rece

[...] napewno jest sprawa genetyczna, a co do tej wielkości reki to mam taką samą jak moi koledzy, lecz triceps, szczególnie przy łokciu mniejszy, wielkością mojej reki zajmuje sie raczej biceps:D Kupie sobie kreatyne i jakąś odżywe, bede ćwiczył rece dwa razy w tygodniu i może wtedy uda mi sie wyrobić triceps. Dzieki za odpowiedzi i probe pomocy.

Wiek to żaden problem. Kurs na trenera personalnego to tak naprawdę tylko wstęp. Może wiele osób się ze mną nie zgodzi, ale ja uważam, że jeden taki kurs choćby trwał i kilka weekendów nie czyni z nas jeszcze trenera. Oczywiście jest tam podstawa anatomii, fizjologii, technika ćwiczeń, wstęp do programowania treningów itp. ale to jest jak [...]

Feik2010 gdzie ten plan??? wracasz po przerwie zaczynasz od podstaw nieważne jaki system wybierzesz czy FBW czy SPLIT opierasz swój plan o podstawowe ćwiczenia. "zaczynajac od wiekszych ciezarow z mniesza ilością powt" pomyśl bo ręce opadają , może od razu zaczniesz od maxów swoich sprzed przerwy.

zacznij od 3iu zobaczysz jak organizm bedzie reagowal ( sajdy itp )bo jak dasz 5iu i powykreca ci nadgarstki i zdretwieja rece nie dasz rady cwiczyc, a po miesiacu zacznij podbijac do 5iu i wiecej bym nie dawal no chyba ze masz duzo siana zbednego :) Zmieniony przez - snara w dniu 2012-08-14 11:31:22

Pierwsze oznaki to praktycznie po kilku dniach: lepsza regeneracja wysypianie się boląca żuchwa przy jedzeniu czasami puchną skronie nawet od tego wyqurwista pompa na treningach Efekt w 2 miesiącu to bez względu na dietę tracenie zbędnego tłuszczu. Robiłem śmietnik z żołądka jedząc dzień dnia pizze i kebaby. Zero skrupułów w jedzeniu a mimo [...]

Ja lecialem kiedys ripa, to pamietam bylo pare dni takich ze rece mialem jak balony, sztange nie szlo zlapac. Ale chyba b50 lecial apteczniaka jakiegos i nie bylo takich objawy, zalezy zapewne od dawki/organizmu itp. Choc nie powiem ze czasem lubialem czuc ze mam dlonie jak shrek :)

Opowiem ci historię z mojego zycia. Jako dziecko byłem gruby, chodziłem przygarbiony, nie dbałem o sportowy tryb życia. Miałem skrzywienie kręgosłupa, nie jakies mocne, ale było. Polecili mi gimnatykę korekcyjną, którą robiłem przez kilka miesięcy, oczywiscie olewatorsko. Dwa lata później (w czasie których znacząco schudłem) rozpocząłem trening w [...]

Dzieki des :-* Detektyw nalogowo. Rece mi sie trzesa jak wieczorem cwiartki nie wypije

dawid codziennie wieczorem pije cwiarteczke l-karnitynki bo jak nie to rece mu drżą

Wprowadź to wszystko poprawie, aby miało ręce i nogi.

[...] 75kg i mam 180 wiec ja to jestem chudzielec :P ale jestem stosunkowo silny do swojej masy co mi daje duza przewage wzlascza podczas gdy chca mi zakaldac dzwinige/duszenia na rece jak to jest z tymi zawodami MMA bo jest niby jakas liga amatorska 1,2,3,4... al e to jakos jest bo jest ani nie ma jakis ogloszen zgloszen tylko jakies okręgówki gdzies [...]

[...] sily. Ale tak sie jeszcze zastanawiam... Oprocz cwiczen na klatke o ktorych pisalem, robie jeszcze wyciskanie hantli nad glowe. Nie wiem jak to wytlumaczyc, ale sprobuje. Siadam na laweczce, rece trzymam w linii tulowia, i wyciskam hantle pionowo do gory - cwiczenie na barki. Przy tym cwiczeniu tez pracuja miesnie klatki. Moze to przez to.

Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

No tak ale powyżej napisałem Ci:Sztangę opuszczaj wolniej niż wyciskasz i nie rób przeprostu w końcowej fazie ruchu.(zostaw minimalnie ugiete) To jest zasadniczy błąd ponieważ prostując ręce tracisz napięcie na klacie. Pozdro

Lepiej bedzie jeśli skrócisz czas pracy do np. 15sek i 45sek odpoczynku. Myślę, że tak powinieneś dać radę. Ja obecnie biegam z telefonem w ręce interwały ^.^ Powiem Ci, że już przywykłem :) Interwały możesz robić 2x w tygodniu i 1x luźno. Nie musisz robić 10km wt 'luźny dzień', spokojnie 5km starczy wg. mnie. Tutaj podstawą treningu jest [...]

Powiem Ci że jak podniose rece jak krzyż to wtedy nie ma żadnej różnicy tylko jak stoje tak prosto.. Nie to raczej skoliozy nie mam ale dzięki ;]

Ja parę lat temu po pijaku przypier... łokciem w beton. Od tej pory też mnie co jakiś czas boli. Wtedy pomaga dodatkowe rozgrzanie stawu przed treningiem: maść Ben-Gay (co kretyńska za nazwa) + odpowiednie ćwiczenie. Ćwiczenie wygląda następująco: podnosisz łapy na boki tak, żeby ramiona było równolegle do podłoża. Zginasz ręce w łokciu tak, żeby [...]

Mam nadzieję, że nie posypią się głupie komentarze, bo na forum ma panować wzajemny szacunek. 1. Ćwicząc mięśnie brzucha powinniśmy zaczynać od dolnych partii, następnie skosy, a po nich górne. Zaczynając od górnej osłabiamy resztę która będzie w kolejce. Tak więc ćwiczenia na skos wybierz z Atlasu. W tym przypadku najlepsze na drążku. 2. [...]

Owa rozpiske mam od dawna, a to na ręce od niedawna. Uczulen nie mam nie szprycuje się niczym oprócz izoteku (ostatnie 7 tabletek)

Powinien miec DUZO sily. Jesli chodzi o wage to nie jest az tak wazna mysle ze zaczyna sie od +80. No i dlugie rece i nogi.