Witam Otóż od 2 tygodni chodze na siłownie i na początek doradzono mi że mam przyzwyczaić organizm. Powiem tak mam 19 lat i waże 114 kg przy wzroście 182,5 cm. Szczerze powiem że chciałbym tak ćwiczyć aby schudnąć i żeby brzuch i klatka była mniejsza. w pasie mam 116 cm a w klacie 128 cm i szczerze powiem że chciałbym mieć mniej. Prosze pomóżcie [...]
Zastanawialem sie co by sobie dorzucic do sniadania rano i w rece wpadly mi tosty pszenne. Oprocz tego, ze dzieki koserwantom dobrze smakuja ;) maja chyba ciekawy sklad- (na 100g) przypada: 10g bialka, 50 g ww (z czego 39g to skrobia, 6 g cukrow), 2,8g tluszczu (w tym tylko 0,3 g tluszczow nasyconych), do tego troche sodu, cholesterolu nie ma. [...]
Witam. Po zimie nastał czas mojej pracy. pracuje dość ciężko fizycznie. Czasem jest tak, że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów. Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne: Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem [...]
Witam. Chciałbym wrócić do treningów lecz teraz w domu.Planowałem robic pompki i do tego podciągnięcia na drążku. Kiedyś czytałem, że jest wiele rodzajów pompek i każde działają na inne partie mięśni (górnej części ciała). Jak to jest z tymi pompkami? Nie wiem czy robić klasyczne na podłodze czy mieszać po prostu rodzaje tych pompek? Na mięśnie [...]
[...] w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji posiadam lawke z obciazeniem. Klatke i brzuch mam wyrzezbiona w miare(moge zdjecia podeslac), rece tez nienajgorzej. Chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc trening na rzezbe nie zalezy mi aby przybrac na masie duzo.
do jakiegoś momentu kumpel robił mi strzały ale zostałem skazany na siebie samego, izi inekcje w udo, mam już 3 szoty za sobą ale martwi mnie to ze podczas wbijania soku trzęsą mi się trochę ręce, może nie do końca robię joya z igły ale zdarza sie ze kawałeczek ją wyciągnę a potem z powrotem wbije do końca, ma ktoś taki problem ? czy to wgl [...]
Cześć wszystkim. mam problem i mam nadzieję,że z waszą pomocą uda mi się go rozwiązać. Otóż mam 25 lat 1,78 cm i 78 kg i raczej typ budowy ektomorfika. Znaczy się ręce i nogi chudziutkie, nawet bardzo tylko na brzuchu mega opona no i klatka piersiowa tez otluszczona.I moje pytanie czy najpierw zrzucić ten zbedny tłuszcz czy mogę od razu dietę na [...]
[...] testosterone cypionate 100mg testosterone propionate 75mg testosterone decanoate 75mg testosterone isocaoroate 50mg benzyl benzoate 2ml benzyl alcohol 0.4ml wpadl mi w rece ten towar jest to mix jak widac moje pytanie brzmi mianowicie czy jest to dobry produkt PAN MIKOLAJ ktory mi to dal powiedzial ze nie zalewa jak omka czy susta ubija [...]
[...] wszystkich. Jakis czas temu wazylem jakies 130 kg, na chwile obecna waze 85 kg przy wzroscie 186, wszystko na samej "diecie" i tu zaczal sie problem... Mam strasznie chude rece, nogi i ogolnie reszte ciala, wszystko procz brzucha. Mam duzy, wiszacy, otluszczony brzuch ktory psuje mi cala sylwetke i wyglada smiesznie. I tu moje pytanie. co mam [...]
Hej wszystkim,mam 18 lat.Zaniedbałem swoją sylwetke dlatego chciałbym z nią coś zrobić,jestem typowym endo z krwi i kości potrafie bardzo szybko nabrać masy tłuszczowej...ręce jak widzicie chude a brzuch duży i lipomastia też jest,dlatego mam do was pytanie redukcja czy masa ? z góry dziękuje za odpowiedź,wiem że to standardowe pytanie,ale jednak [...]
Wpadło mi w ręce 10 butli wina na oleju prosto z kuchni, towar pewny pod wzgledem czystosci i stężenia ale jak to z winem na oleju problem jest taki ze bardzo mocno sie krystalizuje, praktycznie 50% jest w formi stałej. O ile po podgrzaniu towar sie rozpuszcza w 100% to strzal jest okrutnie bolesny. Szkoda go trochę bo towar kosa. Jakby to [...]
siemka.Mam pytanie,ale najpierw trochę o sobie.Mam ok.180 cm wzrostu i ok.72 kg.Stosuje minimalną dietę tzn.ograniczam chleb,jem często jajecznice na śniadanie,jem owoce i warzywa,na obiady wszystko,mięso,ziemniaki,surówki,wieczorem nie jem nic,albo jakieś parówki.Aha jeśli chodzi o ten chleb to jem czasem2 skibki rano.I teraz,chce mieć piękne [...]
[...] łapie czyli chce zwiekszyc obwod bicepsa,czy pompki,drazek(na klate) i hantelki (biceps) wystarcza aha i jestem strasznie chudy i teraz szybko przybieram na wadze , i chce miec wieksza klate bez widzenia zeber i grubsze rece co najwazniejsze czy duzo jesc i te cwiczenia co napisalem umozliwia mi to ?? p.s chce cwiczyc tak do wakacji 2,5miesiaca
Wlasnie przechodzi ten twoar przez moje rece. Wyglada to mniej wiecej tak Nierowno przycieta naklejka (bialo niebieska, na niebieskim tle napis cyrylica Akpuxuh, wyglada na by ktos na atramentowce to drukowal ;), takiej w sdfowym archiwum jeszcze nie widzialem, albo przeoczylem), biale tabsy 5mg w srodku z przedzialkiem, na spodzie opakowania [...]
Otoz kochani, mam problem! Strasznie poca mi sie dłonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Przykladowo w szkole piszemy notatke, potrzymam dluzsza chwile dlugopis w rece i "o! jest mokry" to samo gdy siedze przy komputerze i poklikam troche myszka, rowniez podczas treningu ale wtedy to chyba normalna sprawa. pomocy! =)
Witam wszystkich forumowiczów :) . No więc tak mam 13 lat 53kg i 171cm wzrostu :) Proszę was o radę jak przytyć , dajcie jakąś stronkę z dietą bo jestem początkujący i nie wiem co i jak xd. i do tego poproszę o info. jak pakować w domu . Mój sprzęt : Guma do rozciągania , hantel 2kg , no i najważniejsze ręce i nogi xd. Do tej pory znalazłem : [...]
Cześć, zacząłem ćwiczyć. W domu, bo nie chce mi się zasuwać na siłownię. Podciąganie, 6 Weidera, hantle (ręce, plecy, klatka). Czy dobrze są rozplanowane ćwiczenia: 1 dzień - trening, 6Weid 2 dzień - trening, 6Weid 3 dzień - przerwa na regenerację, 6 Weid 4 dzień - trening itd. czyli 2 dni treningu - 1 dzień przerwy, przy czym dla 6Weid nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat 181 cm wysokości ważę 71 kg i tu moje pytanie: -Przed dietą ważyłem 88 kg schudłem do 68 kg a mimo to poza tym iż ręce i nogi mam jak wykałaczki to sadło na brzuchu zostało nie tknięte -chciałbym się dowiedzieć jak mogę za pomocą domowych sposobów zrzucić to sadło bo ja już naprawdę nie mam pomysłów. -Proszę nie pisać żeby [...]
Siemanko. Czytałem inne tematy, ale nie zaspokoił mnie żaden :P Sprawa wygląda następująco. Na siłownię w tygodniu chodzę 5 razy ( kazda partia osobno, tylko rece razem). Ale kosmicznie mi brakuje sportów walki. Moim priorytetem jest nabranie jeszcze masy. Także więc robię typowy plan treningowy na masę. A SW chciałbym wrzucić w środę - nie mam [...]
[...] zapach. To normalne? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
