rece

w 1,5r z hakiem z 28-29 cm w rece zrobilem 39-40 przy nie duzym zatluszczeniu i z 60 do 82kg po 1 cyklu czy tam 2 lekkich. Wiec bylo sie chlopie zastanowic co robisz. bo po 3 cyklach nie powinno to tak wygladac. Ale twoj wybor.;/. Niszczysz sie na wlasne zyczenie

Certik, może to zabrzmi głupio - ale kiedy podnoszę ręcę ku górze to nie, nie czuję.. bo mogę dosłownie złapać się za kość za cyckiem = P ale kiedy mam je opuszczone, to już inna historia ... Jutro z rana podrzucę kilka innych zdjęć ... A przy okazji - do jakiego lekarza należałoby się wybrać, jeśli chciałbym mieć pewność, że fałdy na moim ciele [...]

przy bieganiu to chyba lepiej założyc sobie cieżarki na nogi a nie na ręce

[...] w szerokim uchwycie - 1 seria 3 wyciskanie na płaskiej - 1 seria 4 podciaganie sztangi do brody stojąc - 1 seria i odziwo na poczatku z tym zestawem najbardziej czułem rece teraz trening z rozgrzewka od 15 minut w 15-tkach do 30 minut w 5-tkach, a nie jak kiedy 1,5 - 2 godziny!! Teraz mam duzo lepsze efekty, fakt ze wracam po długiej [...]

trenuj całe ciała a nie tylko ręce, ogarnij trening domatora np wg czorci do znalezienia na forum w dziale junior

próbował ktoś z Was podciagać się na drążku na 1 ręce ze stania i ugiętej ręki w 100-120 stopniach, dla mnie to idzie cięzko ale jakoś dam rade się podciagnąć i wtedy mam takie wrażenie jakby się mięsień dwugłowy ramienia przemieszczał z napięcia, taki dziwny ból, i to jest podobny ból jaki towarzyszy mi w czasie ćwiczenia na siłce, możliwe, że [...]

Wypełniłam to, o co mnie prosiłeś, a więc tak: Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym [...]

raz w tyg za mało... przynajmniej dwa razy. Proponuję zaopatrzyć się w super,extra,mega maszynę: Sznurek, kij i ciężarek wiążesz i zwijasz rozwijasz najlepsze ćwiczenie na przedramie jakie znam. Puchnie aż ręce ogniem palą...

Przedramię najlepiej ćwicz 2x w tygodniu . W poniedziałek rób serie naprzemienne nachwytem i podchwytem tak po 20 do 30 pwt. małym ciężarem na nachwyt i średnim na podchwyt ( ręce w oparciu o kolana albo na klęczkach o ławkę ). Natomiast w piątek proponuje zwijanie sznurka oraz zrobienie nierównego hantla i robienie okrężnych ruchów dłońmi w [...]

powstaja stany zapalne z jakiegos powodu.. przemywasz miejsce iniekcji alkoholem przed strzalem? rece czyste? jak uczulenie na olej to pierwsze iniekcje sa najbolesniejsze potem juz nie jest tak zle, ale bedzie bolec.. nawet apteczny srodek moze nie byc sterylny, zdarza sie baaardzo rzadko, ale zdarza.. lepiej by chyba w tylek to walic niz uda..

pozycja na niewolnika stajesz za kolezanka wkladasz rece pod pachy i zaplatasz na jej karku i juz jest twoja

Tak no niestety tak jest ze możesz robić po 1000 brzuszków dziennie a i tak tego wypragnionego kaloryfera nie bedziesz miał bo tu chodzi o ta diete zeby był kaloryfer musisz miec bardzo dobrze odtłuszczony brzuch im mniej tłuszczu tym bardziej widoczny. Jednak mówisz ze wgl nie czujesz brzucha najlepszymi ćwiczeniami według mnie sa każde unoszenie [...]

Dobre 8-) Niech zostanie ok.2000 bo nie będę tego liczył : W wyzwaniu "Wchodzenie VS. Pompki " na dzień dzisiejszy to ja podnoszę ręce do góry . Ale tematu nie zamykajmy czas nas nie goni wstawiajmy dalej swoje próby odgrzewając co jakiś czas temat. Kto wie co tu się może jeszcze pojawić ;-)

Tu gra role już tylko genetyka trening i dieta ALe ludzie ze wsi mają raczje lepszy start bo są barziej rozruszani popatrzmy jak oni mają wileki i zniszczone ręce

Co wy macie z tym wyciskaniem? Powiedzcie mi jaką czynność mogą wykonywać owi rolnicy która wyrobi im siłę w wyciskaniu leżąc? Rozumiem że mają silne ręce i grzbiet trochę też nogi ale co ma klata do ich pracy?

No to zamawiam dokładnie taka jak ty. Ja mam problem przy wyciskaniu np. bo bardzo pocą mi się dłonie i bez magnezji to przy dużych ciężarach ciężko mi utrzymać szerokość i ręce się rozjeżdżają mimo, ze chwyt mam silny.

przywiaz sie do jakiegos slupa za rece a do nog przywiaz 200kg... odrazu urosniesz pare cm... stary masz dopero 17lat rosnac mozna do 21 lat masz 183cm ja mam ledwie 175cm i nie narzekam.

O widzisz , nie doczytalem ze nad mostkiem nastepna probe poprawie technicznie i czasowo :-)) Co do roznicy miedzy kolkiem a sztanga to calkiem podobne odczucia tyle ze przy sztandze mozemy szerzej rece rozlozyc :-)

obciążenie zminiejszyłem własnie też z podpowiedzi czujejś:) przy rozpietkach mam jakby podobny problem...bardziej w prawej rece pracuje mi bark chyba niż klata....mam jakby problem z napieciem tego miejśnia czy co?

"To że bardziej pracuje mi bark podejżewam że może to być winą i on jest silniejszy i przejmuje cięzar na siebie zamiast pracować klata. wyade mi sie że bark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- wiecie o co mi chodzi mam nadziej :) " hehe to chyba ja nie zrozumiałem albo Ty źle napisałeś :), nie ma czegoś takiego, że jakiś mięsień [...]