Ogólnorozwojówka(FWB) do oceny

Jak narazie ułożyłem Plan FBW.Proszę o ocenę i jakieś poprawki,sugestie.Pozdrawiam.
Wtorek
B
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12x10x8
Wspięcia na palcach 2s 18x16x14
Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12x10
Martwy ciąg 2s 20x20x20
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12x10x8
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki/zza karku 3s 12x12x10
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12x12x10
Czwartek
A
Nogi:Prostowanie podudzi siedząc 3s 12x12x10
Przysiad wykroczny 2s 12x12x10
Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc)3s 12x12x10
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s 12x10x8
Barki:Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s 12x10x8
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12x10x10
Biceps:Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 3s 12x10x10
Sobota
B
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12x10x8
Wspięcia na palcach 2s 18x16x14
Plecy:Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12x10
Martwy ciąg 2s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12x10x8
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki/zza karku 3s 12x12x10
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12x12x10

Ankieta.Nic o tobie nie wiadomo.Jakie do tej pory plany przerobiłeś ?Czytałeś coś o FBW??

Bond007PL

powiedz,duzo jeszcze tych tematow zalozysz?

https://www.sfd.pl/188cm,70kg_Cel:Masa_jakie_odżywki_gainer_-t687931.html

rece opadaja!

jest tu jakis mod?
usuwac takie klony,bo tylko sie burdel robi.

zmienilem nazwe tematu z tego linku

jak wejdzie jakis mod powinien zauwazyc

No przepraszam ale pomyślałem że będzie większa "skuteczność".Co do planów,dopiero zaczynam,trenowałem na innym planie 2tyg ale poradziliście FBW i taki też plan przedstawiam.Pozdro.