rece

ja mam jakiś niedobór, tylko nie wiem czego, bo pamiętam tydzień temu, jak zjadłem pomarańcze jabłko i na wieczór było normalnie, cieple rece i nogi

zimne ręce i nogi to już bardzo typowe objawy. Dlatego radzę zbadać hormony tarczycy i przeciwciała tarczycowe. Pozdrawiam

masz problemy z krążeniem krwi, dlatego masz zimne ręce i stopy, ja mam to samo. chyba nic na to nie poradzisz, w sumie nie sprawdzałem czy się nie da czy da bo mi to nie przeszkadza, może inaczej jak się dobrze rozgrzeje to nie odczuwam tego że mam zimne dłonie. ja to odziedziczyłem po mamuśce ;p

Ja bym tam nadal ćwiczył i jechał z masą ale delikatnie, mam nadzieję że masz dietę wyliczoną. Ręce fajne choć zatłuszczone, dużo w pasie, plecy hmmm... Szerokość to Ty masz. :D Sądzę że po redukcji wiosną, na lato bedzie piękna sylwetka. Powodzenia.

Pompki na jednej ręce - mogą być, możesz też ćwiczyć pompki na poręczach. Przysiady na jednej nodze - jak masz opanowaną technikę - ok. Inne opcje: wykroki ze sztangą, przysiad bułgarski ze sztangą.

Zamieszczam tutaj dla was cos o arnim !!! ROZMIARY Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Największe sukcesy: 7 x Mister Olimpia (1970-75 i 1980), 5 x Mr. Universe Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm BIOGRAFIA Najlepszy kulturysta wszechczasów, 7-krotny [...]

[...] skosie 4serie 8,6,6,4 unoszenie rak przed siebie z hantlem 4 serie 8,6,6,4 sciaganie sztangi pod brode 4 serie 8,6,6,4 szrugsy 4 serie 8,8,6,4 1 wyciskanie starczy, wywal unoszenie rąk przed siebie, a daj unoszenie w opadzie. Szrugsy więcej powtórzeń bym proponowal 5 dzien. rece (biceps,triceps,przedramie) po 3 cwiczenia na kazda partie.

Dzięki wielkie. Nie wiem czy tak mogę, ale skoro już mam swój temat to zadam kolejne pytanie: ostatnio robiłem trening w środę, dziś zamierzam zacząć (1 dzien przerwy) ale nadal mam ból mięśni a najbardziej ręce i miejsca króe zaznaczyłem kolorem czerwonym ( strona wewnętrzna tam gdzie pobiera się krew) Czy powinienem przestać i poczekać aż minie [...]

Więc czy dobrze zrobię jeśli poczekam aż ból minie i w tym czasie będę omijał ćwiczenia na ręce ?

Pewnie to był zakwas, bo dzisiaj mogłem normalnie ćwiczyć. Dziś byłem mniej zmęczony i znów czułem, że ręce najbardziej wyćwiczone. A z tym brzuchem to musze coś mocniejszego znaleźć bo nic mi nie dają te ćwiczenia z atlasu ćwiczeń i ogólnie słąbo one wyglądają. Jako że jestem bardzo szczupły myślę nad zrobieniem czegoś na rozwój tych mięśni [...]

-przy lataniu rece gdzies tak do uszu i do końca nie opuszczam -motyle tez plecy -jakie cwiczenie jest na dwuglowe ud ???

Piszesz, że nie ćwiczysz nóg, bo jeździsz rowerem i oczekujesz poważnej odpowiedzi ? %-) klatka + barki + triceps x nogi x Plecy + biceps x x A jeśli zamierzasz ćwiczyć tylko połowę ciała to już niestety nie potrafię zaproponować niczego sensownego, co będzie miało ręce i ...nogi.

mow odrazu o jakich porach , z czym etc najlepiej zrob posta ,powiedz wszystko na raz, daj tutul "Trzeba robic tak zeby urosnac" i napisz co zrobic zeby szlo bo juz mnie zarcie w****ia i tez chcialbym malo jesc ale ja schudne i nie bede mial 50 w rece, wiec mow co wiesz

Robinn1 nie przeginaj haha.Widzę,że eleganckie ręce Ci się marzą ale coś za coś.Ładna ręka to dobrze rozwinięty biceps,triceps,przedramię i jakby nie było boczne aktony mięśni naramiennych.To wszystko potrzebuje wysiłku.Nie wiele osiągniesz z wiedzą jaką masz teraz.Łopatologicznie:bicepsy i tricepsy to małe grupy mięśniowe robisz od 9-12 serii na [...]

No wiec na klatke robie tak: 4x Wyciskanie sztangi na plasko 4x Wyciskanie sztangietek na skosie 4x Rozpietki na bramie 4x Wyciskanie na maszynie(rece obrocone o 90 stopni w stosunku do tego jak sie trzyma gryf) - niby na poprzeczne miesnie klatki.

Miejmy nadzieję, że Pan kapsujący towar przynajmniej mył ręce %-)

Najważniejsze to wczuć się w prace mięśni piersiowych, i dobór szerokości uchwytów tak aby pracy nie przejął triceps, lecz na tyle aby pobudzić wnętrze klatki, kąt pracy ramion taki aby przenieść większość pracy na górę klatki, ale żeby nie przejęły jej barki. top ćwiczenia na górny środek to; 1. wyciskanie sztangielek na skosie do góry chwytem [...]

idź na trening ... na boks wystarczy że masz dwie ręce i dwie nogi i już sie nadajesz a że jesteś starszy już to cie nie czyni gorszym .

Taka sama forma jak w filmiku nr 1 lekko inaczej wykonywana jest w tym co ja ćwiczę, Oraz "lepkie ręce" bardzo podobne. Forma z bronią nie. fajne filmiki Dodam jeszcze ze styl który ćwiczę jest połączeniem odmiany południowej modliszki z pak hok i Baguazhang w kompilacji mojego nauczyciela. Znam kilka form ręcznych pochodzących z Pak [...]

ręce opadają...