no mi nie chodzi o wyciag dolny taki ze sie siedzi korwa i sie przyciaga do cyckow uchwytu tylko taki ze sie stoi i ugina rece nooooo!!! a co do przedramienia to przy uginaniu o kolano tylko przedramie czuje
W Boksie najważniejsza jest postawa... Kolana ugięte, stopy szeroko, w utrzymywaniu równowagi ważne jest to żeby nie przerzucać ciężaru na jedną nogę, łokcie razem, czyli bliżsko tułowia, a ramiona szerzej, tak lepiej sie bronić i wyprowadzać ciosy. W MMA z gardą jest troche inaczej, jest podobną, a nawet taka sama jak w Muai Thai... Ręce są dalej [...]
Wiec teraz bedzie 9 tydzien i co wbic te 5000 hcg i nastepne za 8 tyg 5000 i na koniec z pct z 10 000 przybic mozecie rozpisac to tak zeby mialo rece i nogi nigdy nie bylem na tak dlugim cyklu wiec nie wiem jak sie dobrze odblokowac.
No więc może ujmę to inaczej - co poprawić w tym planie: TRENING A: (poniedziałek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (skos w góre) 4 serie po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń [...]
5 dni w tygodniu to szczególnie dla CUNu za dużo, dopiero 2 letni staż, prawdopodobnie niewielka masa mięśniowa, jak odżywianie i sen wszystko ogarnięte? 3-4 dni byłyby lepszy wyborem niż 5. Ręce rosły na tym planie dobrze?
Niestety nie. Oczywiście ten Burger king, itp. to był dzień wczorajszy, co nie znaczy że odżywiam się tak cały czas. Jak już kilkakrotnie wspominałem, jestem laikiem i jedyne czego pilnowałem to kalorie. Pomimo tego że jem dosłownie wszystko co mi wpadnie w ręce i mieści mi się w moim bilansie kalorycznym udało mi się schudnąć kilkanaście kilo. [...]
Prosiłbym w tym wypadku o jakąś alternatywę oraz uzasadnienie dlaczego. Osobiście mam związane ręce jeśli chodzi np o płatki. Gdybym je zastąpił owsianymi to nie zjadłbym ich na 2 porcje. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robie skłony boczne z obciążeniem - ale mam pytanko , czy lepiej wykonywać pojedynczo ( jedna ręka obciążona a druga za głową czy naprzemiennie (obie ręce równo obciążone )
Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać nóg, [...]
Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać [...]
ok czyli sprawa załatwiona 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy karate, biegania nie wliczam bo nie jest zbyt forsowne, no i codzienne rozciąganie, ale mimo to ręce będę ćwiczył tak dla pewności, że dobrze wygladam i będę silniejszy;P
[...] moja winna ze niektorzy poprostu tylko "machają" Pozatym chcesz super poczuc bicepsy po uginaniu ze sztanga? Zrob tak postaw krzeslo z pionowym oparciem i oprzyj rece o nie jakby to byl modlitewnik i uginaj gwarantuje ze poczujesz bice jak przy zwyklych izolowanych a nawet lepiej- tylko rob na maxa. ad"ps3" hehe bo sa [...]
[...] A juz na pewno nie z tego powodu, ze jakas jego CZESC Ci sie nie podoba. Daj szanse swemu cialu. Trzymaj sie konkretnych programow i buduj mase. W momencie kiedy bedziesz juz mial powiedzmy te 42 cm w rece zobaczysz co i jak i zaczniesz probowac osiagnac co mozesz jesli chodzi o ksztalt. Genetyka brutalnie stanie Ci na drodze. Sorry, takie zycie.
Jeśli o mnie chodzi, to igły jeszcze nie bylo, skoro radzili że młody itd. iDlatego wykorzystywało się sytuację jak konkretne osoby wchodziły. A czy małolat ma zamiar zrobić bombę to i tak to zrobi i forum i informacji na temat dopingu w internecie nie brakuję więc nie ma zwalac wszystkiego na ten biedny spam. To jest mój ostatni post w tej [...]
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D Trudno wyczuć, jak na brzuchu tego tłuszczu siedzi sporo to warto by było najpierw nieco zredukować,a później dopiero zacząć powoli budować masę mięśniową.
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D A wstaw zdjęcie to doradzimy.
[...] mozna dostac, ciecie po nogach to raczej slaby pomysl bo jak sie nadziejesz na buta to mozesz noz stracic. Po trzecie: Koles sie tak obronil i to jest fakt. A co do mojej recepty na obrone przed nozem to markowac cios na gore, koles bedzie probowal ciac reke i wtedy kopac lowkicka albo boczne na kolano (moj trener TKD dokladnie w ten sposob [...]
>>>Dziko<<<,,,,,tutaj dokładnie widać jak ma być szew koszulki tytan f6 ,na ręce,,i to jest napewno dobrze bo jak widać na zdjęciu ubrał mi ją sam mistrz wyciskania,,,,,Jan Wegiera,,,,pozdrawiam,,,,,,,,,
[...] dziwi mnie to, ze na tym forum tak malo uwagi poswieca sie stawom. Przeciez wiele osob pakuje dla panienek, a typowo babskim tekstem jest "Kochanie jakie ty masz silne rece", natomiast typowo meskim zadaniem jest otwieranie sloikow... Obciach do potegi gdy gora miesni nie potrafi sobie poradzic z malutkim sloiczkiem . W zyciu trzeba [...]
Barki
