no wlasnie ja mam cos podobnego, mam plaska lape przy nie napietym bicepsie-reka prosta, jak napinam przy zgietej rece nawet jest ok ale przy prostej i nie napietej-klapa, co proponujecie ??
Wiek :22 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder :98 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, [...]
billy kidd: czyli idac Twoim tokiem myslenia kiepski rozklad groop wiec proponujesz taki: pon. klatka wt. plecy czw. barki pt. nogi NO i super 4 dni zaliczone a kiedy rece ? po prostu pomijam biceps i triceps Cos o sobie - trenuje 3 rok treningiem dzielonym od 2 lat, staram sie przestrzegac diety, ewentualnie uzupelniam gainerem/bialkiem [...]
Panowie jeśli uczę się teraz zaocznie w LO to mogę się ubiegać o pracę w odziałach prewencji ? Mam skończony kurs ochrony imprez masowych , ponad 175 wzrostu , jestem wysportowany (siłownia i od nie dawna MMA) . I czy tatuaż na ręce mnie eliminuje w jakiś sposób ? Zmieniony przez - ZX10R w dniu 2011-11-30 21:33:49
MMA-Jak wyżej chłopaki już napisali,samo gadanie i pisanie o czymś Ci nie pomoże.Musisz "organoleptycznie" poczuć z czym się je Kravka,bo sekcji jest w h... Najlepiej samemu pójść na trening,potrenować,zobaczyć co dany trener i sekcja prezentuje,bo możesz trafić na takiego trenera,że półka Ci opadnie jak zobaczysz co potrafi robić,jeśli [...]
Mam 23 lata. Treningi zacząlem 5 lat temu.Bylo to glównie wyciskanie na lawce i barki.2 lata póżniej zacząlem robić nogi i ręce itd. Nie trenuję brzucha bo w zawodach nie mam zamiaru startować- liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i [...]
tak też mi to troche wyglądało na kox ;) Spoko, fajnie, ze otwarcie o tym powiedziałeś a nie ściemniałeś, ze jedziesz na sucho :P Wrzuć jakieś aktualne fotki a jesli chodzi o ocenę pierwszego zdjęcia to tak : + barki + najszerszy (aż usiadłem) + wyniki - słabe ręce w porównaniu do reszty Masę masz naprawdę imponującą, tylko nie zakoksuj się na [...]
Jest przynajmniej super Mam prośbe rzuć fote pleców jest bardzo ciekawy jak wyglądają towje plecy, od przodu najszersze masakra. Jak będziesz mógł i miał czas to rzuć fote pleców -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi [...]
[...] dosiezny nie ma znaczenia w koszykowce bo nie widzialem nikogo zucajacego bez zginania lokci bo jak lecisz do czapy to bierzesz zamach rekoma a jak rzucasz to wybijasz sie z jednej nogi (przy dwutakcie)a gdy zucasz z miejsca to co Ci za ruznica jak sie wybijesz chyba nie zuca sie przez rece co??? A pozatym kazdy cwiczy wyskok poto zeby ladowac.
Mam nowe marzenie Chciałbym być takim nieoficjalnym 'modem' na allegro, i latać z taką wielką czerwoną pieczątką z napisem BAN w jednej ręce. W drugiej, drugą większą z napisem JAK TO KUPISZ JESTEŚ FRAJER, a otoczka pieczątki zostawiałaby dwa pierścienie wokół napisu z czego większy wychodziłby poza krawędzie ekranu, (obie czerwone). Pierwsza [...]
[...] ze nie tyle gęstośc co rzeźba w tej chwili mogłaby byc brana pod uwagę, lub poprostu pewne korekty jeśli chodzi o odzywianie. klatke mógłbys trenować 2x w tyg. jednakże inne grupy musiałyby byc zapewne troszke "zminimalizowane". np. klatka 5x5, barki plecy, nogi klatka 4x8, rece Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 22:24:44
Potwierdzilem salke na 24 pazdziernika w godz 14-18, aby nawet spoznialscy mogli spokojnie poobijac sobie twarze xD Cynik, na Twoje rece skladam prosbe o znalezienie miejsca na najwazniejszy punkt programu, tzn jedzonko + piwko
[...] hantlem 3s ściąganie na maszynie siedzać wąsko 3s biceps: uginanie hantlem z supinacją 3s uginanie ze sztangą nachwytem 3s triceps: wyciskanie wąsko 3s linki 3s Ale teraz skoro lepiej byloby dla mnie kazda partia pddzielnie mysle nad takim czyms: Pon: klatka Wt: plecy Srd: nogi Czw: barki Pt: rece Off Off Po ile cwiczen mniej wiecej ? Ile serii?
[...] po miesiacu zobaczysz czy beda efekty. Co do powturzen to w pierwszym tygodmiu rob po 8 a pozniej jak bedziesz czul sie na silach to doluz sobie wiecej. A jak nie masz poreczy tylko masz zamiar kupic to do czasu gdy nie bedziesz mial mozesz cwiczyc tak ze nogi na wersalce a rece na pufach dobrze rozciagaj klatke piersiowa.
to możesz to robić na dwóch krzesłach obok siebie lub dwóch oparciach tak aby na jednym były twoje nogi a na drugim ręce i tak robisz ułatwione, ale też skuteczne szwedzkie pompki
[...] +1kg czy w granicy tolerancji (duza kupa i bedzie po problemie) Pozatym do konca roku trwa tydzien aerobowy i byc moze przedluze go o kolejny gdyz odczuwam bol w lewej rece w okolicy łokcia . Dzisiaj 40 min aerobów 20 na rowerku 10 na taki dziwnym rowerku co sie siedzi jak w fotelu:D nazywamy go "loł rajderem" 10 minut na orbitreku do tego [...]
Dzisiaj dieta jeszcze świąteczno-resztkowa z unikaniem węgli wieczorem pójde pobiegac jakies 40 minut.Niestety bol w rece nie ustaje,trzeba czekac i smarowac:D Podsumowujac okres przygotowawczo-kondycyjny To waga 3 kg mniej niz na poczatku grudnia i obecnie wynosi 93kg Pas moze 2 cm mniej,troche mało ale coż napewno wpływ na ten wynik ma to ze [...]
WAGA 103
