Miałem wstawić fotki,ale ta pierwsza z przed miesiąca niestety przepadła...dobrze że zmierzyłem swój pas,talie,klatkę i ręce....więc waga stoi w miejscu,ale w pasie i talii ubyło po 2cm...w klatce przybyło 2,5cm,w bicepsie i przedramieniu po niecałym cm.Najwazniejsze że tłuszcz się jednak spala a fagą faktycznie niema co się przejmować :)
Mimo braku wyglądu kulturysty dam opinie a bardziej doświadczeni mnie ewentualnie sprostują,bo sama krytyka zbyt wiele nie zdziała chłopak się będzie zastanawiał co jest nie tak,a w rezultacie nie bedzie odwiedzał tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz [...]
Nexus 7 – zgodnie z polskim prawem na imprezach masowych ( a takimi są dyskoteki ) nie można używać ani mieć przy sobie broni palnej z czysto praktycznego punktu widzenia odpada także wszelka chemia ( miotacze gazu itp.) pozostają siła fizyczna , szokery elektryczne i pałka typu tonfa . Praktyka – przecież nie będziesz chodził [...]
https://i.imgur.com/UelZU6X.jpg Amy Kaplan/FanSided „To najgroźniejszy gość, z jakim przyszło mi się do tej pory zmierzyć" – Michael Chiesa o zbliżającym się pojedynku z Vicente Luque Michael Chiesa w swojej karierze walczył z wieloma znanymi rywalami, ale uważa, że jego kolejny przeciwnik Vicente Luque jest dla niego największym zagrożeniem. [...]
połozyłem w wakacje starego bo był na urlopie i sapadła mu troche siła teraz kłade go na obie rece ale mowi ze jakby sie postarał to by mnie połozyl(ściema)
Zaskron, czytałem właśnie ten trening dla początkującego. Ale 15 pompek? mogę sobie dołożyć? np. w miarę moich możliwości dokładać sobie ilość powtórzeń np, 50pompek, zamiast 15 i robić na zmianę w każdym obwodzie inny ich rodzaj? przykładowo jeśli tam pisze 15 pompek klasycznych, ale jest 4-5obwodów to czy mogę zrobić sobie na zmianę 50pompek - [...]
Jeśli chodzi o zawodnika z 90 to nie mam pojęcia jak wyciskał pan Marek, może on sam się wypowie bo na pewno przegląda to forum! W kategorii 100 oglądałem podejście Tomka Kuca i w moim mniemaniu chyba drugie podejście zostało zaliczone przez sędziów 3:0 a Tomek nie docisnął lewej ręki i nie dostał komendy stojak (tak mi się wydawało) I wtedy [...]
AestheticBeton z tym Zyzzem to przegiąłeś. Legenda? Każdy kto ma dietę i poukładany trening na tej ilości towaru co Zyzz zrobiłby pewnie 3 razy lepszą sylwetkę... Jakby zrobił taką formę na teściu solo np. to możę byłby wyczyn, ale z tego co wyczytałem z rzekomych relacji jego brata i znajomych to on wrzucał w siebie w wszystko co wpadło mu w [...]
U bimka w sklepie widzialem te rekawiczki la sport po 55zl chyba - fajnie wygladaja - majac takie rekawiczki masa i sila musi za***iscie isc Jak cwiczysz dluzej to rece sie przyzwyczajaja i nawet bez rekawiczek odciski sie nie robia - a jak jestes delikatny to nawet cwiczac w rekawiczkach odciski ci sie zrobia Ja cwicze w rekawiczkach - tak jest [...]
ja też nie używam niczego kiedyś miałem rękawiczki ale taki szajs że mało mi nogi nie urwało jak mi sie wyślizgnął ciężarek od tej pory odciski mam cały czas opuszki twarde jak ..... nie wiem co jest na tyle twarde ale swoją drogą jak by tak człowiek miał założyć wszystko czyli opaski rękawiczki pasy i wiele innych to obawiam się że do treningu [...]
[...] itp, ściagacze na nadgarstki, paski na nadgarski lub haki, pas na lędźwiowy, magnezja, opaski na kolana, na łokcie bo mam już wyrąbane, ręczniki, "lód w areozolu" na różne takie wiecie... rekawiczek nie uzywam , rece sie z czasem wyrabiaja , naskórek coraz bardziej twardy sie robi i looz Zmieniony przez - kult w dniu 2004-08-02 16:44:55
no właśnie z tą klatką to jest tak że nigdy nie robiłem żadnych ćwiczeń (oprócz pompek ) na klate i mam dobrze zbudowaną (proporcjonalna do reszty ciała) poza tym słyszę komentarze od kolegów że mam klatkę widocznie wyrobioną tak więc stawiam że wystarczą mi pompki,niektóre ćwiczenia które napisałem stosowałem dłuższy czas i się sprawdzały z 28cm [...]
Przeczytałem na szybko artykuł. I dalej nie znalazłem tam nic co by popierali twój plan i bagatelizowalo budowanie podstaw. Jeszcze raz zapytam. Po co osobny dzień na ręce skoro urosną mimo że nie będziemy ich bezpośrednio ćwiczyć ? ( dot każdej małej partii)
[...] moga zbudowac miesnie, ale tylko w pierwszych fazach treningu (chyba ze ktos jest bardzo otyly, albo zupelnie bez formy) za maly ciezar, sprobujcie pompek na jednej rece kazde cwiczenie mozna robic codziennie (nawet po kilka razy dzienie), pod warunkiem, ze nie robi sie wielu powtorzen (powiedzialbym 50-75% rekordowej ilosci powtorzen) [...]
[...] tak? jak dziewczyna robi pompki, to czesto zdaje do jakiejs szkoly mundurowej, albo trenuje sporty walki, etc., dlatego pytam lepsze cwiczenia to np. pompka na jednej rece, pompki na poreczach, itd. jesli trenujesz jakies sporty z tego co wiem to ludzie sie zabijaja o te pare kilo przyrostu miesni, dorzucaja sporo dodatkowych kalorii, [...]
Selekcja to gra militarno-surivalowa, raczej z gatunku najcięższych: http://www.combat56.pl/ hantelki są na siłowni, więc pełen zakres (ale tylko 2 razy w tyg) no i nie dam jeszcze rady robić pompek na 1 ręce
dzięki, girjewik postaram się zastosować wszystkie ćwiczenia, które podałeś (z wyjątkiem liny - bo nie mam gdzie, i pompek na 1. ręce ... - narazie) tylko: co to jest rwanie ciężarka??
[...] kilka pytań: - mógłby mi któś wytłumaczyć jak wyglądają alalchy, bo nie do końca zrozumiałem, na początku jest rozciąganie klękamy, tyłek na lydkach a rece do przodu wyciagamy a pozniej co? nie zrozumiem dalszej mysli - pajacyki maja wygladac tak jak na wf? takie skoczne.. ? Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-19 [...]
Sztuki Walki a praca w OCHRONIE
