Na trenigu taja czesto miałem takie cwiczenia...zawsze były na obiegówce. Np brało sie sztangielki w rece i boksowałes przed siebie,barki wysiadaja po minucie,ale szybkosc sie poprawia:)
Sęk w tym że w lewej ręce drętwienia palców i ogólnie połowy dłoni mam dość często. Jutro zaczynam te zabiegi, czy to nie bedzie problem jeśli jutro będę miał pierwszy zabieg a kolejny 6 dni poźniej czyli we wtorek ? Bo wracam na święta do domu. Może lepiej odwołac wizytę i przeprowadzić wszystkie zabiegi w mniejszych odstępach czasu co 2 dni
Do ciągu najlepiej mieć krótki tułów, krótki nogi i dlugie ręce a to dobry przykład: Lamar Gant, przy wadze 60kg ciągnął 310kg. Jego rekord jest niepobity od 20 lat Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 12:48:18 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-29 12:48:51
Pompeczki, zwykłe brzuszki w duzych ilosciach czyli 3-5 serie x 100 powt a nie abs czy a6w. Pistolety czyli przysiady na 1 nodze. Podciąganie na drązku podchwyt / nachwyt na szerokośc barkow lub szerzej. Mozesz robic pompki na 1 ręce. Ale lepiej robić na dwoch bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np [...]
Słyszałem właśnie, że trening który podałeś stosuje się po jakimś czasie biegania "normalnego" No ale może źle słyszałem ;) W każdym bądź razie mi zwykle bieganie truchtem poprawiło kondycję, jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i może Twój plan jest lepszy, dlatego zostawiam sprawę w Twoje ręce, pozdrawiam.
Oliwy z oliwek też troszkę dodaje aby tłuszczyku też coś było :) Dużo paliłem ale rzucam, dlatego jak nie pale muszę mieć zajęte czymś ręce. Między posiłkami nieraz szamie jakieś bakalie lub owoce jakieś ;)
Piątek Pompki wolny negatyw, ręce na hantlach 8x8 Uginanie francuskie 12powt x 7 Wymach boczny w opadzie 20powt x 5 WYmach boczny stojąc 20powt x 6 Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-06-08 18:41:43 Sobota Półdniowe prace na zewnątrz- aeroby :D Trening właściwy: 5 minut biegu 1x tabata swing 5minut biegu 1x tabata 5minut biegu 1x tabata 11 [...]
Niedziela Ręce: Uginanie hantli nachwytem 12p x 6 Uginanie hantli podchwytem 12p x 6 uginanie hantli młotkowe 12p x 6 Ćwiczenia z ciągnięciem opony: (wiosło na prostych łokciach 20 powt + wiosło zwykłe 20 powt)x 4 serie (Wyciski lin do przodu x 15p + ciągnięcie opony) x 3 serie 1 x tabata swing
Witaj, Czytając twój post można wywnioskować że masz braki w wiedzy , radziłbym Tobie zabrać się za to tak by miało to ręce i nogi. Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
dzieki tomot:) Nogi bedą ale dozuce je na dniach poniewaz w tym swietle nie wyszly wogole.......... zaluje z eniemoglem wrzucic na bierzaco na kompa fotek i znalesc leprze swiatlo..ale trodno w udzie mam 63-65 przedramie natomiast na zgietej rece jakies 38-39 na wyprostowanej napietej 34,5:)
probowalem taki myk jak np taka gwiazda w powietrzu to wmiare wychodzilo ale po tym jak probowalem jeszcze jeden taki trik co stajesz na jednej rece nogami jakos przekladasz to podziekowalem nadgarstek zwichnalem sobie. wieksza sprawnosc uzyskasz cwiczac taki styl gdzie sie takie rzeczy robi. chociaz na w innych sztukach,sportach walki takze [...]
Ehh :( brak aparatu. Pewnie pomoże jak powiem, że chyba cała waga idzie w brzuch, mam szczupłe nogi i ręce a brzuch jakbym był miłośnikiem piwa i chipsów.
WILLHELM- nie denerwuje sie, ale.....jak sobie zartujemy to chyba wszyscy prawda?A usłyszałem na swój temat ze jestem nowym znawcą w dziale co wziął 26 sztuk ZMA.Rece mi opadły.Przyzwyczaiłem sie do tego ze niektórzy uwazają sie tu za expertów do potegi 10, mimo ze ich wiedza i osiągniecia nie są wcale takie oszałamiające.Pozdrawiam.
[...] codziennie, już od kilku lat. Stale kontroluje stan zebow i wszytsko jest ok. Jednak na wypłukiwanie wapnia z kości mają wpływ także inne czynniki jak np. spożywanie dużych ilości kawy, słodyczy, bialka itd. Już kilka razy słyszalem o platkach owsianych i ich wpływioe na wapń, jednak nigdy nie wpadłoy mi w rece żadne badania. Pozdrawiam
[...] masz schody;)) - wejdz na krawedz schodka i rob wspiecia,najlepiej 20-30 powtorzen,albo wiecej,jak dasz rade(az zacznie Cie palic w lydce).Mozesz tez wykonywac to cwiczenie bez schodow,na rownej powierzchni,ale z obciazeniem (hantelki w rece),jednak na schodku sa o wiele efektywniejsze. Skakanie na skakance rowniez ladnie profiluje lydki.
A więc tak,dziś ze względu że jestem na nogach od 5 rano i byłem trochę nie wyspany,45min przed treningiem postanowiłem wziąść 3 tabletki tussi popiłem je kawą rozpuszczalna (akurat nie miałem sypanej w domu)Pojechałem na godzinny interwałowy trening i jechało mi się świetnie od samego początku trzymałem równe szybkie tępo,czułem się świetnie nie [...]
Dzięki za odpowiedź! Tak właśnie mnie pociągła ta różnorodność, żeby się nie znudzić ;) technikę swingu już mam opanowaną i sprawdzoną przez trenera kettlowego, TGU będę wprowadzać teraz, a plan mnie zachwycił swoją różnorodnością, choć muszę przyznać, że pojawiła się obawa że w pogoni za tą frajdą może ucierpieć technika... Będę robić ten plan, [...]
MEGABOL Dibencozide Magnum
