rece

Noo zrobiłem 14 pompek na jednej rece i jest QL =)

Mam pytanie. Jak położe ręce na wadze(wąskim chwytem) i pokaże się na wadze 40 kg to jak zrobie tak pompke to tak jakbym podniósł 40kg?? Pompka, pompce nie równa.

a ja na dwoch zrobie 70 a na jednej nie moge za h... kurde nie wiem co jest grane na dwoch robie tyle a na jednej zero, moze ktos narysuje jak ma wygladac pozycja do robienia pompek na jednej rece?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

widzialem film rocky, ale ja jeszce rockym nie jestem , jak polozylem rece na wadze to wskazalo 50kg. wiec tyle razy to podnosze, jak robie pompki?? "BYC CIENIEM BOGA NA ZIEMI" :)

[...] nas naszlo na robienie pompek ) i robilismy w w jakis 6-7 seriach po 500 pompeczek a potem jeszcze pare seri mniejszych a potem na basenik i na plaze :D ) hmmmmmmm na jednej rece robilem w tedy po 10 na prawa i na lewa ale mnie jakos plecy bola jak robie na jedenj wiec staram sie tgo unikac hehe :) no z reszta znowu nie robilem jakis 4 miesiace [...]

No jak ja jade z kumplami na jakis wyjazd to mamy tam raczej inne zajecia. Nie robimy pompek. Na dwoch rekach dawno nie probowalem ale cos kolo 60 by pewnie wyszlo. Teraz z ciekawosci zrobilem na lewej rece wyszlo 6. Na prawa zero ale to dlatego ze mialem kontuzje i przez jakies 2 miesiace nie moglem obciazac tej reki.

Ja mam 11lat robie tylko 20 pompek a na jednej rece to lipa nie zrobie zadnej. PoZdRaWiAm WsZyStKiCh ZiOmÓw

to ja zaczelem od jakis 2 tygodni robic pompki na jednej rece i codziennie robie po 10 na jedna reke ale to tylko robie jako rozgrzewka do moich cwiczen.

poprostu podniósł ręce do góry i "cycuszki" zniknęły

Takie małe pytanko Jaką przerwe powinienem zastosować od siłowni itp ? dodam ze prace mam raczej siedząca wiec ręce w niej oszczedzam czy 2 Tygodnie od czasu Jedzenia tych 2 supli Wystarczy by ruszyc powoli małym cieżarem by sie nie zastać ? dzis juz boli o wiele mniej jutro myśle ze wszystko przejdzie Wydaje mi sie ze Stan zapalny juz [...]

[...] treningu,zdjecia(to te podstawowe) -inne informacje potrzebne trenerowi 5.Od kandydata wymagane bedzie -zetelne prowadzenie dziennika treningowego oraz odczucia z treningow -wpisy odnosnie swoich spostrzezen -relacje z efektow uzyskiwanych(spadek wagi etc) jakies propozycje? ja juz zacieram rece Zmieniony przez - salix w dniu 2008-01-19 16:27:36

ta, kręgosłup lub po prostu jest przeciązona, moj ojciec ma to samo (obie rece), w nocy opuszcza je tak by zwisały w dół i mu lepiej, w dzien czuje ulge po cwiczeniach na siłowni. Lekarz sie kłania

To samo cwiczenie moze byc tylko nie wychylaj się do przodu i ręce miej blisko tułowia. Oprocz tego poszukaj w atlasie tam znajdziesz duzo wskazówek jak co robić http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] czesc innego? I po ile powtorzen? A co do samych cwiczen, to przysiad masz na mysli taki zwykly? I ktory russian twist to jest prawidlowy, bo na YT filmikow sporo, np tutaj rece sa tak jakos nisko: http://www.youtube.com/watch?v=h7kaPiLfV10&feature=related a tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=yQ1GFBw_CUI nie dosc, ze z ciezarem to jeszcze [...]

Wielu zawodników ma problem z Tomkiem, prawdziwy ból głowy. Potrzebny jest im ibuprom max - mówi "Przeglądowi Sportowemu" Andrzej Gmitruk, który zaciera już ręce na walkę Adamka z Bernardem Hopkinsem. PRZEGLĄD SPORTOWY: Wielki Bernard Hopkins ogłosił, że chce walczyć z Tomaszem Adamkiem. Podoba się panu ten pomysł? ANDRZEJ GMITRUK: Nawet [...]

Ciezar sztangi jest staly nawet jesli wydluzymy ją to nacisk tez jest staly na dwie rece umieszczone zawsze od srodka sztangi o x.cm. Nie zwiekszajac ciezaru nie zwiekszamy nacisku wiec musimy w obu przypadkach uzyc taka sama sile i zrobic taka sama prace podczas wyciskania. Pomijam sprezystosc i opor sztangi. Dziekuje dobranoc. . .

hantlami na ręce na biceps triceps a pompki na klatę i triceps ?, bardzo was proszę o jakieś rady

Jedź splitem, wykonuj go tak jak zamierzasz 3 razy w tyg. tylko ciężko go rób a gdzie masz ręce? Pon klata,triceps Śr plecy,biceps Pt nogi,barki i trenuj brzuch,

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

no kaltke robilem w poniedzialek a dzisiaj mam wiekszy zakwas niz wczoraj. na klate mam zamiar robic 16 serii tylko musze sobie porecze zrobic :) no dawalem tzn troszke go przerobilem ;p bo mi gosciu mowil tak pon nogi sroda klata przod barkow piatek plecy tyl barkow sobota rece bok barkow.