[...] bice i tric wystarczy po 2 serie m niektorzy wrecz zalecaja jedna , ja bym zostawil dwie , trzy to napewno za duzo , pamietaj ze w hst cwiczysz cale cialo jednego dnia wiec rece juz sa dosc skatowane *łydki* 1.wpiecia na palce ok no i trening by mial wygladac jak wyzej(jak cos to skorygujcie go) 1.I jeszce pytanko ja zalezy mi na rozbudowie [...]
Jak widzę "pana Jacka" w przerwach meczy w studio to mnie po prostu krew zalewa. Ten człowiek po prostu wymądrza się, a moim zdaniem skompromitował się jako trener. Lato pisał w swojej książce jakie oni na mistrzostwach w '78 mieli do niego podejście-każdy miał go w d.u.p.i.e, zero szacunku jako do trenera, narobił na tych mistrzostwach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Dodatkowo mam aminokwasy zawsze podczas treningów zarówno siłowych jak i piłkarskich :) A teraz pytanie 2. Jak myślicie skąd taka dysproporcja w poziomie fatu na prawej , a lewej ręce to różnica rzędu 3.5 %
No ja miałem upadek z wysokości. otworzono mi płat w okolicy skroniowo czołowej, i stwierdzono ostry krwiak nadtwardówkowy o grubosci 31mm.Przekierowali mnie do wojewódzkiego szpitala.Wykonali tam kartonomie lewostronna i nie uzyskano poprawy. Później wykonano trepanacje i usunięto krwiak. Miałem jeszcze 2 ręce połamane w nadgarstkach. cztery razy [...]
bo mam siłe w plecach na 10kg więcej a ręce nie dają rady - proponuję jako dodatkowe ćwiczenie na zwiększenie siły uchwytu - trzymanie sztangi na czas. Zakładasz np. 100 kg i trzymasz nachwytem 10-15 sekund. Kolejna seria zwiększasz o 10kg i tak 4 serie starając się utrzymać sztangę minimum 10sec. Polecam mi pomaga.
Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]
Moim skromnym zdaniem i oczywiście pełnym szacunkiem do p.Wyducha,wybijanie nogami jest dość mocne no i ręce nie są do końca prostowane.Pan Wyduch był kilka lat temu w Międzyzdrojach i zaliczył 30-pełnych powt.,ale miał problem z uchwytem.
skoro jesteś słaby to ręce pewnie też a sztangę musisz na czymś utrzymać. Logiczne. Jeśli wyciskasz sztangę to pracują m in tricepsy, obręcz barkowa. A jeśli masz słabe te partie to wiadomo że nie wytrzymują. Efekty u każdego przychodzą inaczej (genetyka, dieta, suplementacja, treningi). Więc nie można powiedzieć. Po prostu dobrze się odżywiaj, [...]
Przemawiają za nią moje szerokie biodra oraz słabo umięśnione ręce oraz ta delikatna ginekomastia. Oraz tak jak przy tej właśnie chorobie mam dosyć gruby brzuch.
jasne ze tłuszczowa, miesnie w 2 m-ce to tylko sterydy chyba. przez te dwa miesiące robiłem trening, także nie mam oponki na brzuchu, masa się rozeszła, czuje, że dzinsy casniejsze w nogawce, grubsze rece w bicepsie itd. wczesniej cwiczyłem duzo ale nie miałem masy (190 cm - 78 kg wagi) teraz 88 kg.
[...] kciuk nie jest przyszyty co bedzie pozniej dawalo sie we znaki w postaci powybijanych kciukow i nadgarstkow.Przede wszystkim sprawdz zeby rekawica dobrze lezala na Twojej rece(rozmiar 10 albo 12)zeby byl solidny usztwyniacz na nadgarstek(w dobrych rekawicach mozna walczyc bez bandazy)i kciuk byl przyszyty.Ja od ponad 2 lat trenuje w [...]
Gats 2-ja mówie o przetrwaniu na ulicy a nie o jakimś mma czy k-1-chyba,że ci chodziło właśnie o to chociaż wątpie jeżeli podajesz za przykład duszenie takie jak nw gołym rękami za szyje (jeśli tak to bez żartów) mówisz o walce z tą osobą jakby ona była workiem lub robotem,że dostanie prosto w twarz i dostanie wstrząsu mózgu (fakt może nie [...]
Do jakiego rozciągania się przykładać żeby szybciej siadać tyłkiem do ziemi ? dwugłowe i pośladkowe? Widziałem kiedyś na yt takie przysiady, że wykonuję się je szybciej i w momencie, gdy się schodzi ręce przed siebie i takie szybkie przysiady, jest jakaś różnica pomiędzy takimi, a takimi klasycznymi(wolniejszymi)? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]
miałem dokladnie to samo od siłowania się z kumplem nam łape co miał podobną siłe, walka trwała 5 min. a leczyc tą kontuzje musiałem 2 tygodnie iteraz jest dobrze, u lekarz nie bylem ale smarowałem fastumem i ben-gay i pomoglo. bolała mnie ręka przy gwałtownych ruchach, nawet jak grałem w piłke na w-f i biegałem, ja se zrobiłem przerwe, bo [...]
Ręce mają podobne do boxu. Jedna ręka wali, druga przy brodzie. Skręt ciała. Przynajmniej tak jest u mnie na wiosce P.S. Pamiętaj, by najpierw kolegę sprawdzić przed walką(czyt. rozbroićz ładunków wybuchowych), czy przypadkiem nie ma zamiaru popełnić aktu samodestrukcji w przypadku przegranej(czyt. wysadzić w powietrze siebie i pół miasta) P.S.2. [...]
zaskron - hehehe. Nie no, ja jej krzywdy zrobic nie chce, tylko sprawdzam ile mam siły gdy czuje to osłabienie i jest ono na tyle duze, ze nie moge scisnąć ręki 7 letniemu dziecku... bullet1979 - zastanawiałem sie własnie nad tym, ale po pierwsze miałem to jeszcze przed tym jak zaczołem ćwiczyc, a po drugie czemu tylko w prawej ręce? Kurde, co to [...]
uzupelnienie diety - gainer/bialko witaminy mineraly jakies mono na koncu np tauryna , aakg ... i juz masz cykl kupuja w kolejnosci jaka Ci podalem dopiero wtedy to bedzie mialo rece i nogi
Jak MAMA nic nie zrobi to mozesz sam gotowac przeciez ;) rece Ci od tego nie odpadna hehe ;P.Jak bedziesz mial diete juz ulozona zapodaj ja tutaj to sie poprawi.Potem mozesz zaczac od supli,bo bez diety brac sie za suple to nie jest zbyt dobry pomysl,strata kasy ;)
Pan Jacek Gmoch :)
