rece

Siema, jestem Kuba, mam 19 lat i postanowiłem zacząć o siebie dbać.Mierze 183 cm wzrostu, ważę 80 kg(dużo ale jakimś grubasem nie jestem ;)).Chciałbym zając się głownie górnymi partiami ciała tj: klata,brzuch,plecy i ręce i liczę na wasza pomoc. Jak wspomniałem w tytule jestem całkowitym początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Będę bardzo [...]

[...] o diecie w załączniku? Dopiero zaczynam ten temat, pora przestać być szczupakiem. Do dyspozycji mam tylko ćwiczenia w domu, mam hantelki. Robie co 2 dzień cwiczenia na nogi, rece i brzuch. Od 8 do 15 szkola, wiec nie mam czasu nic przygotowywac :/ Pomylilem kolejnosc, na sniadanie jajecznica z platkami owsianymi, kanapeczki w szkole o 10 i 12 [...]

PTRZEBNA ZMIANA TRENINGU - ĆWICZEŃ. Witam, do tej poryrobiłem: PONIEDZIAłEK: klata: wyciskanie leżąc, hantle na ukośnej, rozpiętki, przenoszenie,wiosła, brama ręce: modlitewnik, normalne ćw z hantlami, krzywy gryf oburącz, francuz, sznurki i drązek - triceps. ŚRODA: barki: podnoszenie hantli przed sobą, w bok prosto + z ugiętymi rękami, wyciskanie [...]

Hej jestem u was nowy wiem że pewnie założyłem zbędny temat ale nie chce brać jakiegoś planu który nie wiadomo czy By mi pasował Mam Prośbę czy mógłby Mi ktoś podrzucić jakiś fajny plan na masę i fajną rzeźbę jestem początkujący mam 17 lat 189cm wazę bardzo mało 70 kg niecałe:/ mam małe problemy z klatą :/ i chciałbym z nią mały priorytet i ręce [...]

Witam , nie jestem jakiś tam początkujący bo ćwiczę już z 2 lata , i zawsze dobijały mnie zniszczone ręce od gryfu . Jest to strasznie krępujące w wielu sytuacjach i zamierzam sobie kupić jakieś rękawiczki , ponieważ nie zawsze jest czas na wykremowanie rąk itd , czasem się o tym zapomina , czy te rękawice będą dobre ? [...]

Jaka jest poprawna technika wiosłowania sztanga? na jednej ze stron dowiedziałem sie ze sztanga ma dotykac konca brzucha rece ugiete blisko tłowia , podchwyt. ciezar za kazdyn razem ma dotykac ziemi . drugie pytanko) Ja mam taki plan na lecy (masa) : mc 12 10 8 6 wisłowanie sztanga 12 10 8 wiosłowanie sztangielka 12 10 8 szrugsy 12 12 12 [...]

[...] mianowicie mam w lydce 46cm a w udzie 66, moze nic w tym dziwnego ale waze 65kg i mam 172cm wzrostu. ogolnie nie widac po mnie tej masy bo jestem strasznie chudy na klatce i rece mam jak patyczki, ale nogi wygladaja jakbym wazyl 100kg. i dziwne jest to ze gram praktycznie codziennie w pilke nozna i wszyscy moi koledzy maja 2 nogi jak ja jedna ;o [...]

Dzisiaj biegałam i znowu zaczęła mnie swędzieć skóra, nie wiem dlaczego tak sie dzieje, albo jak jade szybko na rowerze to całe ręce mnie tak swędzą, że mam ochote zdrapać z nich całą skórę. Czy ktoś się z tym spotkał? Jaka może być przyczyna? Dodam, że tak normalnie mnie nigdy nie swędzi, dopiero przy większychz prędkościach, ehh nie mam pojęcia [...]

[...] do zalewania niestety sa. Przyrost silowy zauwazalny... przykladowo barki przed robilem na serie 80kg x8 ostatni serie, teraz robie 105kg x8 na ostatnia. Przyrost na rece jakies 2-3cm, poczatkowo weszlo na 44-45 teraz mam ładnie okrojone 43 z ktorych jestem zadowolony. Zaczynalem z 87kg teraz waze 95kg. Faktycznie smietnik mi troche [...]

[...] mnie bierze poprostu ćwicze go by nie przeciązyc teraz jestem na nast cyklu bez odzywek sucho dietka jakas jest :) dziwnie to zaczyna wygladac plecy klata jakas jest a rece jak patyki w czym moze tkwic problem ??. A zapomniał bym w tym cyklu czestotliwosc cwiczen zwiekszylem ide teraz splitem wczesniej bylo 9 serii teraz zwiekszylem do 12 [...]

[...] siłowo. Rozmawiajac z trenerem polecil mi Horse Powera mowiac ze teraz zaczyna sie najlepszy okres na kreatynke. Takze pytanie mam do was co do tego dorzucic by to mialo rece i nogi. bialko mam hi-teca i resztke aminokwasow UNILIVER co byscie dolozyli do HP ? tam producent na opakowaniu zaleca 3tyg cykl i 4 tyg. przerwy i tak 3 razy by [...]

Witam serdecznie. Mam poważny problem ze skórą. Dokładnie chodzi o twarz, ręcę i nogi. Skóra robi się cała czerwona pod wpływem wysokiej temperatury lub mrozu, pod wpływem stresu czy wysiłku fizycznego. Latem ręcęi nogi wręcz puchną a mam dopiero 21 lat. Wiem, że na twarzy mam płytko unaczynioną skórę, zapisałam się na laseroterapia, stosuję kremy [...]

Witam. Mam dość nietypowy problem, pisze tutaj bo nie umiałem nigdzie znaleść rozwiązania. Problem polega w przeskakiwaniu, ocieraniu się żyły o łokieć lewej ręki. Żyła ta ociera się o łokieć od wewnętrznej strony tj od strony ciała. Nie boli to jakoś specjalnie jednak jest bardzo uciążliwe szczególnie przy robieniu ćwiczeń np pompek; w tym [...]

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 13 lat, nigdy nie ćwiczyłem (jestem słaby.) Nie mam drążka do podciągania. A teraz co mam: -Worek bokserski -ciężarki 1kg (raczej nie przydatne w tym wieku no nie?) -coś takiego do rozciągania -i coś takiego do ściskania w ręce Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Prosiłbym też o dodawanie zdjęć lub opisów przy [...]

Śniadanie: -Omlet z 6 jaj -Płatki Ryżowe/ Lub zwykłe Nesquik itp. -Dżem/Miód/Kakao/Twaróg (zależy co mam pod ręką ) : p II Posiłek Obiad domowy : P Zupa i drugie danie. III Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250g Kurczaka IV Posiłek 100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250 g Kurczaka V Posiłek -Płatki/Kakao Sporo Twarogu : P Czasami przegryzam 3-4 [...]

Ćwicze od jednego roku i wszystko było ok, do czasu od jakiegoś miesiąca własciwie stoje w miejscu, bez żadnych przyrostów. Zależy mi na tym aby pracować nad "poszerzeniem" się, aby dopracować rzeźbę. Mam prośbę abyście sprawdzili mój plan pod tym względem i dali jakieś wskazówki by osiągnąć moje cele. poniedziałek - barki wtorek - plecy [...]

Siemka, mam 15 latek, umiem gwiazdę, wychwyt w przód sam i z czoła, sprężynkę i powoli salto w przód, moim celem jest dołożyć do tej krtóciutkiej listy salto w tył, fiflaka, fiflaka po rundaku i aeriala oraz gwiazdę na jednej ręce. Mianowicie potrzebuję porad, gdzie w Poznaniu można znaleźć najlepsze miejsce do ćwiczeń lub klub do ćwiczeń, gdzie [...]

[...] efektami, ale ostatnio budze sie ze strasznymi bulami w srodkowej częsci mostku, nie moge wziac w pelni powietrza bo czuje ze coś mnie blokuje. a jak wezme pelen wdech i rece na bok ( cos jak rozpietki) przy przeciaganiu to mi przeskakuje cos - chrząstka?? wiem ze bez wizyty u lekarza sie nie obedzie. mieliscie kiedys cos takiego? przyznam [...]

Witam, wczoraj na meczu siatkówki wyskoczyła mi rzepka i przestawiła się o jakieś 10-12 cm w bok, ból okropny, po jakiejś minucie udało mi się lekko siła wstawić rzepkę na swoje miejsce, do domu w stabilizatorze, za kilka godzin ortopeda, trochę wody się zebrało, jest to przypadłość genetyczna po moim ojcu, ta sama noga, miałem już raz tak, ale [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy mianowicie w ostatnim czasie zrobiłem sobie dość długą przerwę od siłowni (nie cały rok) i postanowiłem teraz powrócić do ćwiczeń i tu pojawia się problem. Rok temu miałem więcej czasu na ćwiczenia itd, no a teraz 3 dni w tygodniu jestem w pracy i nie wiem jak rozłożyć sensownie plan. Więc tak, ćwiczyć mogę w [...]