Zasięg z miejsca 243 cm, z wyskoku około 315 cm (może trochę urósł, dawno nie sprawdzałem). A trening mam taki: 1. Przysiad ze sztangą 3x3 1x2 2. Podskoki ze sztangą 4x3 3. Podciąganie na jednej ręce z asekuracją 4x4 Drugi dzień: 1. Power clean 3x2 2. High pull 3x2 3. Martwy ciąg rwaniowy 3x2 W ciągu tygodnia wychodzi mi około 3 treningów
Dzięki za podpowiedzi :) No właśnie z tymi pompkami to trochę słabo, bo męskiej ani jednej nie zrobię... To były damskie i to też niepełne. Może można zastąpić je jakimś innym ćwiczeniem, a gdy ręce już się wzmocnią, wrócić do pompek? I jeszcze jedno pytanko - czym można dobić kalorie? Skoro mam jeść 2000 kcal, a dziś zjadłam te 1800 i jestem [...]
Bardziej tajemnicze wydaje mi się samo aikido z jej tajemną siłą KI niż combat ze swoimi prostymi i jasnymi "super sztuczkami". Wyraziłem się nieprecyzyjnie. Combaty robią wokół siebie często aure tajemnicy w sposób w stylu: "to tajny system formacji specjalnych". "Ukrywaliśmy to przez lata bo jest tak śmiertelnie [...]
Mieliśmy trenigi pod zawody i nie łatwo było dla nas początkujących stosować wszystkie założenia. Bo powiedzmy sobie szczerze, to są założenia wymagające sporego zaawansowania Trzeba być do tego nie tylko dobrym technicznie, ale też maksymalnie rozluźnionym, a jednocześnie mieć pełną świadomość swojego ciała. A początkujący, nie dość że ma [...]
[...] techniki i wykonanie ich jest możliwe tylko przez prawdziwego mistrza. Tymer mozesz mi opisac jak wygladaja u was sparingi i zawody, a takze czy cwiczycie w uchwytach za rece?? JA cwicze aikido nishio, chodze na staże aikikai i aikido yoseikan widziałem tez real aikido i stwierdziłem, że wcale nie jest ono jakoś inne :) A co do skuteczności [...]
Ostatnio odwiedziłem Fitness Academy i muszę przyznać, że jak na ten pułap cenowy, to trochę się zawiodłem. Akceptują Benefit, ale do każdego wejscia trzeba dopłacić 5zł, co na dłuższą metę średnio się opłaca. Teraz kilka spostrzeżen. MINUSY - brak power racka lub stojaków - za wąski Smith – gryf 20kg, ale znacznie krótszy niż olimpijski [...]
W WTF-ie są praktycznie same nogi,ręce są bez udezen na twarz, stoisz bokiem do przeciwnika, garde na wysokości Hoga(ochraniacz na tułów), czyli mało realistyczna walka. Ja tam wole GTF i Kickboxing.
[...] na głowę nie można, ale w kurpus idzie całość. To co lepsze czy ITF czy WTF i to ma plusy i to jesli hordzi o hardcore. Z tego co zrozumialem to ITF ma ochraniacze na nogi, rece, kask i hoga ale za to moze lać po glowie czym popadnie lecz jest to bardziej kontrolowane. W WTF mamy tylko hoga i nie mozna uderzac piesciami w glowe, ale mozna [...]
tak myslałem ale tak szczerze pasuje ci to ?? chodzi mi o samą kondycje , no fakt aeroby ci nei służa hehee no ale kurcze bierzesz laske i pieska na spacer i za 15 minut sapiesz już ?? nie wiem czy to fajne albo winda sie zepsułą i laske na ręce no i idziesz 2 piętra i ty zasapany spoko laske możesz i godzine trzymać ale wyżej nei wejdziesz , ja [...]
Nigdy nie miałem w rece czasopisma dla pedałow ale skoro je tak dobrze znasz to wyslij nam jakies zdjecie zebysmy wiedzieli o czym mowisz. Moze i ma jakies ambitne plany, to dobrze. Ale jak on wyglada.. Jak tucznik, jakis brojler... Plany, planami ale walenie koksu bez głowy, byle wiecej raczej mu w realizacji planow nie pomoze.
Nie chcę nikogo urazić, ale tak naprawdę to macie chyba marną wiedzę o tkd... Dlaczego w ogóle nie sięgacie do korzeni tej pięknej sztuki walki (nie sportu-to przede wszystkim). Taekwon-do wywodzi się od starodawnych koreańskich sztuk walki takich jak hwarang-do czy tae-kyon w przypadku tej drugiej polegała ona na walce wyłącznie samymi nogami, [...]
Ja mam pytanie. Aktualnie zaczynam Trenowac BJJ, i chcialbym zaczac trenowac tez jakas stójke... Mam do wyboru Taekwondo ITF (chyba) i Kick-Boxing Taekwondo mam na miejscu a na kb musial byc troche dojezdzac... Czy w Teakwondo ITF, wykorzystuje się ręcę?? czy głównie same nogi? I najlepiej jak by mi ktos podal (nie moge znalesc) ile jest technik [...]
[...] 87,2KGx10reps 97KGx10reps Koniec treningu 20.00 trenink sredniawy bo michy ostatnio brak:// ale nie jest zle bo do przodu idzie:) we wiosle od 2seri normalnie padaczka rece i grzbiet trzesly sie jak niewiem co ale wziolem sie w garsc i poszlo elegancko. w sztrugsach to zapomnialem jak to cwiczenie od sprawy technicznej wyglada ale chyba ok [...]
[...] 59,2KGx10reps 70,8KGx10reps 75,6KGx10reps<--pomagane zarzutami Koniec treningu 14.40 Knif ja to rozumie tak wybicie z nog zablokowanie nog i reszta recami, ruch ma byc na tyle dynamiczny zeby rece tylko konczyły, dzieki za odwiedziny i wskazowki zobaczysz czy jest poprawa za 2tyg:) Wojtek6 faktycznie najwieksza roznica to ciezar:P
podepnę się pod temat troszkę... ja też ważę 6kg, mam 17 lat, ale jestem 12cm wyższy - 184cm mam trochę.. nawet nie tak mało tłuszczu na brzuchu, a ręce np. mam chude, małe, żebra mi nawet gdzie niegdzie widać .. też najpierw siłowy . ?bez tego nie schudnę? przy treningu masowym, ta masa którą się zyskuje to tylko mięśnie, czy też tłuszcz ? nie [...]
Rosa każdy z Poznaniaków, chciałby dostać takiego Warszawiaka w swoje ręce, wiec się nie dziw, że ludzie czają czy jakiś nie zabłądzi Raczej nie dałoby rady... Raz, że szliśmy (jechaliśmy autobusami i pociągiem) w 700 osób Dwa, że paru kozaczków jednak się znalazło i ładnie *******lali, dokładniej jechaliśmy pociągiem, chłopcy chcieli się [...]
no ja chce robić 3 serie po 8 powtórzeń bo mam mało ciężarów, jak do kupię więcej to zejdę na mniej powtórzeń, a mogę robić te dwa trening na siłę bo mam je dosyć lekkie, jak będę miał większy ciężar to bym zmniejszył do 1 a te ćwiczenia które ja podałem są złe? dobrałem je tak aby mi pasowało, oczywiście wszystko na wolnych ciężarach.. Zmieniony [...]
[...] lub sztanga pozniej modlitewnik hantlami podobnie 5 serii na wyciagu za pomoca drazka i rowniez na wyciagu trzymajac linki...kiedy podnosze do gory rozszerzam maks. rece (miedzy nadgarstkami odleglosc bo lokcie przy ciele). rowniez na wyciagu jedna reka uchwyt za raczke i lapka gora dol:) krytykowac mozecie...ale to ja mam 45 w bicepsie [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
