zawsze po walce japonce patrzą na te rece Basta Ruttena . Yoshido coś o tym wie po walce z "Vanderlei Silva" hehehehe think twice before you do or write something
Weź pod uwagę fakt że JJ ćwiczę od 12 lat a bjj od 2 i nic się nie działo. Zaczęło się (bóle) od ok 2 m-cy, kiedy zaczałem ostro ćwiczyć z tymi cięższymi. Co do bjj. My sobie przeciwnika ustawiamy do danej techniki ale on sie broni i kontruje (nie mam na myśli walki z laikiem) więc walka nie jest taka że zrobisz se to lub tamto musisz o to walczyć [...]
Samo88 Jeśli chcesz się bawić standardowym planem to twój nie jest zły,który wyżej wymieniłeś.Wprowadzę w nim parę poprawek i możesz ćwiczyć. Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 4x12, 10, 8,8/6 *wyciskanie plasko hantli na skosie 4s wywal *wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4x12,10,8,8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim chwyt [...]
Czyli ten plan, który dałem wczesniej jest dobry ? O to on: Klata: *wyciskanie sztangi płasko 4x12, 10, 8,8/6 *wyciskanie plasko hantli 4s *4x12,10,8,8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim chwyt młotkowy. *rozpiętki ze sztangielkami na skosie dodatnim: 3/4x10 BICEPS: I znów nie posiadam modlitewnika. *uginanie ramion sztangą stojąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie o to chodzi że po tym FBW, mimo progresji ciężaru i dobrej technice to jakoś tak gorzej czułem mięśnie. Zrobiłem sobie raz taki trening na ramiona 9 serii bic 9 serii tric w superseriach i 3 dni zakwasy wgl poczułem na nowo ręce. Więc wydaje mi się że jedno ćwiczeń i na dodatek siłowo 5x5 nie będzie dobrym rozwiązaniem
No ostatnio trochę bardziej ćwiczyłem pod kątem siły bo wkurzało mnie to że ciężko jest wejść mi na murek i chciałem mieć mocniejszy cios i kop . Ćwiczyłem po prostu pompki na jednej ręce , przysiady na jednej nodze , czasem ciężary , i gimnastyka . Ale ja wam powiem że gruby to ja nie jestem może tyle waże dla tego że mam wielki tyłek ? ;p
Hej Bull napisales, zeby wcierac to w wewnetrzna czesc bicepsow. chlopie, jakie ty musisz miec bice ze te 6-8 wycisniec sie miesci. ja to smaruje na cale ręce, barki, klatke i i tak jest tego tyle ze ciezko sie wchlania. Mniej wiecej jak dlugiego czasu to potrzebuje aby sie wchlonac?? bo nie mow mi ze do wyschniecia calkowitego, bo to beda ze 3 [...]
na poczatek proponuje prosty program na sile: na dwie rece (2x24kg): zarzut na klatke, wycisniecie nad glowe, ciezar wraca na klatke, przysiad z ciezarem na klatce - to jest jedno powtorzenie minuta przerwy nastepne powtorzenie, itd. jak mozesz zrobic 20 takich powtorzen, to albo zmniejsz przerwy do 30 sekund, albo doloz/doklej 2.5 kg do kazdego [...]
własnie szeroko trzymam sztange... i opuszczam ja własnie w to miejsce...co robiłem cwiczyłem w rece 45 udo 70 juz nie wiem co jest ze mna nie tak mam tak z***ana genetyke?...
Dowal ciężaru i serii. Dobry trening bica to taki, po którym nie możesz umyć twarzy bo ręce nie będą Ci się zginać. Nie bój się, że przetrenujesz łapy bo to nie jest tak jak z klatą, że co za dużo to nie zdrowo. Pewnie znajdą się tacy co się ze mną nie zgodzą ale ćwiczę parę lat, na treningu daję z siebie wszystko i efekty siłowe są ogromne, a [...]
Błąd. Lecąc po medal przymykasz oczy na pewne sprawy bo masz wyższe priorytety i ambicje i mnie myślisz przed zawodami co będzie za 10 czy nawet 5 lat . Staż to nie koniecznie wiedza czysto medyczna ale ilość przypadków których sledziłeś lub byłeś świadkiem i wyciąganie z tego wniosków. Dlatego prowadzący bez medali może = bezpieczny prowadzący. [...]
Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż dite tak żeby wszystko miało ręce i nogi, oblicz białko, tłuszcz i wwęglowodany i ssumuj wszystko i sprawdźczy pokrywa to dzienne zapotrzebowanie. Jeśli tak to powinno być gites. Dlamnie strasznie malutko jeż ile masz lat?
To że głowę odwracasz to normalne na początek, też tak miałem... A jak trener chce przerywać walkę jak dostajesz, mów że nie chcesz, pokaż że jesteś twardy, jak koleś jest młodszy to siłę ciosu ma słabszą być może. Staraj się trzymać dystans, popracuj nad kondycją i szybkością ciosu, bądź cały czas w ruchu, ręce wysoko i to najważniejsze, a jak [...]
W aptekach są testy ciążowe, naście złotych. Ale to pewnie tak na przyszłość, co? Minęły w końcu już dwa tygodnie... Wyjaśniło się? Jakkolwiek prawdą jest, że po odstawieniu pigułek to się wszystko rozjeżdża. Ja po odstawieniu miałam cykle długości: 50 dni, 34, 41, 33, 43, 37, 21, 32, 33 - i potem się ustabilizowało. Po dziesięciu cyklach! Ale [...]
witam:) spadlo mi juz 5 kg koncze pierwszy cykl i wizualnie duzo sie zmienilo. Powiedzcie mi prosze czy przy kazdym cyklu beda sie tak trząsc rece? chcialam pojsc do pracy i to bedzie mala przeszkoda chyba :)
jesli chodzi o trening, to staram sie rozdzielac poszczegolne partie miesni na poszczegolne dni. Plecy klatka /1 dzien, rece nogi(to drugie lekki trening)/2 dzien. Do tego staly trening brzucha co dzien, ale bez przesady. Regeneracja w formie basenu ;] (bąbelki) :D Nie jestem w stanie chodzic na silke w weekend po pracy.... raczej mi sie juz nie [...]
TEST - ATAK Z PRZYWOREM
