rece

Bo pierwszy raz słyszę żeby ktoś nazywał wiosłowanie, drążek czy wycisk na klatę ćwiczeniem ,,na ręce";) Dobra, moje uwagi. Nie schodź w seriach na pojedyncze repy tylko normalnie dowal rampę w głównych bojach (nie schodząc poniżej 5 powt) a boje akcesoryjne daj w zakresie 8-15 powt (wycisk na skosie, wiosłowanie, ćwiczenia na tył uda). Unoszenie [...]

A jeszcze takie pytanie. Skoro wpierdzielam to białko zbóż czyli o słabej jakości to żeby to miało ręce i nogi to musze go więcej zjeść żeby miało to sens????

ostatnio machalem po 25kg w kazdej rece ale ja je robie specyficznie, krotki ruch i lekko spiete kaptury (ruch do kata 45-60 st)

[...] tryb zycia, ogolnie samopoczucie nawet mam lepsze, takie nastawienie bardziej pozytywne;o a jezeli chodzi o cwiczenia, to oprocz tych bierzni rowerkow robie cwiczenia na rece, lydki, uda(nie wiem jak nazywaja sie te przyrzady itd ale ta Pani, ktora jest instruktorka przez jakis czas ze mna cwiczyla i pokazywala wszystko:) ), a na bierzni mam [...]

No ja tez nie wiem kim jestem 15 lat,180cm, waga 73,klata cos ponad 105,bic 34-35, przedramie 33...Trenuje od maja tego roku, wycisne ok 80kg.Mam bardzo długie rece, duże dłonie i stopy.Mam wąską talie i dośc szerokie barki.Na początku treningów masa szła wolno.Mase zacząłem łapać dopiero od sierpnia(Od tego czasu jem za 2;]). Zastanawiałem się [...]

Rada dla wszystkich.Jak cie zaczepi dres na ulicy to stan na jednej nodze,rozluz rece i czekaj az na ciebie ruszy.Potem go kopnij

Ale mi bardziej chodzi po ile mam serii robić? Max podniosę się 3x ; / A i jak ułożyć ręce aby nabić biceps oraz grzbiet :)

o podciaganiu an drazku bylo milion razy, uzyj wyszukiwarki " A i jak ułożyć ręce aby nabić biceps oraz grzbiet :)" wiedza zerowa, czytaj czytaj, nabić, hmmm nowe okreslenie zamiast przypakowac, przykoksowac,

Do deratologa należy się udac, mzoe uczulenie na mydło, wysusza ręce, czy ma zbyt wilgotne i się wdaje stan grzybiczny jakiś.

Tak na łpksie jest na widzewie,rks na rudzie(kiedys bylo),a po za tym W XX LO jest kick boxing gdzie rownież duży nacisk był na rece.Na łpks około 50zl ,w XXlo 60/mc. BJJ,Zapasy,Kickboxing!!!!!!!

Pempuszek; slowo kompetencja kojazy mi sie raczej z tym co sie wie na dany temat- na ktory chce sie kogoś instruować- to tak jakbym ja "wymądrzał" sie do Pumy czy Wodyna i to w sprawach podstawowych- suma glosów, czy kolor nie ma tu także nic do rzeczy. to tak dla uscislenia- i aby nie odbiegac od tematu dobrze byloby juz nie kontynuowac [...]

pierwszą i zasadniczą sprawą, ktora bym się nie przejmowal bo pewne spadki sily, masy -czasami moga okazac się nieuniknione; bo trudno do konca rozszyfrować orgsanizm, nie do końca wszelka reakcja jest na zasadzie automatycznej]- choc ogolnie pewne pojęcie nalezy o tym mieć.... ale wracając do mysli -nawet jak sie nie uda z zachowaniem tych [...]

Dużo jest możliwości. Zainteresuj się na początek planem armstronka. Albo jakieś FBW w którym podciąganie na drążku będzie na pierwszym miejscu. Ja bym polecił tak: Dzień 1 - nogi (w żadnym ćwiczeniu kompletnie nie używasz rąk, martwy ciąg odpada, przysiady ze sztangą na barkach mogą być na suwnicy najlepiej) Dzień 2 - wolne Dzień 3 - ręce (nie [...]

[...] to chyba dobrze. Zalezy mi najbardziej na dowolnym i nie tyle na szybkosci (choc to takze wazne), co na wytrzymalosci. Aby szczyt formy przypadal na sierpien. Na dlugich dystansach nogi chyba nie maja takiego znaczenia jak rece, jak uwazasz? Przez ile powinienem ten treningi robic? Jak go skoncze to poprosze Cie o dalszy ciag, pozdr.

sorry za odswiezanie starego postu ale nie widze sensu pisac nowego, mam pytanie, mam nadzieje ze 259 siedzi tu jeszcze kiedy deske biore miedzy nogi i plywam same rece do kraula strasznie nogi,dupa na boki lata, to przejdzie im wiecej bede plywal czy zle cos robie?

Czytaj ze zrozumieniem. Marta napisała, że na podstawie owych zdjęć nie można stwierdzić czy masz fałdę pod brzuchem, ani cokolwiek innego bo nie ma zdjęcia bokiem. To nie jest napinanie mięśni, jakkolwiek chcesz to nazwać, ugniatanie boczków aby brzuch wydawał się szczuplejszy nie ma nic do napinania. Tak samo tyłek od kiedy to wypinanie to [...]

Sprobuj tego najpierw a jak za lekko to prosze: Przysiady zastap przysiadami na 1 nodze a pompki na piesciach pompkami na 1 rece. ALbo idz na silownie i rob porzadne FBW z konkretnymi obciazeniami.

zróbmy test, odchyl ręcę w tył tak jakbyś robił pompkę, i powiedz czy Cię boli i jak bardzo.

Z tym fizjo bez przesady ręka juz przestała ale pewnie gdy zaczne robic dipy i pompki to znowu będe ją czuć zrobie przerwe od tych 2 ćwiczeń tak długo aż mi przejdzie wiem ze to nic poważnego a te uczucie jest na tyle lekkie ze na upartego mógłbym to robi ale wole dac ręce odpocząć bo może sie pogorszy jak nie odpuszcze. Miałem wiele kontuzji i z [...]

Saa mogą pogłębić ten problem. Konsultuj z lek uro diagnostyka i pełne leczenie. Tego nie da sie wyleczyc,sami urolodzy rozkladaja rece i przepisuja antybiotyki bez sensu.Trzeba sie nauczyc z tym zyc i probowac alternatywnych sposobow. Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-02-21 22:24:29