rece

blazej 5 cm w rece na kreatynie ------> wez wciskaj tym kolegom z silowni...

Moim celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej, po tych całych pompkach przyznam że klatka, barki czy sam korpus wygląda naprawdę dobrze (w między czasie robiłem brzuch ponad rok) ale ręce jak zapałki, chociaż przyznam że lepiej to wygląda niż 7 miesięcy temu zanim zacząłem ćwiczyć jakiekolwiek ćwiczenia siłowe np. pompki, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

[...] bedzie powod do dumy.. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

[...] nad napieciem, etc.) a lewa jak nowicjuszka. Mozesz tego nawet nie czuc. Proponowalbym pomyslec o jakims bardziej regularnym, przemyslanym planie i cwiczeniach na dwie rece. To tez moze miec swoje wady, bowiem silniejsza strona bedzie miala tendencje do przejmowania pracy. Twoje zadanie bedzie jednak polegalo nie na szyubkiej rozbudowie [...]

[...] i nikt nie moze mi powiedziec ani poradzic dokladnie jak to cwiczenie wykonywac. Kurde tam mi ktos napisze jak sie pytam napisza mi tak i dobre: 1)spnaj klate 2)rob tak zeby rece szly rowno9albo cos w tym stylu) 3wypychaj klate Owcszem kapuje o co choidz tylko to co mi poradzaja to nie wystarcza. Jeszcze ktos mi tak cos pisal ale jka tak robie to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=15HEVGsRxpo Mocno fizyczny styl, ale urozmaicone ręce o łokcie

zycze powodzenia, mi ostatnio profesor biologii rzucil tekstem ze ta "kerantyna" co ja mlodzi kulturysci biora to niezdrowe swinstwo. Rece opadaja ...

Lekką redukcje tzn. :>? Waży 84 kg więc ok. 2500 kcal to normalka, wiec na 2300 kcal? 1. Jaki jest staz brata - rok. 2. Jaki jest BF% brata - obecnie ok. 18% 3. Ile/jakich cykli kreatynowych przebyl braciszek, jak dawno ostatni - miał cykl na mono treca z rok temu, pół roku temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie [...]

Major poznaj anatomie człowieka i funkcjonalnośc niektórych mięśni bo pojecia nie masz . jeżeli m.najszerszy grzbietu nie pracuje w takimsamym stopniu podczas walki jak np klatki to powodzenia czy życze -nie tłumaczmi co to jest siółowanie na rece chłopczyku bo dłużej w tym siedze niż ty .

Odpusc te pompki i brzuszki w dni wolne.Wtedy bedzie to mialo rece i nogi. To moze dorzucić ten trening łydek brzucha i przedramion do sesji ? do jednej czy dwie ? biorąc pod uwagę , że trening 3x w tygodniu

wydaje mi sie ze zasadniczo nie ma to wiekszego znaczenia, wazne zeby utrzymywac puls na opowiednim poziomie przy bieganiu pracuje tez gorna czesc ciala, rece i mocniej plecy, a przy wchodzeniu pod gore mocniej pracuja lydki (przynajmniej u mnie)

połączenie partii na treningu jest tragiczne - pomyśl - jeden dzien bic-tric a drugi nogi + barki - same ręce, a tu połowa ciała plus ramiona - przysiad robisz a MC nie? - jeśli nie ma przeciwskazań zdrowotnych jak wspomniałeś - to MC jest własnie tym ćwiczeniem które ma wzmacniać kręgosłup. Nie jesteś pewny techniki - poogolądaj filmiki na forum [...]

Możesz też próbować stać tak że stoisz na jednej nodze, ciało równoległe do podłoża a ręce na bokach. Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. To jest zw. jaskółka

ten 1 całkiem ok, ale pokaż CAŁY mikrocykl ten drugi bezsensu, gdyż robienie małych partii tylko na treningi takich jak : barki, czy ręcę daje Ci za dużo bodźców do wzrostu przy tak małym stażu, to rozpiska dla zaawansowanych mięśnie trzeba pobudzać odpowiednio, a nie je przeciążać

Z gardy mozesz zrobic praktycznie kazda technike. Choc nie kazda z kazdego rodzaju gardy. Po kilka rodzajow dzwigni na rece, nogi, kregoslup, kilkanascie duszen. Oprocz tego (czy raczej przwede wszystkim) przetoczenia. Zbyt wiele by wymieniac. Gardy uzywamy wtedy kiedy przeciwnik ma nad namni przewage, lub popelnilismy jakis blad do obrony. Na [...]

A jest garda, czy ręce na biodrach?

Nie rozumiem co to znaczy ze do 60 stopni albo 45 wytlumacz dokaldniej te katy.Rozpatrujac to tak ze jak rece masz na dole wzdluz ciala to kat jest 0 stopni a jak podniesiesz na poziom barkow to 90 stopni.

Widac z tego ze nie masz swojej opini tylko slepo wierzysz innym.Ale jak dla mnie nawet mozesz wogole nie podnosic ciezarkow tylko je trzymac w rece skoro Ci z tym dobrze.Twoja sprawa.Pozdrawiam.

Dla mnie może ćwiczyć nawet 30lat tylko w judo juz nie obowiązują zasady takie jak 10 lat temu tylko są nowe i są dozwolone wszystkie dźwignie na ręce oprócz na nadgarstek i palce. Co do tego twojego osiągniecia ja ćwicze z ludzmi co są 1 w polsce, a ja na ogolnopolskich byłem 2, a na międzynarodowcyh 5 balache pierwszy zrobił stary Grace nawet [...]

Jakoś ten filmik mnie nie przekonuje Pamiętam że kiedyś do nas na kicka przyszedł chłopaczek (nie wiem... pierwsza gimnazjum) z ojcem (on często do nas przychodził poćwiczyć) no i ten chłopaczek właśnie miał na koszulce chyba Goju-Ryu, wiedziałem że jest jakieś karate, nawet kolegów ze 2 chodziło, ale nie wiedziałem jakie, no i ten chłopaczek [...]