rece

hehe, dzisiaj kumpel mi opowiadał, jak za małolata robił sobie "sparingi bokserskie" z bratem, kiedy rodzice wychodzili z domu - rękawiczki zimowe na ręce, skórka od chleba na zęby i jazdaaaaa checkaouta, jak długo masz nosić aparat?

Tabulator z tym karabinem to mielismy na przyklad obrone gdy masz przylozaony karabin do ciala i podniesione rece (w stylu poddaj sie )

Istnieje kilka mozliwosci zrobienia sztngi. Ja sam mam robiona i jest niezla. Nie mam tylko tych naciec na rece, ale uzywam rekawiczek i jest luz. Po piersze gryf, moze byc metalowa rurka, ja mam taka, musi byc tylko odpowiednio mocna! Konce rurki mozna zatkac jakims materialem np. korkiem, ja mam plastikowe cos jak korki od szampana:) Ciezary [...]

Ręce:Muhamad Ali Nogi:Mirko Filipovic,Ernesto Hoost Kopnięcie kolankiem:Wanderlei Silva Szybkość:Bruce Lee Wygląd:Bob Sapp Siła:Mark Kerr,Mariusz Pudzianowski Obalenia:Mark Coleman Parter:Royce Gracie Taktyka walki:Bas Rutten Psychika:Wanderlei Silva

Ręce:Tyson Nogi:Cro cop Kolana:Ignashov Szybkość:Hoost (dawniej) Wygląd:Mcdonnald Siła:Saap Obalenia:Fedor Parter:Royce Gracie Taktyka walki:Fedor Psychika:Silva

Siła Pudzian Szykośc Maurice Green Taktyka Kasparow Kopnięcia Cro cop i Van Dame w krwawym sporie Ręce Roy Jones jr Bjj Rickson,zapasy Karelin,

stary ja to robie na czuja... raczej rozstawiam rece zdecydowanie szerzej niz barki.. ale kazdy wypycha jak lubi.. pa pa "name means nothing on the battlefiled"

Cóż, środek pracuje podczas wiosłowania. jednak jeżeli idzie słabo, to ćwiczeniem stricte na ten obszar są szrugsy leżąc na brzuchu na ławce skośnej (45 stopni). Na dolny obszar czworobocznego doskonale działa trudne z początku do wykonania ćwiczenie - odwrotne szrugsy na poręczach do pompek. Łapiesz się za poręcze, jesteś w pozycji jak do pompek [...]

Tutaj przy nowo zamontowanym wiatraku :) (rece juz ida w boki :) najszerszy pracuje :)

jak przeczytaelm to to az mi rece opadły

Witam, tak jak przedmówcy mam ten sam problem. prawa część klatki jest większa od lewej. Próbowałem rożnych sposobów: przesuwałem środek ciężaru przy wyciskaniu sztangi na płasko żeby wymusić pracę lewej części. Zaowocowało to jednak zwiększeniem siły w lewej ręce powiększenie tricepsu i motyla. Morał: Trzeba pilnować dobrej techniki. Te różnice [...]

dzięki z przydział do działu ale jakby nie patrzyć to na grunwaldzie tym mieczem rozwalałem 3 Czechów bo naszą ekipę wyzwali a poza tym nie sądzę żeby któryś z was udźwignął na wyprostowanej ręce 2 kg stali o dł 1,5m przez 5min jak ważyłem 49 to mnie przeważało dla tego trochę musiałem mięcha pojeść żeby na wadze przybrać a poza tym THX

Nie wiem kto kogo się bał. Carlos Gracie (który raz już wrzucam ten cytat ) powiedział: "Jeśli chcesz mieć obitą twarz, połamane ręce i nogi, i skopaną dupę, to skontaktuj się z Carlosem Gracie". Więc jak widać czekał na wyzwanie... oboje jakby się... nie zauważyli? Może to Bruce się bał? Nie wiadomo, potrzebny by był oddzielny wątek na [...]

Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]

Nie pytałem czym dziewczyna ma się bawić, tylko czy taką ciekawostkę na ręce można usunąć

W poniedzialek robie tak jakby dzien brzucha, i robie 4 serie + 1 serie na hantlach a we wtorek dzien rak, i robie 4 serie na rece + 1 serie na brzuch

Co do treningu nog, nie wiem czy da sie je trenowac majac w domu na ten czas tylko hantle, w najblizszym czasie sie staram o drazek do sufitu, ps; macie jakise cwiczenia na rece-biceps,triceps etc?

pon klatka wyciskanie na plaskiej / sciąganie na bramie(nie wyciskanie w bramie tylko sciaganie - rece zablokowane w lokciach ktore sa lekko ugiete), łydki wt plecy ( MC, podciaganie, wioslowanie, szrugs) + przysiad po martwym ciagu sr barki przod i bok (wyciskanie , wznosy bok ) brzuch pt klatka - wycisk skos gora, brama , triceps 2cw po 3 serie [...]

Biniu , kończąc powoli diete CKD chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne [...]

Plan siłowy czyli jaki? Bo to nie ma nic wspólnego z planem ułożonym na wzrost siły. Gdzie Ty tu masz ręce jak pakujesz klatę, barki i plecy na jednym treningu, robisz góra-dół ciała, nie wprowadzaj ludzi w błąd. Skąd Ty taki plan wytrzasnąłeś? No i co to znaczy ,,x5", 5 serii? Niejasno to rozpisałeś