[...] jest bardzo mało glukozy, jej zasoby w wątrobie są ograniczone, a energia zgromadzona w postaci glikogenu mięśniowego służy, jako „paliwo” drugiego rzutu. Zasoby ATP są stosunkowo niewielkie, podobnie jak ilość fosfokreatyny. W ustroju zawsze jest sporo mięśni i tłuszczów. Jednak te ostatnie są mobilizowane powoli i nie zasilają [...]
[...] odchylenie nie ma tu decydującego znaczenia). Fosfokreatyna stanowi główne źródło zapasowej energii dla odnawiania podstawowego nośnika energetycznego, czyli ATP (adenozynotrójfosforanu; ang. adenosine triphosphate). Czy kreatyna jest szkodliwa dla zdrowia? Do tej pory o kreatynie słyszało się wiele niepokojących plotek. Miała ona [...]
[...] majalis - konwalia majowa (tachykardia zatokowa, blok serca) – toksyczna dla ludzi i zwierząt, opisywano nagłe przypadki śmierci np. psów. Wywołuje inhibicję Na+/K+ ATP-azy, Rhodondendron - rododendron (arytmia, niedociśnienie, słaby puls), Kalmia spp. (bradykardia, wydłużona depolaryzacja). Cytuję za Ramesh C. Gupta “Veterinary [...]
Mamy XXI wiek, a ludzie nadal wierzą w zabobony. Doskonale ma się u nas homeopatia, porady szamanów XXI wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą [...]
Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]
[...] podaży energii (= za mało jesz, za dużo ćwiczysz), zużycie glikogenu przez pracujące mięśnie, zużycie fosfokreatyny do resyntezy kreatyny oraz zużycie ADP do resyntezy ATP, zużycie tłuszczów wewnątrzmięśniowych przez pracujące mięśnie, zużycie ciał ketonowych do „zasilania” wysiłku fizycznego, zużycie glukozy przez mózg i [...]
[...] było podniesione tylko po pierwszej serii rozpiętek. W przypadku wyciskania nogami tłuszcze nie były materiałem energetycznym (wiadomo, iż źródłem energii jest tam glikogen, ATP, fosfokreatyna). Ale przecież pisałeś, że trening siłowy nie czerpie energii z tłuszczów? Tak, bo zużycie tłuszczów w trakcie wyciskania nogami, rozpiętek czy podciągania [...]
[...] Po przekroczeniu progu przemian anaerobowych znacząco spada efektywność pozyskiwania energii z glukozy. W warunkach beztlenowych z 1 mola glukozy powstają tylko 2 cząsteczki ATP (z glikogenu 3 cząsteczki ATP). W warunkach tlenowych ten sam mol glukozy daje aż 38 cząsteczek ATP. A więc przy zmuszeniu organizmu do bardzo ciężkiej pracy znacząco [...]
[...] przecież energię i to między kolejnymi seriami ćwiczeń. Nie zdawał sobie sprawy, iż organizm ma wystarczające zasoby energii (np. glikogen mięśniowy, fosfokreatynę, ATP, tłuszcze), których nie zużyje leniwy trening. Podsumowanie Jeśli chcesz coś kupić, wybierz białko serwatkowe np. WPC, WPI, WPH. Jeśli nie masz za dużo gotówki, zdecyduj [...]
[...] kinazy dehydrogenazy pirogronianowej, izoformy 4 (Pdk4). Co to znaczy? Dehydrogenaza pirogronianowa jest hamowana wtedy, gdy jest dostępna odpowiednia ilość energii (ATP lub zredukowanych koenzymów), jak i wtedy, gdy są utleniane kwasy tłuszczowe. W okresie głodu, kiedy wzrasta stężenie WKT (wolnych kwasów tłuszczowych), następuje [...]
Z formalnego punktu widzenia kreatyna należy do związków z grupy aminokwasów. Aminokwasy, jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z [...]
[...] nie jesteś w stanie zrównoważyć błędów, jakie popełniasz w kuchni. Pomińmy milczeniem fakt, że oba rodzaje treningu opisane w artykule głównie zużywają energię beztlenowo (ATP, fosfokreatyna, ADP, glukoza), a mają znikomy wpływ na pozbywanie się tkanki tłuszczowej (przynajmniej w trakcie sesji, mogą mieć znaczenie w kontekście dobowego wydatku [...]
[...] Po przekroczeniu progu przemian anaerobowych znacząco spada efektywność pozyskiwania energii z glukozy. W warunkach beztlenowych z 1 mola glukozy powstają tylko 2 cząsteczki ATP (z glikogenu mięśniowego 3 cząsteczki ATP). W warunkach tlenowych ten sam mol glukozy daje aż 38 cząsteczek ATP. A więc, przy zmuszeniu organizmu do bardzo ciężkiej pracy [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podsumowanie Metaanaliza Biancy Marques i in. sugeruje, że doustna suplementacja Mg może poprawić funkcję śródbłonka. Należy stosować magnez co najmniej 6 miesięcy i ma on największe znaczenie u osób z nadwagą, w wieku powyżej 50 lat lub nie do końca zdrowych. Czyli tak naprawdę w te widełki można chwycić dużą [...]
Kofeina to jeden z najpopularniejszych naturalnych stymulantów na świecie, ceniony za swoje właściwości pobudzające, poprawiające koncentrację i zwiększające wytrzymałość. Ale czy wiesz, że jej działanie można jeszcze bardziej wzmocnić, łącząc ją z innymi składnikami? Oto przegląd najskuteczniejszych kombinacji, które pomogą Ci maksymalnie [...]
[...] gdyż wykorzystuje się go do testów związanych z wykrywaniem cukrzycy. Suplementacja diety sportowców dekstrozą sprzyja regeneracji zasobów trójfosforanu adenozyny (ATP) w mięśniach, dzięki czemu wpływa na wydolność podczas treningów i poziom energii po nich oraz zainicjowanie procesów regeneracji powysiłkowej. Jak stosować dekstrozę w [...]
[...] sarkolemą. Pojedyncze włókno mięśniowe składa się z miofibryli zanurzonych w wewnątrzkomórkowym płynie, sarkoplazmie. Płyn ten zawiera glikogen, związki wysokoenergetyczne, ATP, fosfokreatynę oraz enzymy glikolityczne. A to znaczy, że dodatek białka serwatkowego do węglowodanów powoduje zwiększenie syntezy białka mięśniowego, jednak nie [...]
Cukrzyca jest plagą XXI wieku i nic nie wskazuje, by sytuacja miała się poprawić, bo większość ludzi nie dba o zdrowie, nie trenuje i nie odżywia się właściwie. Te osoby sięgają po szkodliwe dla glikemii produkty, które w konsekwencji powodują nadmierną eksploatację trzustki (np. słodzone napoje, ciastka i wyroby cukiernicze). Według różnych [...]
Aktualizacja 13 grudnia 2023 Kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementów diety, a jej wpływ na budowę masy mięśniowej, poprawę wydolności i zdrowia jest bezsprzeczny. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą [...]
[...] w konwencjonalny sposób jest znacznie efektywniejszy od glukozy. W porównaniu do glukozy, ciała ketonowe są bardzo dobrym źródłem energii: 100 g glukozy daje 8.7 kg ATP, 100 g 3-hydroksymaślanu daje 10.5 kg ATP, 100 g acetooctanu daje 9.4 kg ATP . Ciała ketonowe stanowią „paliwo” dla mięśni tak samo, jak glukoza czy utlenianie wolnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
