rece

"Prosty test, dla osób nie mogących rozwinąć mięśni klatki piersiowej: leżąc na wznak, połóż płasko za sobą ręce na podłodze. Jeśli nie możesz tego zrobić,a ramiona unoszą się nad ziemią oznacza to, że masz "zamknięte" przykurczami, stawy ramienne, niewłaściwą pozycję łopatek i kręgosłupa, co uniemożliwia przyjęcie właściwej pozycji [...]

Cwiczenia rozwojowe czyli: bieganie, pływanie, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, brzuszki podciągnięcia na drążku, mogą być pompki na jednej ręce. Zbudujesz sobie kondycje i na treningach bedziesz więcej czasu miał na nadrabianie techniki. :)

Nie chodzi o znoszenie krytyki lub nie. Każdy krok w kierunku perfekcji to dobry krok, nawet jeśli na początku drogi. Jeśli ktoś miał ręce zawsze na klacie a teraz nagle trzyma je przy twarzy to przecież krok milowy godny pochwały

A jak na prostej rece? Za duzo pewnie walisz

Stara nowa podróbka. Został dopasowany format daty na op, biała naklejka zmieniła kolor na żółty + pozbyto się górnej części gdzie nabito/nadrukowano (nie wiem bo nie mam tego w ręce) numer, oraz dopasowano kolor z czarnego na zielony. Widać, że napis na amp NORMA HELLAS S.A. jest identyczny tłusty jak w podróbie, którą pokazałem w porównaniu z [...]

[...] --- to zrobie napewno a teraz cos od siebie - mam takie pytanko skoro wiecie juz jaki mam trening i co jem to pomozcie mi wybrac jakis spalacz , hmb i jakies bialko zeby mialo wszystko rece i nogi aha i jeszcze jedno czy oplaca mi sie brac to wszystko ?? czy tylko niektorte rzeczy ?? chyba ze ktos ma lepszy pomysl ?? pozdrawiam i czekam na info

sorry za błędy, ale się śpieszyłem ;) na ręce oczywiście ;] dodam, że na początku myślałem, że to frotka, ale to jest dużo cieńsze. Może jakaś opaska czy coś. Jeśli ktoś wie proszę o odpowiedź ;)

jak pisal sara,zacznij wczesniej zeby nie bylo aua, mi np tak dretwialy rece ze nie potrafilem nawet dlonie scisnac,co dopiero isc na trening. 300iu znow nie tak malo.

szczerze mówiącc to wolałbym Ci zaproponować nieco inny- raczej na 4 dni treningowe; każda grupa 2x w tyg, ew. podział ciala na 3 części- ale nieco inaczej np; klatka, plecy barki, ręce nogi ilośc serii niestety- albo na szczęscie- musi sie zmniejszyć trochę. przysiad brez obciązenia raczej nie ma wg. mnie racji bytu w planie siłowym, chyba że [...]

Wtorek Klata, triceps, biceps Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/8/8 Rozpiętki na ławce skośnej 8/8/8/8 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Wyciskanie wąskim uchwytem 10/10 10 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 podciąganie na drążku podchwytem max/max Uginanie [...]

Ktoś kto ma długie ręce, to wiadomo, że będzie bił wolniej niż jak by miał krótsze, a ja mówie o kimś kto ma jeszcze sporą mase, więc za szybki być nie może...

ja jak ćwiczę na worku to zawsze na czysto, jak wale w deske to zakładam rękawice ale też bardzo cienkie. Wal w worek bez rękawic, jakby ci się skóra pozdzierała to naklej sobie plastry ale wal dalej na czysto. w ten sposób utwardzisz ręce a wszczególności kostki. Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od [...]

rece moga byc, reszta mi sie nie podoba

A moim zdaniem z kolei siłownia pod bjj nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale zastrzegam,że to tylko i wyłącznie moje zdanie wyrobione na podstawie obserwacji. Na bjj liczy się zwinność, elastyczność, a siłownia i zbytnie spięcie w wyniku typowych ćwiczeń siłowych nam to odbierają. Eee,przy takiej różnicy mas nie ma się co dziwić, że "nie [...]

Bond007PL powiedz,duzo jeszcze tych tematow zalozysz? http://www.sfd.pl/188cm%2C70kg_Cel%3AMasa_jakie_odżywki_gainer_-t687931.html rece opadaja! jest tu jakis mod? usuwac takie klony,bo tylko sie burdel robi.

[...] to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly marketing, jezeli byloby inaczej kazdy facet wygladalby jak moje zdjecie w awatarze. Oddaj sie w rece kogos kto sie zna na robocie chocby na miesiac, bo twoja wiedza i widzi-misie zaprowadzily cie w to miejsce gdzie jestes teraz.

gena to ty raczej nie masz... a poza tym nie wyglądasz jakby twoje ręce widziały sztangę...

Masz amputowane ręce, że obwodu ramienia nie ma? czym ty w ogole machać chcesz ^^ chyba ****em nic wiecej, kreatyna j/w

Nogi: Wykroki 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: wyciskanie francuskie 2s To robie taki plan

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]