rece

[...] ale ty takie lubisz:D wyobraz sobie, ze robisz pompki... tylem. tak, tylem. czyli strona brzuszka jest do gory skierowana, jestes tak samo wyprostowana jak normalnie, tylko rece masz do tylu,mniej wiecej jak barki, mozesz dlonie do wewn. albo w strone stop, jak chcesz, proponuje to drugie. zginasz lapki w lokciu -> twoje cialo schodzi nizej, [...]

Dodatkowo przed każdym treningiem porządnie sie rozgrzewaj (w szgególności ręce i nadgarstki) czyt. : na recznym wiecej xD

[...] zamierzam przestać trenowac, na ten czas bo było by to połroku. Co prawda miejsce trochę boli jak sie trenuje ale idzie to ogranąć, jedynie co dziarałem to kolano mnie wyautowało na 3 dni, taki obrzęk wyje.bał, że chodzić nie mogłem przez te dni, tylko lezenie z noga do góry, ale rece to tam pikuś tragedii nie ma mozna normalnie funkcjonować.

ja nie dawno miałem tez w ręce a później w kciuku mam reke n amyszce i kciu mi sie sam ruszał wkurzające

moze daj troche odpocząc ręce

Heh znam tego kolesia. Hey sasiedzie Mysle ze z tym fetem to przesadzacie robicie mu kompleksy i jeszcze przez was chlopak sie zatlusci tez bym chcial miec taki % tluszczu wg. mnie to przypakuj rece i bedzie gitara

a ja na początku (ale takim początkowym początku ) w ogóle rozgrzewki nei wykonywalem (moj podzial miesni - brzuch, klata, ręce i nogi wtedy byl i nie wiedzialem co jest na co) a potem wyglądało to tak: 3 podskoki na krzyż, ze 4 machniecia rękoma, 1 skłon do nóg, odsapnięcie i trening właściwy. ja zaczynalem od planu na mase Ronniego Colemana [...]

Jak pracujesz na 3 zmiany to wiadomo że nie będziesz na każdym treningu, ale chyba nie będzie aż tak trudno znaleźć czas na trening 2-3 razy na tydzień? Z pracą na worku samemu jest taki problem że możesz zwracać uwagę na to jakie błędy się najczęściej powtarzają, ale jak ktoś nie będzie nad Tobą stał to ich nie zobaczysz. Najczęściej, jak nie [...]

Jak ja kiedyś przed meczem wypiłem redbulla i do tego 3 kawki, 10 tabsów tauryny i 100g glukozy. To nie byłem na poczatku w stanjie grac, bo mi sie tak ręce trzęsły

Łokcie wąsko tak? Słyszałem, że ręce nie mogą leżeć na jego korpusie ani obok tylko w okolicach jego barków.

rany boskie ręce na ramionach klucz w gardzie dziękuję, dobranoc

jeśli przestaliby je produkowac to oznaczałoby że są ***....... nieudacznikami i maja po dwie lewe ręce każdy.W sumie to trafili nażyłę złota wuystarczy ten produkt odpowiednio zareklamować i możnaby wygryść inne firmy produkujące białko ale taki zakład jak oni może rzeczywiście nie widzieć sensu w dalszej produkcji....nie zdziwiłbym się.Nie ta [...]

[...] i triceps mozesz robic jak juz wyciskasz na lawce i podciagasz w opadzie ciezar swojego ciala albo MC robisz z podwojnym ciezarem ciala. Wczesniej to raczej strata czasu bo rece sa tak slabe, ze niepotrzebne s badzce wynikajace z izolacji. WIem, ze po splicie wyglada to niedorzecznie ale takie jest HST. Przeczytaj to: [...]

Lakosta....Ty za te bluzgi powinieneś dostac dożywotniego bana. Poziom taki że ręce opadają. Życzę Ci zdrowia!

Na sam początek starczy, po kilku miesiącach sam zauważysz, że potrzebujesz czegoś cięższego. Ale druga sprawa jest taka, że samym machaniem hantlami też nic nie zdziałasz - na tak szczupłą sylwetkę przy takim treningu tylko nieco wzmocnisz ręce i zgubisz trochę tłuszczu, żeby mieć ładne "pulchne" i estetyczne mięśnie musisz pakować w siebie [...]

To prawda 180 cm gryf starcza, ale jak masz długie ręcę to polecam gryf 213cm ( można taki na allegro kupić) - bardzo dobrze się sprawdza do wyciskania na klatę - w sumie prawie taki jak olimpijski ( poza wagą, ma 10 kg i średnicą tak ma około 28mm).

Oj panowie źle mówicie... może nie ma (raczej napewno) na tych fotach 38, ale widać, że coś ćwiczy przeciętny koleś w jego wieku budowy chudej jest jak patyk ma zapadniętą klatke i ręce jak gałęzie chudego drzewa widać, że uprawia jakiś sport Pozdrawiam

Generalnie chodzi mi o klatke,rece i barki wydaje mi sie ze wyglada to nie proporcjonalnie jakos dziwnie to rosnie moze mam shize lub poprostu jakies kompleksy nie wiem

[...] do twarzy Garnier Czysta Skóra (niebieski) balsam do ciała Garnier Intensywna Pielęgnacja Suchej Skóry (pomarańczowy) pasta do zębów Colodent (jakaś mocna) żel wybielający do zębów (nadtlenek karbamidu) żel do mycia****a i jajek czasami (jak jest pod ręką) all a czasem ide spac tak jak teraz po imprezie - brudny, brzydki i z****em w rece pa

Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, [...]