rece

Nom tak samo jak kazdy perdoli ze po winku rece w łokciach odpadaja.

Też chodzę na king boxing i na początku bałem się sparować, bałem się przyjąć cios, a jak już dostałem to odwracałem się od przeciwnika miałem tak przez około miesiąc teraz już przełamałem ten lęk. Na początku też tak możesz mieć. Mój kolega też jest wysoki i chudy i ma przewagę bo ma długie ręce i nie mam z nim szans nawet ;] Wszystko zależy od [...]

...bo mialem uraz kolana, wg chirurga to tylko wieksze przeciazenie, dostalem gips na 10 dni, wczoraj mi zdjeli, kolano nie boli przy ruchu, ale jedyna rehabilitacje jaka dostalem to naswietlanie laserem (przeciwbolowo). Ręcę opadają. W cywilizowanych krajach bardzo rzadko stosuje się gipsowe unieruchomienie stawu kolanowego, gdyż powoduje to [...]

OK,cos pozniej pokombinuje zeby to mialo rece i nogi ale co dac jako 2 posilek?Aha no i oczywiscie sog dla Ciebie

a tak mi sie jeszcze przypomnialo jak bedziesz kopal w tarcze to jak juz opanujesz kopniecia na tarcze to staraj sie robic kombinacji duzo rece nogi i pozniej chodzic wokol tarczy(kopiac pojedyncze techniki) niech twoj partner sie rusza bo to jest tak jak dzisiaj wyczytalem na forum z przyzadem do mierzenia sily ciosu w momencie kiedy odpowiednio [...]

Joy ale tutaj nie którzy spece nawet nie mieli metki w rece

[...] serie pompki z waskim roztawem rak tez 3 znajdz jakas rurke i uznajmu to za sztange i podnos tez 3 3 dzien wspiecia na palce 3 s przysiady tez 3 serie daj nogi syzej a rece daj pod dolem klatki i 3 s rozciaganie klatki tez 3 serie ale rozciagaj mocno bo mozesz nabawic sie kolyski wez hantle i tak jak w 1 dzien 3a nie zabardzo wiem jakie [...]

3 x Francuskie / to takie co wypinasz tyłek i uginasz ręce To chyba z innej dziedziny zycia. 8-O

kórde chłoapki mieliśmy mu porady dawać nie? słuchaj spójrz na niego i sie zastanów czy chcesz tak wyglądać? patrz na niego wielka bagieta mała klatka i motyle nieproporcionalnie ale jeśli chcezz tak wyglądać? ok. ćwicz dużo ręce a o inne partie takie jak plecy,klatka rób mniej intensywnie niż łapy a będzieszz tak wyglądał aa na marginesie [...]

[...] wola optymistow" (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

[...] nie przejmuj sie (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

-wyciskanie sztangi siedzac zza karku-rece szeroko rozstawione-szerzej od barkow(wtedy mniej pracuje triceps) -unoszenie bokiem stojac -unoszenie w opadzie Ufam takiemu wlasnie planowi...

Tak masz rację dieta jest bardzo ważna ponieważ najlepiej jest jej na diecie typu Dąbrowskiej wtedy dobrze się czuje ma energię i nie jest taka napuchnięta natomiast wystarczy że wypije szejka białkowego i buuum :) Zaczyna puchnąć... Odezwę się jak przyjdą wyniki bo wtedy będzie widać jak wygląda sprawa z hormonami. Kolego na diecie dąbrowskiej to [...]

rób może żeby nie stracić formy tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płako, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, może znajdziesz gdzieś rurke żeby sie podciągać, wspięcia na palce, no tyle sie da zrobic bez sprzętu... mięśnie to podstawa [...]

B) no jak to jak sie poloze na sciagnietych to mam blizej? Przeciez jak sciagne lopatki do tylu to rece sa wtedy "krotsze"

Może mówienie że trenuje trójbój jest zbyt ,,dużym" określeniem . Korzystam z treningów zamieszczonych w tamtym dziale ale na jakiś profesjonalizm to... } Po prostu chcę zwiększyć wyniki w tych bojach... A 2 cm w bicu by się przydało. Ćwiczę 4 razy w tyg: poniedziałek klata+tric+przedramie Wtorek Nogi+barki(lajtowo)+brzuch(siłowo) Piątek [...]

[...] barkami wszystkim czym mozesz xD) 4. Obnizasz stojaki kladziesz gryf wlazisz pod niego i sie podciagasz nogi opierajac na ziemi ( filmiki w necie) suwnica suwnicą ale zawsze lepiej na wolnych ciezarach cwiczyc nie tylko nogi stabilizujesz i cwiczysz wtedy, ale i rece, barki dlonie wszystko cwiczysz i wszystkim nabierasz odpowiedniej pozycji

Bylem u specjalistow chodzialem za zabiegi 2 tyg, wiecej sie nie dalo wiec chce wziac to w swoje rece.

Jak czesto cwiczysz rece?

Walac konia (sory Koniu:))) na pewno wydluzysz sobie jeden miesien:>>> Zmieniaj czesto rece bo na jednej wyksztalci ci sie wiekszy biceps niz na drugiej:)))))) Pozdrawiam