim razem miałem koszulki takie jak do biegania teraz miałem zwykłą to może coś od bawełny ? Nie pamiętam żebym się gdzieś obtarł. A może to rozstępy ? Nie biorę żadnych odżywek ani nic takiego dopiero wczoraj trener rozpisał mi dietę. Nie jestem też na nic [...]
rozłożone ręce , łokcie to sie trzyma przy ciele a nei z dala od niego przed ciosem ma chronić podwójna garda a nie pochylenie głowy w dół ( kolanko cie przywita jak siemasz ) kolega w czerwonym podczas zadawania ciosu patrzy w inną strone niż na przeciwnika ps garda kolegi w jasnym to ani garda tajska ani bokserska , kolega drugi podobnie edit [...]
Ja widzialem w tym filmie jedno, za wszelka cene walnac kolesia w ryj nie zwazajac na nic Na muay thai sie nie znam, wiec komentowac nie bede. Powiem tyle, ze jak dla mnie rece za daleko od twarzy, za szeroko lokcie, nie chronia zeber. Wiem jak ciezko jest zastosowac taktyke (wiem po sobie), ale nalezy sie starac. Z poczatku nie wychodzi, trzeba [...]
i zostaw dla siebie komentarze w stylu: ,, <--- o tyle '' ,,trzaskaliśmy ise ręce + nogi + czasem troche parteru bez klan łokci i kopnięć na głowe. ale mamy w planach nagrywanie. aha i my robilismy systemem rundowym np 6-7 rund po 4 minuty to lepsze niż 30 sekundowe tubwoanie ''
ej no chciałemś komenty to masz , ale w pierwszym poście normalnie Ci powiedziałem wiec nie masz sięco oburzac żeby nie było Wysłana - 27 kwiecień 2005 16:33 rozłożone ręce , łokcie to sie trzyma przy ciele a nei z dala od niego przed ciosem ma chronić podwójna garda a nie pochylenie głowy w dół ( kolanko cie przywita jak siemasz ) kolega w [...]
To dobrze, ale jezeli chodzi o rekawice bokserskie to lepiej miec swoje bo te klubowe to moga byc juz troche uzywane i po takich rekawicach strasznie smierdza rece i malo to higieniczne no chyba ze dadza ci nowe to co innego.
Ja trenuję czasem na macie z vce mistrzem kraju juniorów w boksie - i jedno co mogę powiedzieć - że jest świetnie wytrenowany i czasem się dziwiłem ile potrafi wytrzymać intensywnego kulania. A co do złych nawyków - straszna spinka. Ale to już kwestia braku doświadczenia a nie nawyków z boksu jako takiego. I na koniec - wysoko podniesione ręce - [...]
Nie po zdjeciach tylko po jednym zdjeciu, i nie w necie, tylko na sfd... wnioski kazdy moze wysunac sam:) Sporo mi przeszlo przez rece zarowno amp jak i flakonow - wszystko dzialalo pieknie i bez niespodzianek:)
Czyli robisz trening siłowy i po godzinie dopiero biegasz? oraz drugie pytanko: czy zwykłą kretę(akurat przypadkiem wpadła mi w ręce GaspariNutrition 100g czyli wg producenta 20 porcji) mogę sobie brać jako przedtreningówkę czy to raczej słaby pomysł? - bardzo słaby, na kreatynie trzeba zrobić cykl, w ten sposób nie odczujesz działania.
aha a jesli mam kcal 300 na + to moge dac aeroby?? ps moja genetyke trudno okreslic tzn uda i lydki mam dosc dobrze zbudowaneale ale np klatka i rece juz gorzej.jestes osoba ktora jest czyms na pograniczu endo-ekto nie na pocztaku bylem jak ekto ale dosc latwo przychodzi mi masa miesniowa ale tez tluszcowa Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-23 [...]
jak poraz pierwszy kupilem worek to cwiczylem bez rekawic skutek byl taki ze tylko kaleczylem rece wg mnie cwiczenia bez rekawic nie poprawiaja sily ciosu a z pokaleczonymi rekami na ulicy nie podskoczysz...
hakeem - na bank nie uciskam bo lapie mnie w lewej rece zawsze a spie na prawym boku ;] co do niedoboru soli - watpie bo zeby tak wybiorczo skurcze chwytaly tylko lewa dlon to dziwne by bylo. faktycznie moze cos z nerwem albo naczyniem. a co do szukania sobie chorob... raczej nie mam takich tendencji ;] chyba ze boli albo budze sie ze [...]
Video + komentarze
