[...] 5 seri 15 powt 10kg francuskie wyciskanie lezac 5 seri 15 powt 10kg i jeszcze takie cwiczenie tylko niewiem jak sie to nazywa dokladnie ale tak to wyglada nogi na krzesle rece na laweczce i poruszamy sie w dol i w gore cos takiego :) sroda - barki - kaptury wyciskanie z przed glowy 5 seri po 15 powt 20 kg wyciskanie zza glowy 5 seri po 15 [...]
wszystko pieknie, ale problem polega na tym ze sa tak samo silne, a jedna jest mniejsza. cwiczac ze sztangielkami obie rece mecza sie tak samo i sa w stanie wykonac taka sama ilosc powtorzen - chodzi o to zeby "dopompowac" jedna strone. czy w takim razie cwiczenia ze sztangielkami wystarcza, skoro od jakiegos czasu na 3cwiczenia na [...]
...ręce różnych ludzi pełno nosi pierścień atlantów który też ma w czymś pomagać... hehe no niewiem... jak założysz takie pierścionki to jak kastet działa i można komuś nieżle pyszczydło pocharatać ('');
Ręka w miejscu złamania będzie mocniejsza, gdyż po złamaniu w miejscu zrostu powstaje kostnina, która spaja dwa kawałki kości,ponadto tkanka ta "przerasta" i jest grubsza,niż kość przed złamaniem. Jedynym problemem może być rozchodzenie się sił w ręce przy uderzeniu,ale i tak powinno być ok. P.S. Mógłbyś tu wrzucić też zdjęcie [...]
KLATKA 1.wyciskanie płasko 2.rozpiętki płasko 3.przenoszenie za głowę oburącz-(obie sztangielki jednocześnie-tak, jak byś trzymał sztangę) to wszystko, jako jeden triset i x 4-5 BARKI Wszystko w siadzie-jako triset x 3-5 1.unoszenie bokiem w gorę 2.unoszenie w lekkim popadzie bokiem w górę. 3.unoszenie w przód TRICEPSY: Wszystko,jako triset 3-5 [...]
Zrób dwie w 2 obwodach i na koniec ćwiczeń 3 :) Właśnie w pompkach, gdy będziesz miał wąsko ręce wtedy będą pracowały tricepsy oraz mięśnie obręczy barkowej i to wystarczy. Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-07 13:52:49
cwiczenia dla 15 latka - sporty, w domu pompki (jesli zwykle to za maly wysilek to dodaj obciazenie w postaci plecaka z ceglami etc), drazek - dzieki niemu robic rece i plecy. jesli lekarz powiedzial, ze wada sie pomniejsza, to oznacza ze gino Ci sie robi mniejsze i pewnie za jakis czas zejdzie calkowicie.
Ok. Dziękuje Ci bardzo Gats za ciekawe porady. Wiesz może gdzie są na youtube filmiki z tym ściskaniem? Bo za bardzo nie wiem jak to zrobi. Skoro mam szeroko ręcę to jak mogę ścisnąć tą klatkę. Nie do końca wiem o co biega ale mniej więcej czaje, chociaż filmiki by mi pomogły... Butelkę wody litrowej czy pół litrowej? I jeszcze jedno pytanie, czy [...]
Pod wplywem pracy fizycznej zmienia sie dlon. To pewne. Genetyka tez ma tu duzo do powiedzienia. Ale jesli Twoj ojciec ma wielkie lapsko, to raczej i Ciebie to czeka, szczegolnie jesli bedziesz ciezko pracowal. Jako ciekawostke podam taki przyklad. Masowalem kiedys w szpitalu pana, ktory trafil na oddzial neurologiczny z powodu udaru mozgu. Cale [...]
no widze ze nie tylko tu o typowe wyciskanie chodzi;D a jak z martwym itp. moze nie rece ma silniejsze tylko jest bardziej odporny na bol i wie gdzie uderzyc(jak ktos powiedzial szybciej(sory ale nie pamietam nicka) nie musi mocniej uderzac)
To fakt. Kurcze miałem kiedyś niezłą akcję, prowadziłem w zastępstwie trening z dzieciakami, zrobiłem im na rozgrzewkę berka(żeby było bezpiecznie) no i pewien młody przysunął z rozbiegu czołem w kant filara. Malownicze rozcięcie na środku czoła sięgało do czaszki. Wziąłem go na ręce, opatrzyłem i pojechałem z nim do szpitala na szycie, oddałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek TRENING KLUBOWY -20 min biegu -2-3 obwody siłowni -rozciąganie +20 min gry Dom -15 -20min ABS -20 min cwiczeń na klatkę + barki Wtorek -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe [...]
Wyliczając z tej strony to masa tłuszczowa wynosi mnie 6kg czyli beztłuszczowa wychodzi 54. Ogólnie jestem raczej typem ekomorfika czyli bardzo chude ręce i nogi.Mam też badzo szybką przemianę materii. Wpisałem w tym programie 60kg i wychodzi na takie coś: BMR zapotrzebowanie: Aktywność fizyczna(3-5 razy w tygodniu) Współczynnik BMR 1711 Aby [...]
Wszystkie takie zmyłki sa dobre ale na zawody żeby zdobyć punkty natomiast znokałtować takim kopnięciem jest ciężko. Ja wyznaję filozofie że kopnięcia to jest dodatek do walki a nie podstawa. Dobrze jest zacząć akcje nogą bo jest dłuższa i pierwsza wchodzi ale ręce później to podstawa i jak przeciwnik sie pogubi w obronie to na zakończenie takie [...]
Noo.. Dzisiaj zaje*isty trening był. To podciąganie idealnie mi wyszło że nawet nie musiałem filmiku nagrywać :-) Doczepiłem 5kg i zrobilem to 5x3. Łokcie elegancko szły na boki, ręce prostowałem do konća, i spowalniałem faze ekscentryczną :-D Dobra, wszystko co chciałem widzieć już wiem. Dzieki ;-]
Witam Panowie, mały update. Coraz bardziej zastanawiam się nad redukcją, ale, że mało się znam to pytam was tradycyjnie, co dalej :D (boje się tylko, że mało zbudowałem i po redukcji nie wiele co zostanie z poziomu z którego zaczynałem). Hip flexor dalej nie pozwala na wykonywanie przysiadów, roluje, rozciągam i narazie nogi na maszynach. Po [...]
Ech... Parówka w białej bułce to dla Ciebie dobre źródło kalorii i białka? Nie masz "czasu" zjeść lepiej - sorry, jak to czytam , to nie wiem czy mam się śmiać czy płakać... Zrobienie i zjedzenie zdrowej kanapki nie zajmuje dużo więcej czasu , niż zjedzenie badziewnego hot-doga... Co Ty zrobisz za kilkanaście lat, gdy nie będziesz chodzić do [...]
Ano woda.. woda.. nie ukrywam...:) Bo jak po troche ponad tyg miałem już o 1cm więcej na ręce... to już było podejrzane...;) Wystarczyła jedna naprawdę mocna impreza... i po krecie pozostało nikłe wspomnienie...;)) A niestety tego co "naszło" po krecie nie ubiłem w mięsień...głupi byłem..
Nie zrozumiałeś mnie. Chodzi mi o to, że pewnego dnia przyszedł mi izolat i paczuszka była długo u pana kuriera w aucie i jak wpadła w moje ręce to była bardzo ciepła - proszek też, temperatury oczywiście nie mierzyłem, ale była ona wyższa od temp. ciała - jakby była niższa to bym przecież nie wyczuł. No i moje pytanie brzmi czy to ma jakiś wpływ [...]
Mariusz Strzeliński - porady...
