MT da podstawy do walki w stójce pod MMA. Boks to niestety tylko ręce, traci się potężną broń w postaci np. low-kicków, którymi można rozwiązać walkę nawet na ulicy. Kicka bym sobie odpuścił, chyba że nie ma MT w mieście.
Ja dipsy robię na stojakach pod sztangę w ten sposób że wyjmuję tą część regulującą wysokość a na to miejsce daję jakiś karton (żeby ręce nie bolały) i można robić, jest stabilnie. Skoro robisz przysiady to wnioskuję że masz takie stojaki
Gościu, masz 20 lat i bujasz się od fizjo do trenera personalnego, plus pływanie i Ankos zapasy, to nie jest optymistyczne podejście ale podejście dzieciaka który jeszcze nie wie co tak naprawdę chce i jak to wszystko wygląda. Dodatkowo stawiasz internetowy kurs trenera personalnego nad solidne studia z danej dziedziny, racja, w internecie [...]
[...] z Grantem. Ta walka pokazala ze jeszcze duzo ciezkiej pracy przed nim. Obawiam sie ze moze i syzyfowej bo brakuje mu pewnych atutow jakie maja mistrzowie czyli torpedy w rece co w ciezkiej wadze kreuje mistrza. W lekkiej gdzie ciosy nie maja takiej wagi mozna byc szybszym i technicznie boksowac i nie miec nokautujacego ciosu i byc mistrzem. [...]
1) Mój stary plan to zmodyfikowana 5x5 to znaczy podstawa 5x5 podciąganie, military press, martwy ciąg, wyciskanie na ławce i przysiad do tego dołożony bicek i triceps. Tricka do tej pory ćwiczyłem tak jak napisałem wcześniej dlatego nie będzie tutaj żadnej zmiany. 2) Nie jestem Ci w stanie dokładnie wkleić tego planu bo każdego dnia był [...]
[...] Chociaz musze przyznac, ze pierwsze pol tabsa balkanowego w polaczeniu z poranna kawa to zrobilo rozp****** i nie wiedzialem w robocie co sie dzieje, hehe. Alchemia - rece sie trzesa i potliwosc mega rosnie, ale temperatura stoi w miejscu, serducho tez zaczyna napierniczac ostro. Spoko, jak uspokoje watrobe jakims suplementem to wroce do [...]
widać vit w innych środowiskach się obracasz. mnie czasem ludzie pytają czy planuję wracać (często na rozmowach o pracę), ale nikt nie spytał kiedy. a tekst typu jak Ci źle wracaj do siebie usłyszałem jedynie od Szkockiej kretynki która mieszka w Anglii co wg mnie też jest pewnym rodzajem imigracji pracowałem z kobietą i jak nikogo nie było w [...]
W temacie transportu, pracowałem 4 lata w komunikacji miejskiej w BRS, pisałem o tym nie raz że przychodziło do mnie 90% kierowców z Polski na przerwie (czyli jakaś 1/3 załogi) żebym im pisma najprostsze z council-u tudzież z jc przetłumaczył, ręce mi opadały że wielu z nich było w UK dłużej niż ja... Tirówke co nie ma planów osiedlenia to jeszcze [...]
a skakanie na skakance będzie dobre? Wyrzucanie piłki tylko jedną ręką - rzucasz do kosza używając tylko jednej ręki. Dopiero po czasie gdy zgięcie nadgarstka wychodzi Ci idealnie dokładasz drugą ręke. To ćwiczenie trzeba wykonywać bardzo długo, tak aby dojść do perfekcji! Siedzenie na krześle z odchyloną głową -właściwie w tym ćwiczeniu możesz [...]
Rzadko sie udzielam, ale ludzie... tego sie nie da czytac, rece opadaja. Ikis: Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, [...]
[...] wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a [...]
1. musisz pamiętać o robieniu mostka, tzn ścisnąć łopatki, zachowac naturalną krzywizne kregoslupa i stabilnie rozstawic nogi, ruch powinien być właśnie na wysokości sutków i ich dotykać, jednocześnie nie odbijając; faza negatywna wolna, druga ekspolzywna 2. nie puszczasz sztangi, ale ma ona się zetknąc na chwile z podłożem, stąd nazwa martwy ciag [...]
[...] pewnie uwierzyliby, ze to walek, no bo jak to tak, ze po 6 tygodniach tylko 6 kilo przyszlo masy, a nalaweczce tylko 15-20kg:P:P:P Tak czy inaczej, koncze te dyskusje, bo to rece po prostu opadaja. Chcecie sobie walic jakies susty nie wiadomo od jakiegos arabusa albo underowe mixy robione w piwnicznej wannie, to wasza sprawa, tak samo jak i wasze [...]
Jak walnę jakieś to no problem, tylko najpierw muszę się nauczyć obsługi aparatu cyfrowego i jak potem to w kompa wprowadzić bo do takich spraw to ja mam 2 lewe ręce (kupiłem se aparat w niderlandach za prawie 1000 euro i leży od roku bo nie wiem co z nim robić i cykam fotki jakimś starociem) lucek
dokładnie jak tomasz. napisz cos wiecej o sobie. Podaj plan itp itd. Stosujesz jakąs dietke? ile czasu juz trenujesz? pozatym..dosz malo ważysz, jak na 60 cm w udach...moze poprostu masz układ kostny taki, ze z 'natury' masz nieco mniejsze ręce.. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-13 12:26:37
Racja, najpierw ćw angarzujące pare grup mięśni, potem izolowane... ale słyszałem też, żeby ćwiczyć najpierw mniej rozwinięte mięśnie? Co do tematu... Mam za małe ręce, zmienić plan jak ktoś zasugerował np na Armageddon? Ale z drugiej strony co z odpoczynkiem, bo mięśnie go potrzebują... Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-04-13 17:58:29
Invasion / BLOG / Massa Do przodu...
