zaraz zabiore się do czytania, co do dokończenia tego mojego nieszczęsnego planu' nogi: -przysiady ze sztangą z przodu i z tyłu -znajomy mi powiedział o takim ćwiczeniu, mam nadzieje że dobrze to opisze :-) : pod przednią część stopy podsuwam coś, biore sztange lub hantelki ( ręce wyprostowane w dół) i do góry całe [...]
Moim zdaniem źle że nie kontynuowałeś bójki... niby poszli na was uczciwie bo tylko 3 się biło a 2 obserwowało ---następnym razem bierz co ci wpadnie w ręce, kop np.w krocze uderz w krtań to oni was atakowali było ich więcej niech ich zabiorą do szpitala a nie twoich kumpli PS: butowanie jest jeszcze gorsze od uderzenia bo można człowieka [...]
Daruj sobie te rozpiętki po pompkach.Na barki zrób wyciskanie sztangielek siedząc i wznosy boczne.Na triceps zamiast poręczy prostowanie z liną lub pompki odwrotne z obc., by nie dublować ruchów. W dniu grzbietu rób klasyczny, siłowy martwy ciąg. Teraz będzie to miało ręce i nogi. Możesz trzymać się stałych zakresów powtózeń.Podałem jedynie [...]
Ja proponuje cwiczenia z malymi hantlami czyli tzw rozpietki. Kladziesz sie na laweczce do cwiczen lub jesli nie posiadasz to nawet na krzeslach i trzymasz w rekach lekkie hantle. Rece masz wyprostowane po bokach i wtedy tylko je do gory podnosisz i gotowe (troche to moze slabo wytlumaczylam ale mysle ze sie kapniesz o co chodzi). Sama probowalam [...]
133mhz- nie chce się kłócić bo to bez sensu szkoda tematu, a o moją wiedze się nie martw skończy się cykl będzie podsumowanie i wtedy pisz co zechcesz, spróbuj ty zrobić relacje do końca i zobaczysz jak to jest poświęcać czas na pisanie na forum, może zrozumiesz jak to jest trudne i czasochłonne i to za free ja przyjmuje krytyke konstruktywną tj. [...]
Nie musi być to akurat jabłczan. Każda forma kreatyny będzie dobrym rozwiązaniem. Nawet mono może być? Zawsze myślałem, że to troche bez sensu bo tu Cie niby podleje wodą, a na redukcji to chyba efekt między innymi ma być odwrotny. Jeśli łaska to polećcie którąś forme godną uwagi, byłbym wdzięczny. Jak narazie waga schodzi więc jestem zadowolony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :) Tomek - Lat 38 ( ojciec dwójki dzieci :) Dlaczego rozpocząłem przygodę z treningami ?? Rok 2014 ( listopad ) – duże zlecenie firmowe ( parkiety w oceanarium i afrykarium Wrocławskiego ZOO), masa ciężkiej pracy i coraz mniej sił + syfiaste jedzenie , ogólnie traktowanie swojego ciała jak śmietnik .Jedyny plus że od 4 lat już [...]
Moja pierwsza walka na treningu była na Judo dobrych parę (7?)lat temu. Miałem walczyć z gościem, którego naprawdę nie lubiłem, po prostu dokuczał mi On sam miał chyba 15 czy 16 lat. Cóż tu dużo mówić... Ładnie mnie poskładał Na Kyokusinie pierwszej walki nie pamiętam tak szczerze mówiąc. Pamiętam, że na jednej z pierwszych walk spróbowałem na [...]
moje pierwsze walki byly to walki na rece szlo calkiem niezle poki nie trafilem na jednego goscia ktory niezle mnie dojechal pozniej pierwsze walki takie z prawdziwego zdarzenia znowu ten sam koles mnie poskladal obrotowka na policzek mawashi na glowe kakato gdzes zeszlo po uchu i uderzylo w bark ale spoko nie poddalem sie i trenuje dalej [...]
hehe... moja pierwsza walka to była straszna porazka... do sparingu dostałem dziewczynę (Anię), lecz jej jeszcze wtedy nie znałem... nawet szczerze mówiąc nie wiedziałem na czym ta walka miała polegac, bo to był mój pierwszy terening w seniorach, a w grópie z której przyszedłem nic o walkach nie było mowy tam to tylko technika i kata były. No wiec [...]
U mnie w stanach z kolega mieliscmy brazowe hyge te z kodem, wynik byl 19-21, byly 2 badania, i co z tego, jak zero czegokolwiek... tylko w nocy rece tak puchly ze nie szlo spac :(
u mnie jest tak ze zawodnicy nie placa tylko grupa poacztkujaca okolo 30 zl. a jezeli chodzi o noge to wiekszy nacisk w kickboxie nalozony jest na rece. moj terner zwsze powtarzal ze walke nawet w kickboxie mozna wygrac sama lewa reka bo kickboxing to 30% nog i 70% ale to nei zmienia faktu ze na treningach samego boksu nogi tez ostro puchna
[...] mowil ze 2 tygodnie mam nosic w temblaku , ale tylko w piatek sobote nosilem, bo nie wygodnie a robic rozne rzeczy w domu trzeba. Bark jest nadal opuchniety i wystaje obojczyk w kontuzjowanej rece . Klade sobie oklad z lod w zelu i troche przykladam, ale srednio widze szybki powrot do cwiczen. Ciagnie nerw jak podnosze albo odciagam do tylu
[...] zapewne genetyka ja mam w sumie tak samo podnosze na klate 100kg a koles chudszy ode mnie powiem nawet szczuply wygladajacy wrecz tragicznie - kompletny brak barkow rece chude i podnosi tyle samo co ja!!! ale ja sie pocieszam tym ze jak wyjde na plaze to po mnie widac ze podnosze te 100kg i w sumie sila sie wtedy nie liczy liczy sie [...]
[...] calym swiecie i to od nich najwiecej ludzi umiera, mowi sie o tym gdzies? jest to tak demonizowane jak to co nam wmawiaja ze zabija? no nie bardzo, koncerny trzymaja nad tym rece, maja media itp itd. maja jak dotrzec do ludu i wpajac i propagande na codzienn chociazby w prostych reklamach, prosty przyklad, w USA leki przeciwbolowe rocznie zabiaja [...]
oxa,mix,vino relacja
