MOJE DANE: Wiek :22 Waga :69 Wzrost :168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, ręce, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
Chyba najlepszym sposobem byłoby wykonywanie tych ćwiczeń w domu. Dobrze wzmacniają nogi ćwiczenia "Super Dunk":) 1) Rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2) Rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, [...]
Magnez w krwi mam srodek normy,ale podobno ma to sie nijak do ilosci magnezu w tkankach. Dzis zrobilem 10 pompek częsłem sie w trakcie masakrycznie a pozniej przez 2 godz jak podnioslem obie rece to trząsły sie normalnie delira. Pozniej byl stan jak wczesniej czyli miesnie drża ale w srednim natezeniu.
Również dołączam się do pytania czy udało wam się zdiagnozować problem? Trochę o mnie: drżą mi mięśnie przy jakiejś nietypowej pozie albo przy podnoszeniu trochę cięższych przedmiotów (nie mówię o kubku z kawą tylko czymś cięższym). Gdy robię pompki albo brzuszki to też dochodzę do momentu gdzie drżą mi ręce albo brzuch. W lutym 2019 r. byłem u [...]
no owszem słyszałem kiedyś robiłem nawet teraz jakoś z głowy mi wypadły :) coś jeszcze poprwic? słucham uwag i propozycji i potem wklejam calość. a właśnie rece jak wam sie podobaja? bo to głownie o nie mi chodzi bo jakoś zauwazyłem zastoj w nich. Zmieniony przez - paker9991 w dniu 2010-05-05 09:55:22
#2# 2000 NL Holdem SH buy-in: 2.25$ Pula Nagród: 2000$ Liczba uczestników: 969 Premiowane miejsca: 140 Moje miejsce: 199 Nagroda: 0,00$ Zysk: -2,25$ Dzisiaj brakło trochę szczęścia..Przegrałem chyba na własne życzenie.. mój stack ~30 BB, wszyscy limp. Na ręce mam K10s po flopie 2 karty do koloru i dama. Przeciwnik wchodzi 10BB, reszta pas ja [...]
Długofalowy jest rozpisany pod trening RAW i trzeba by było troszkę go zmienić, żeby dodać sprzęt i miało to ręce i nogi. Moja propozycja na szybko. To ograniczenie serii roboczych w wl do 1-2 i kontynuowanie ich zgodnie z długofalową progresją. Potym wrzucić koszulkę tj 3-6 technicznych singli, potem dociskanie w koszulce do deski 3x3, wywalając [...]
[...] edytuj post ale dodam moze jeszcze ze sroda to biceps / sztanga uginanie stojac / hantle uginanie stojac / modliszka stojac / barki / sztanga stojac wyciskanie z za glowy rece na szerokosc barkow / boczne wyciskanie hantlami / i hantle stojac do przodu . piatek nogi /15 minut rowerka na 6 ostatnim biegu :) / laweczka zginanie i wyprostowywanie [...]
Wysokie ciągi(w tym wypadku zarzutowe - od rodzaju chwytu) ze zwisu: jest to identyczny niemalże ruch jak w zarzucie siłowym ze zwisu. Jedyne co to opory są nieco mniejsze jesli chcesz ciągnąć to tak wysoko. Dociągasz to do wysokości powiedzmy twarzy. zwróc uwgę aby łokcie przez większą część ruchu były wyżej niż nadgarstki i sztanga. To co do [...]
bierzesz to 2 kilo. Robisz serię. Poszło? dałaś radę? Nie załamały ci się ręce w połowie powtórzenia? no nie. To w kolejnej serii bierzesz 3 kilo. I to samo. Dałaś radę skończyć serię bez krzyku i płaczu? W kolejnej bierzesz 4 kg. Non stop dokładasz. Nie wisisz na jednym ciężarze, bo coś tam czujesz. Jak znajdziesz faktycznie swój limit, to [...]
Pięknie trzymasz ten ciężar! Nie potrafiłbym tak trzymać nawet 12 kg!Nie no bez przesady, do 20 kg jakoś idzie, później troszkę gorzej ;)To u Ciebie - ja mam problem na utrzymaniu ciężaru 12 kg w górze na wyprostowanej ręce w łokciu dłużej niż kilka sekund
"A co do stabilizatora to gdzie takowy można dostać - kupić/wypożyczyć? Ile kosztuje i czy skutecznie usztywnia? " W sklepie medycznym można takowy dostać, koszt jest dosyć duży bo około 200zł, jednak jest to o wiele lepsze od gipsu bo można np: zdjąć i się wykąpać.Usztywnia mniej więcej tak samo jak gips "Jak u ciebie bylo ze [...]
Albo z Tobą jest coś nie tak albo rzeczywiście trener jakiś dziwny. Szczęśliwie dla Ciebie stawiam na trenera bo jeśli nawet pojawiają się u mnie w klubie trochę mniej sprawni fizycznie, czy psychicznie, to i tak staram się wycisnąć z nich wszystko co tylko sie da. Czasami trzeba trochę bardziej uważać, uprzedzić sparing partnera, że "tego [...]
ja parter mialem na 3 treningu tlyko kulanie sie duszenia i dzwignie po miechu mialem w stojce tlyko na lewa 2 sparingi a pozniej juz full kolana nogi rece w parterze jak i stojce noi sporo zadaniowek one byly najciekawsze bo trzeba bylo kombinowac :D nie boje sie ale boje sie wejsc wiec SIE BOISZ boisz sie bo wychodzisz z zalozenia ze przegrasz [...]
Ja mam oryginalną Stand Up Speak Up i zastanawiam sie czy nie kupić jeszcze Livestronga, ale to już będzie wiało wiochą, jak na jednej ręce to, na drugiej to... Tutaj link do reklamy Stand Up Speak Up http://s20.yousendit.com/d.aspx?id=14J27IP5V2OVG114GMKLHVIUAZ Na jakimś forum przeczytałem, że jeden koleś za nie dostal w******l od skinów, więc [...]
Sory ze tak pisze, jedno pod drugim , ale jeszcze nie ogarnelam tego forum ,nie mam zbyt czasu. Chce ,aby moje ręce przede wszystkim byly grubsze. Tak teraz masa , nie jestem pewna jak to wyjdzie , ponieważ stosuje antykoncepcje i sie boje ze wszystko pojdzie w NOGI :( ,a widzac po sobie zawsze szło. Chodz teraz zdrowe odzywianie moze inaczej z [...]
Niestety nie wiem nawet co to jest obciazenie osiowe. Kaptury cwicze w ten sposob ,ze biore dwa ciezarki w rece i podnosze ramiona. Jesli uwazasz ,ze jest to szkodliwe dla mojego kregoslupa to nie musze tego robic. Robie te cwiczenia,bo strzelam z luku i nadmiernie wyrobilam sobie prawy miesnien i chcialam je tylko wyrownac. Chyba mam skolioze z [...]
[...] w parter. i nie mowilem ze inne style nie poradza sobie z kilkoma przeciwnikami. Wkladanie oczy cwiczymy na partnerach, wszystko z wyczuciem, ale jak dusisz na treningu to tez nigdy do omdlenia. Ucza chociazby jak ukladac rece zeby sobie palcow nie polamac jak nagle schyli glowe i trafisz na czolo... jak nie zobaczysz to nie zrozumiesz..
czemu sie na mnie denerwujesz !!!! TO JEST PIERWSZA LEKCJA!!!!!!MAM ZUCAC KULA I SKAKAC PRZEZ PŁOTKI GDZIE TO MAM ,ROBIC?? LEKCJA 1 Zawsze trzeba zaczynać od ćwiczeń ogólnorozowjowych. Młodzi adepci sztangi w pierwszym okresie treningu powinni je stosować trzy razy w tygodniu, najlepiej w terenie. Później, kiedy zwiększy suę ilość ćwiczeń [...]
Mam chyba cos podobnego tylko ze u mnie nieprzeszkadza to cwiczyc ale np. jak splote rece tak jak niektorzy na zdjeciach ze piesci chowaja za reka by sie wydawalo ze maja wieksze lapy ( mam nadzieje ze ktos zrozumial ) i potem zmienie pozycje reki to bol w reku czuje przez 1s boli tez przy czynnosciach ktore opisales . Mi t to sie przytrafilo [...]
KRATA NA lato 2021 wg tatuncia
