[...] 1 NODZE -PRZEDRAMIONA -BRZUCH Chodzi mi o te pogrubione cwiczenia. Mianowicie: Najbardziej mi zalezy na poprawie łap. Oczywiscie na calej sylwetce takze i to bardzo, ale rece sa priorytetem. I dylemat jest taki: Czy w zestawie A cwiczenia pogrubione cwiczyc intensywnie i ciezko? Czy tez lekko i dac z 2-3 serie a dodac 2 cwiczenia do zestawu [...]
MMA91 swoją wypowiedzią na poprzedniej stronie, pojechałeś po całości. Rzucasz zdaniem że słyszałeś o zawodowych bokserach dostających po gębie od laików. Od kogo słyszałeś i proszę o konkretny przykład, skoro powołujesz się na tak odważne stwierdzenie. Ja czytałem, że Bruce Lee zrywał jednym kopnięciem bocznym worek ważący co najmniej 150 kg (tę [...]
Po mojemu to jesli niewiesz od czego zacząć to oznacza ,że niejesteś zbyt obeznany w SW.A jeśli tak jest to powinieneś najpierw pomysleć o innych sprawach a nie tylko o udeżeniach.Po pierwsze ugnij kolana- stań w rozkroku i przesuń ta nogę którą zawsze kopiesz dotyłu(spowoduje to obniżenie środka ciężkośći co pozwoli ci utrzymać lepszą równowagę a [...]
do kptnemo: ja tez nieuważam ,że mozna kogokolwiek nauczyć walczyc przez neta (co zreszta potwierdza moja zgoda zewcześniejszą wypowiedzią Dziura2) Nieuważam też się za jakiegoś instruktora itp i właśnie dlatego nieopisałem w mojej wypowiedzi jakiś chwytów czy uderzeń których niewłaściwe urzycie mogło by tylko zaszkodzić.Właśnie dlatego [...]
na nogi dałbym wiecej przysiadow 5s takze jeszcze warto dodac prostowanie ud siedząc uginanie też przynajmniej 4s podobnie przy łydkach na barki z unoszenie szt. wzdł. tuł. bym zrezygnował kosztem zarzutów, dodając do tego jeszcze szrugsy- ale obydwa ćw. po zasadniczej 3-ce na barki na plecy natomiast zmniejszylbym ilośćlub serie wiosłowań, [...]
Poniżej przedstawiam Ci kilka ćwiczen opisanych w skrócie:) 1) Podciąganie sztangi do brody Stoimy stabilnie w rozkroku, trzymamy sztange nachwytem na szerokość barków i unosimy ją w kierunku brody. Ważne aby sztange prowadzić jak najbliżej tułowia, a łokcie cały czas prowadzić powyżej sztangi. Ruch kończymy pod brodą. 2)Unoszenie hantelek w [...]
Mój trening Wyglądał do tych czas tak : poniedziałek : Klata wyciskanie leżąc (6 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce poziomej (3 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce skośnej do góry pod kątem 30-35 (3 serii po 6 razy ) Rozpiętki sztangielkami na ławeczce skośnej w dół pod kątem 30-35 (3 serii po 6 razy ) Plecy [...]
[...] woda byla pod wysokim cisnieniem i dobrze jest go robic po saunie lub wysilku fizycznym. Kiedy juz wyjdziemy z pod prysznica to radze go dobrze oklepac. I masowac kierujac rece do siebie. Tylko nie za mocno bo uzyskacie efekt zupelnie odwrotny. BTW: Smoczku czy masaz szorstka rekawica nie podraznie zbytnio skory? Skora na piersiach jest chyba [...]
Mi coś takiego wpadło w ręce. Szkoda naszych, ale gratulacje za start w poważnej imprezie. 1 Joar Palm def Aaron Blackwell Submission (Armbar) 2 Tor Olav Hauge def Jean Robert Monier Submission (Guillotine Choke) 3 Mattias Awad def Daniel Weichel via Decision 5:00 3 rounds 4 Anders Erikkson def Christian Dellevag via Decision 5:00 3 rounds 5 [...]
Niestety problem ten lubi nawracać. Szczególnie właśnie w wspomnianym podciąganiu na drążku. Osobiście kilka lat męczyłem się z bolesnościami zarówno łokcia tenisisty, jak i golfisty. Raz w jednej i raz w drugiej ręce. 2-3 miesiące dyskomfortu i pół roku przerwy. Od 3 lat, jak zacząłem wzmacniać chwyt i przedramię nie ma żadnego problemu. Pomogło [...]
6 powt. tzn 1,2,3,4,5,6 nic wiecej po 3 na noge. jestem pewien, sprawdzone. Sprawdz w googlach w wyszukiwarce wideo jak ludzie robia a6w. bery co ty bzdury gadasz przeciez jak wyciskasz na klate to na raz cwiczysz dwie rece ech...
Wypadaloby sprecyzowac jakiego typu jest te tycie, bo jeszcze chlopak bedzie wsuwal leki na astme z nadzieją ze przypakuje. Kortykosteroidy powoduja zalewanie tluszczem, glownie na tulowiu, karku i twarzy. Jednoczesnie zwiekszaja katabolizm, co przy dlugotrwalym stosowaniu prowadzi do niezbyt ciekawej sylwetki. Rece i nogi chude i oslabione, a [...]
taka waga może być atutem,możesz dominować nad innymi w swojej kategorii(dłuższe ręce)więc nie wiadomo po co chcesz masy.masa=wyższa waga=będziesz miał ciężej w wyższych kategoriach wagowych.bez diety nie urośniesz musisz wyliczyć swój bilans i dodać do niego 300-500 kalorii i obserwować organizm.wszystko w dziale odżywianie.jak już będziesz miał [...]
Raczej wszystko wykonuję całkiem nieźle, chociaż ten podrzut to nie tyle podrzut robię co taki Zarzut + wyciskanie żołnierskie, jedynie ostatnie powtórzenia wykonuję z pomocą nóg lub ostatnią serię jeśli robię jakaś rampę. To dość trudne ruchy więc warto zadbać i ich poprawne wykonanie bo to prędzej czy później wyjdzie jeśli gdzieś technika [...]
[...] walki, niestety w porownaniu do takiego kickboxingu wypada blado. Kopniecia jedynie sa podobne, ale i tak odnioslem wrazenie ze z kicka sa silniejsze. Jesli chodzi zas o rece to nie ma co tu porownywac...Zamiast tradycyjnego Kung-Fu i ich styli, wolalbym zobaczyc odmiane full-conatack`owego Kung-Fu: San Shou, inaczej Sande w konfrontacji z [...]
A na mnie to za***iście działa... nie dokończyłem jeszcze pierwszego opakowania a czuje się mega potężnie :D dla mnie to jest najlepszy suplement jaki dotychczas wcinałem :D:D:D a wpieprzałem ich już bardzo dużo... Mięśnie mi urosły i się zakreśliły bardzo mocno. Tłuszczyk spadł i siła wzrosła, zwłaszcza na trikola :D na poręczach przed [...]
Kadra na mecz z Dania
