Witam, przed chwilą zauważyłem że z dnia na dzień wysypalo mnie mega duża ilością pieprzykow, dostałem ich na górnej części klatki,plecach, barkach i głowie. Aby dać wam do zrozumienia że duża ilością to na barkach dostałem ich z 15-20.. Wiem że powinienem udać się do dermatologa ale mieszkam w Szwecji a tu jest tragedia z lekarzami więc wolę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] caly sprzet ale to moze jeszcze sie uda. Powazny problem mam z wyciskaniem zolnierskim poniewaz mam bardzo nisko sufit okolo 2m ja mam 182cm wiec gdy bym mial wyprostowac rece znalazlbym sie w salonie :P Wiec jak byscie mogli mi polecic cos rowniez dobrego. A to wyciskanie wosko polega poprostu na chyceniu sztangi jak najblizej zrodka i [...]
PIERWSZE 3 TYGODNIE Pon: ławka płasko 4x15 sztangielki na skosie 3x15 butterfly 3x15 przedramie- jakiś mix Wtorek: gryf łamany 4x15 sztangielkami z supinacją naraz obie ręce 4x15 ---------to cwiczenie ostatnio pompowało mnie w **** francuz 4x15 na wyciągu 4x15 Na koniec mysle robić 2superserie 25x sztanga unoszenie do połowy i 25 od połowy + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nie bardzo wiem jak niby miałbym to połączyć. Treningi w środy i piątki typowa wytrzymałościowka po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i [...]
Ja mam 185.5 cm i pakuje piłkę z góry tylko wtedy gdy złapę ją w ręce i mi się nie wyślizgnie. A pozatym Gram zawodowo w 3 lidze małopolskiej -Lafarge nida gips kielce
Ja gram w tenisa 1-2 razy w tygodniu, najczęsciej w soboty nie przeszkadza mi to w treningach, a po graniu nie bolą mnie ręce bo już troche czasu gram...
Bl tylko moja ulana reka 41 przy rece 41 z takim bf to zadne porownanie np. Pozatym Obw wizualnie na mocnej rzezbie wyglada na duzo wiecej niz tak naprawde jest
[...] nie chyba sie ze mną zgodzicie???? '' Ja sie nie zgodze, ze ktos jest niski to nie znaczy ze mu latwiej nabrac masy, ja mam 172 cm i wcale latwo mi nie jest a dla przykladu kolega co ma ok.195 przy wadze 95 kg bez trenowania ma 39 w rece teraz cwiczy i wszystko mu dobrze idzie, wszystko to zalezy od wielu czynnikow, ale i tak lepiej maja Ci wyzsi
http://img263.imageshack.us/img263/719/62454216.jpg http://img193.imageshack.us/img193/6751/61321953.jpg mi tez wpadło to cudo w ręce. nie bylo łatwo i nie bylo tanio ale wiem ze wart ceny. i szlak mnie trafia na mysle ze chyba nie bedzie mi dane tego cuda spróbowac. a zmusza mnie do tego pilna potrzeba gotówki. mam nadzieje ze jescze uda mi sie [...]
Cześć, pozwolę sobie trochę uaktualnić temat ;) Osoba pierwotnie zainteresowana już pewnie jest niezłym wymiataczem - w końcu minęło 8 lat, ale warto napisać coś więcej dla innych którzy się jeszcze zastanawiają nad wyborem. Temat nie został wyczerpany i myślę, że mogę do niego jeszcze dużo dorzucić. YMAA Kraków. Trenuję w tym klubie już 9 lat i [...]
Witam wszystkich! :) Dostalem dzisiaj w koncu te rekawice i jestem clakiem zadowolony - po pierwsze udalo mi sie uzyskac jednak wage 10oz, a po drugie bardzo mi siem podobaja... Dobrze leza na rece, leciutkie jak piorko noi w ogole fajnie. Jutro przekonam sie jak siem nadaja do sparringow...
Walentino tego gówna to miał 5 razy więcej Ten to jakis amator, myslal ze se wbije syntholu i zaraz bedzie niewiadomo kim. Podejrzewam, ze Valentino wiedział jak to robic, zeby bylo bezpieczniej itp. No i pewnie zanim zaczął wbijac synthol to mial juz te ponad 40 w ręce, a ten ile? 30? i wbił
Ja np teraz ćwicze w bluzie nie tylko w koszulce, u mnie na siłce jest tak zimno że ręce przymarzają do żelastwa a co dopiero będzie jak sie mrozy zaczną... tak to w lato tyrałem bez koszulki.
Moim zdaniem jezeli koszulki są zatwierdzone przez federacje to są po to aby ich uzywac!!!!. Jak ktos chce wyciskac bez koszulki niech wyciska to jego sprawa.Prawda jest taka ze bez sprzętu nie ma sie szans nawiązac jakiej kolwiek walki na zawodach np. rangi MP. Moze troche odbiegne od tematu ale w czwartek podczas treningu wyciskania(w koszulce) [...]
Jakoś mistrzów trzeba robić :] Myśle ze w dzisiejszych czasach akurat takie życie od małego na sali treningowej lepiej zrobi niż siedzenie w tym czasie przed konsolą czy komputerem- bo nie oszukujmy sie w tej chwili dzieciaki praweie tylko to robią- to nie jest dziecinstwo jak za "naszych" czasow gdzie sie gralo w pilke i wchodzilo po [...]
Ale po tych 60 ręce mnie bolą,więc najczęściej 3x20 takie serie. No to jeśli jesteś w stanie faktycznie machnąć taką ilość powtórzeń to jesteś w czołówce:-))
W takiej robocie dostają nogi i plecy najbardziej oraz ręce drętwieją od trzymania ich w górze... samego dźwigania nie ma aż tyle bo dzisiaj każdy ma podnośniki, lewarki, żurawie, pneumaty, prasy... pracowałem swego czasu w warsztacie i widziałem jak ludzie się wykruszali ze względu na właśnie brak wytrzymałości... Czasami wytrzymywali tydzień i [...]
Nie ćwicz codziennie ale regularnie. Jesli po pierwszych dwóch seriach drżą Ci ręce to jest efekt braku wytrenowania ale i co bardziej prawdopodobne złego odżywiania. Spróbuj np 1,5 godziny przed treningiem zjeść 100g ryzu z kurczakiem i powinno być lepiej Pompki rób w seriach np 3 serie po 15 powtórzeń jak bedzie za mało to na następnym daj 3 [...]
wzrost i obręcz kosza :)
