moi drodzy,sluchajcie! to nie jest kwestia wyboru. ktos,kto nie ma doswiadczenia,nie trenowal nigdy ciezko (ponad 90% cwiczacych)-ten zawsze wybierze split(nowoczesny). dlaczego? -bo nie musi sie tak meczyc, -bo moze wreszcie skupic sie(skatowac) dobrze swoje ulubione grupy "plazowe", (doprowadzajac do dysproporcji i kontuzji) -bo [...]
Sporzadzilem nastepujacy plan cwiczen: poniedzialek: podciaganie sie podchwytem na szerokosc barkow- pracuja glownie tricepsy i gorne partie plecow. Nie najgorzej mi idzie to cwiczenie. wtorek: podciaganie waskim podchwytem- pracuja tylko bicepsy i niektore partie plecow, ale nie wiem ktore konkretnie. Rece mam w porzadku- nie mam najmniejszych [...]
Mimo wszystko prosze przestrzegac regulaminu Witam. Trening 3x w tygodniu. Cel masa. Poniedziałek: Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (nachwyt) 4s x 8-10p 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4serie po 8-10 p 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie wąskim uchwytem do [...]
[...] Na klatke stosuj te pompki na 3 krzeslach, po cyklu dodasz wyciskanie, ale do drugiego planu. Tutaj technika wykonywania jest taka sama jak pompki na podlodze, tyle, ze rece i nogi znajduja sie na krzeslach i opuszczasz sie ponizej poziomu siedzen. A na te barki wyciskasz w gore, w bok to chyba nie wyciskanie, a unoszenie ;) Jezeli chodzi o [...]
zapewne tyle nie ma bo niemozliwoscia jest wcisnac tyle surowicy w 1 ml ale niech bedzie nawet 300 wcisniete to juz jest ogien max nic innego nie pozostaje niz wyprobowac chwala to i to jak wyzej powiedzialem porobione typy nie lajki po 40 w rece na 20% bf
[...] surowicy w 1 ml ale niech bedzie nawet 300 wcisniete to juz jest ogien max nic innego nie pozostaje niz wyprobowac chwala to i to jak wyzej powiedzialem porobione typy nie lajki po 40 w rece na 20% bf jesli masz wersje od tych kolesi co robia dobre IP to bedziesz zadowolony 250 bedziesz mial moze nawet ciut wiecej i cena wiadomo zaporowo niska.
Trening dzisiaj w domu: 1. Przysiady z kettlebbell 12/10/8 (w domu nie mam stojaków wysokich zeby robić ze sztangą) 2. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 x 30kg 3. Coś w stylu unoszenia sztangielek bokiem, ale potem jeszcze łącze ręce i wyciskam w górę 12/10/8(moze ktos wie jak sie to nazywa to proszę napisać:)) 4. Wyciskanie [...]
Nic z tej wypowiedzi nie rozumiem. Zamiennik to chodzi o dostinex czy co? Teoretycznie majac dostinex apteczny, masz pewnosc ze to cabergolinium, w sumie cabaseru fejk nie widzialem i nie slyszalem, ale lecac przez rozne rece kto wie co dostaje. Po 10 dniach kolejne pol tab dostinexu.
trening nr 6. 6.08.121r A2=5/2/2 D=13/12/10 C1=9/6/4 E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7 F=12/12/12 G= 20/20/20 K2=11/9/6 przy 130cm Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/ W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 [...]
sprubój Xpanda (tego najnowszego bez kofy)i Krealkalyn Olimpu ale w porcjach 6 gram dziennie, no jak to Cię nie kopnie to naprawdę musisz być oporny wziąłem pierwszy raz kreatynę po 2 latach intensywnych ćwiczeń efekt 5 kilo masy po dwóch miechach brania, matka kazała mi pokazać ręce czy nie ma śladu po zastrzykach bo stwierdziła że biorę koksy i [...]
normalnie jadałam po ok 3000 kal dziennie, czy ćwiczyłam czy nie, mam dobrą przemianę materii więc nie tyję, zmartwiła mnie utrata apetytu po wypiciu białka, dlatego napisałam temat, nie po to by ktoś robił wielkie oczy jak można jeść tak mało, lub zalecał odstawienie białka, wystarczyło odpowiedzieć "jedz mimo braku apetytu" albo "możesz jeść [...]
Dobra, biore, namowiliscie mnie :) Moglbys to rozpisac zeby to mialo rece i nogi? Dzisiaj mam strzal 400 mg bolda i 250 susty i powiedzmy ze to bylby ostatni susty... Co dalej, krok po kroku?
cytat: "Objęte zagadnienia: Podstawy BJJ, czyli wyjścia z zagrożonych pozycji: dosiadu, dosiadu bocznego, dosiadu tylnego, poz. bocznej, poz. 69 Dominacja pozycyjna: rzuty (w tym wejście w nogi), przerywanie gardy, zamiecenia i przetoczenia z gardy, atak żółwia itp Chwyty kończące i kontry: duszenia, dźwignie na ręce i nogi." Powyzej [...]
rece opadaja jak sie slucha tego typa, jezeli wiesz o ktora walke chodzi to zdajesz sobie sprawe ze Sakuraba najnormalniej wypunktowal Royce'a w stojce i nie ma tu najmniejszego znaczenia czy jest dobrym chwytaczem tylko to ze potrafil wykorzystac stojke, czytaj dokladnie co ludzie pisza... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na [...]
[...] znaleziono zostały zwłoki po upływie 30 min.pojawila sie gr5uypa ogledzinowa. Ciało dena5ta zastano siedzacego na krzesle z znajprawdopodobniej przestrzelona głową,w lewej rece zwisajacej z krzesła leży pistolet marki GLOCK. Łuska po naboju 9 mm.Parabellum zajduje sie 35 cm od lewego boku krzesław kierunku oludniowym. Na stole stoi butelka [...]
ławka regulowana, wraz z regulowanymi stojakami to już bardzo dużo, do tego jakieś hantle, drążek, poręcze i można powiedzieć, że nic więcej nie potrzeba... szukaj okazji w dziale targowisko, są na sprzedaż i za dobre pieniądze można kupić. Oczywiście do tego gryf i obciążenia i można działać zaś co do treningu, to tutaj w dziale masz podwieszony [...]
Nie mam pytań.Stary skoro masz wszystko gdzies i bedziesz robil co lubisz i kiedy lubisz to przestan zaakladac glupkowate posty co masz robic.I idz na silownie usiadz na laweczce i piwko sobie na niej nawet pij a w drugiej rece machaj ciezarkiem 2 kg jak lubisz.Tylko nie zawracaj glowy tutaj Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-12-18 18:02:53
hmm na dolną część klatki możesz dać pompki - szerokie rozstawienie rąk/łokcie rozchodzą się na boki podczas wykonywania/ręce na podwyższeniu (np. krześle).
KICK BOXING vs BJJ
