Nie wiem po co robisz pompki na kostkach, jedynie sobie ręce mozesz zniszczyć, to głupi wymysł dawnego karate, one w niczym Ci nie pomogą, jak juz chcesz robić w takicm uchwycie to sobie kup podpórki do pompek. jeśli chodzi o kondycje mozesz pomyśleć o plecach ale nie typowe cwiczenia tylko mobnilizacje jakieś itp np [...]
No właśnie mam zamiar chodzić na siłownie tylko się boje żeby jeszcze tam nie schudnąć. I co mam robić żeby wszystko w brzuch mi nie szło bo niechę się obudzić za miesiąc a tam duży brzuch a ręce i klata malutkie
[...] do czego dazyc a brzuhcu jakiekolwiek tluszczu ci nei spala, ni ema mozwy by praca tych malutkich miesni miala jakikolwiek wplyw. Ale cwicz oczywiscie z tym ze nie zapominaj o plecach no dobra to teraz licz swoj BMR i policz zapotrzebowanie i sprubojemy dobrac ci diete by miala rece i nogi a trening wymyslimy jakos wspolnie jak sie postarasz
źle to mi wyszło przy początku :P ja robie rece dwa razy w tygodniu, ale to wychodzi po jakieś 1,5 do 2 ćwiczeń na biceps i tyle samo na triceps. To co w końcu? Np na klate mam sobei załozyć 50kg i robic serie 4x10 ?
wiesz ja polecam ROZGRZEWKĘ !! i jakieś pompki na początek a później do sztangi np. zrób jedną serie na 80 % powtórzeń i rozciągnij klatę i ręce i będzie git ^^ pozdrawiam
Maku dałes taki wykład, że teraz dopiero nkit nic nie zrozumie. Jak na moderatora przystało. Ale oczywiście z tym anabolikiem masz rację. Sam przestałem uzywać tego słowa odkąd klient reklamował mi Gain Fasta bo zobaczył na nim wyraz "anabolic". Pół dnia musiałem mu tłumaczyć, że jesli coś działa anabolicznie to po prostu [...]
Zdaje sobie sprawe, ze z mojego wywodu moglo wyjsc maslo maslane, tak jak i z Twojego, lecz o wiele krotszego. Czy patrze Ci na rece? Owszem, zwracam szczegolna uwage na wypowiedzi ekspertow w dziedzinie suplementacji, gdyz mlodzi adepci kulturystyki, sluchaja takich ludzi jak wyroczni. Co do Cybera... Jesli sadzisz, ze w jakis sposob moja [...]
[...] innych rodzajow ciosow, to najbardziej zaboli jesli uderzysz go najbardziej oddalona czescia, a nie srodkiem...eee, rozumiecie?), bo to bedzie tylko przyjecie ciosu, takie krytyczne schowanie glowy w ramiona itd. Celujac w jakis cel, rece, albo glowa, oceniasz odleglosc i "leci". czyli blok rekami a uderzenie w nie to bedzie roznica.
Blizny to raz i na później, wcześniej przy babraniu się w tych syfach (brudne ręce / tłusta brudna skóra / zawartość tych płynów) to nic innego jak poszerzanie pola problemu. Takim sposobem to nigdy może się nie skończyć.
1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo:63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: spory 6. DIETA: -białko: ok.220g/dzień -węglowodany:300+- 30g/dzień -tłuszcz:30-40g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na samym propie(20 strzałow) i anavar(200tabsów) a wcześniejszy był bardzo dawno 8. TRENING:5 [...]
https://i.imgur.com/sYkhwSr.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Rafael Fiziev skończył Brada Riddella efektownym kopnięciem na UFC on ESPN 31 Pojedynek byłych partnerów treningowych i przyjaciół zakończył się zwycięstwem Rafaela Fizieva nad Bradem Riddellem w walce co-main event gali UFC on ESPN 31. Po wspólnych treningach w Tajlandii, które miały miejsce [...]
Siłę najlepiej robić na siłowni, z tym Ci nie pomogę, nie znam się. Wytrzymałość to najlepiej zacznij od biegania, jak dojdziesz do 40 min porządnego truchtu dorzuć interwały. Jak wtedy Ci jeszcze mało będzie to możesz dorzucić ćwiczenia na wytrzymałość siłową na własnym obciążeniu, no i to raczej ustalony plan jest bez sensu. Raczej żeby trwał [...]
Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]
narazie to ćwicze w domku :) najgorsze jest to że mam chłopieęcą sylwetkę czyli małe biodra, pupa chude rece i nogi ..... najbardziej mnie dobija ten tłuszcz w pasie i tylko głównie chciała bym się go pozbyć ale tak się nie da :) jak schudne to od stóp do głów :)
Ja zamiast aerobow porannych zaczelem robic HIIT i jestem z tego bardzo zadowolony i jak dla mnie efekty sa znacznie bardziej widoczne niz po zwyklych aerobach a co do tej milej pani Sylwi, to gratuluje podejscia rece nogi chude jak u szkapy i do tego masywny umiesniony brzuch ale to twoj wybor skoro chcesz robic tylko jedna partie miesni
Są, ale jakby troche mocniejsze w obrebie sciegien niz zawsze, sciegna wogole moga bolec? Po treningu? Jesli jutro na treningu bedzie mnie bolalo to sciegno w lewej rece podczas cwiczenia, to nie powinienem robic treningu, i dac im czas zeby sie regenerowaly nie?
czyli oddac komus potrzebujacemu kaske ktora zgubił to wymysł systemu a nie dobrego wychowania? Mi z warsztatu gdzie robiłem koleś ukradł wd-40 złapalem go , włożyłem tą rękę w imadło i tak ścisnąlem aż zaskrzeczało, uwierz mi więcej tego nie zrobi, przynajmniej nie u mnie, ja bym odrazu obcinal ręce, juz byś nic nie ukradł, jeszcze na forum sie [...]
https://i.imgur.com/ebfE2SQ.jpg MMAJunkie.com „Życzę ci wszystkiego najlepszego, mimo że wyglądasz jak g***o” – Khabib Nurmagomedov zareagował na przytyki Tony’ego Fergusona Khabib Nurmagomedov w końcu odpowiedział na częste zaczepki Tony’ego Fergusona o tym, że kiedyś w przyszłości dojdzie między nimi do walki. Khabib Nurmagomedov (29-0 MMA, 13-0 [...]
Miostatyna a e fajki
