rece

[...] czy po treningu? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

Jesteś w takim wieku gdzie przy gorszej diecie i aktywnym trybie życia można mieć dobrą formę ale też wiele zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ [...]

Jesteś w takim wieku gdzie przy gorszej diecie i aktywnym trybie życia można mieć dobrą formę ale też wiele zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ [...]

U nas trening wygląda tak.... Rozgrzewka 10-15min max . Potem w parach (nigdy tych samych zawsze wymiennie co np 5min) ćwiczymy przez jakiś czas np wychodzenie z duszenia czy tam jakieś inne ciosy,chwyty od strony technicznej a potem sparing prze 20-30 min.Sparing tak na 20% siły ,a ja i tak nie daje rady wytrzymałościowo pod koniec :) W [...]

https://i.imgur.com/r5ZeHhm.jpg lowkickmma.com Brian Ortega chciałby stoczyć super walkę, ale nie z Conorem McGregorem lecz z Khabibem Nurmagomedovem Od jakiegoś czasu modne stało się w MMA zestawianie super walk między dwoma mistrzami lub zawodnikami z absolutnego topu dywizji. Wiąże się to z dużą wypłatą, a od kilku lat takie duże wypłaty [...]

niestety ze wzrostem jest lipa... nawet nie chodzi o sam wzrost bo mam 188 ale o to ze ręce są długie, w bicepsie jest 45 I o ile w pozach biceps bokiem i bicepsy tyłem biceps dobrze się prezentuje to w pozie bicepsy przodem długoś rąk całkowicie kaleczy wygląd bicka

Możliwe, zależy od genetyki. Sam znam osobnika który nigdy nie trzymał diety, i w ciągu 14 lat ćwiczeń tylko raz spróbował cyklu na kreatynie. 48 w ręce na pompie, nie mówię że bf ma zachwycający, ale kratka się przebija więc nie jest źle. Co do tego czy mówi prawdę - tak, mam pewność

Siemano. ja zaczalem chodzic na rakach na wiosne 2007 roku. i tak do wrzesnia sie nauczylem. Teraz juz stoje, chodze, i stoje na prawej rece...jakos mi wychodzi. Mama pytanie czy ktos z was zna jakas fajna stronke o tym jakie triki mozna na rekach robic jak co to piszcie mi na gg: 3899528

Zle w sumie to ujolem ;d CI co maja 36 a np ida rece rozchylone jak by mial z 50 xD

Ale masz długie ręce, ale nie jest źle.

co do pasa to używam go do martwego ciągu od 150kg a do przysiadów powyżej 200kg :) staram sie teraz jak najmniej go używać a przedramiona : uginanie nadgarstków ze sztangą i wyciąg na zmiane raz lewa raz prawa, wiszenie na drążku jedną ręką 4 serie zaczynam od 10 sekund a kończe na 20 - 30 dawno nie pisałem swoich wymiarów : waga 90 - 92kg biceps [...]

a zdziwiłbyś sie bo kolega z prawej strony ma dłuższe ręce :)

docelowo brałem 75mcg gdyż żarłem tylko 1800Kcal , jak nie mniej . Ostatnie parę dni brałem po 100 i odstawiłem z dnia na dzień . Badanie zrobiłem po miesiącu gdyż podejrzewam u siebie nadczynność tarczycy od paru lat z racji siniejących rąk które zniknęły podczas brania T3 i dało mi to trochę do myślenia + parę innych rzeczy . Ogólnie z wyników [...]

tapicer 8-9godzin non stop naciaganie materialu i szczelanie pistoletem z pracy zrezygnuje juz wiem bo lekarz powiedzil ze moze mi sie to samo zrobic w drugiej rece i wiem ze to od tego nie jestem pierwszy ktory to ma tam

2,5 miecha ćwiczysz to wątpie żebyś miał aż taką dysproporcję w tricepsie w porównaniu do reszty ale ok załóżmy że tak jest, to pierwsze co to robiłbym i tak raz w tygodniu z tym że 1 ćwiczenie dałbym z mniejszą liczbą po nawet schodząc do 6 w ostatniej serii na 2 dałbym prostowanie w opadzie ze 3x12 i na koniec na wyciągu też ze 3x 15 z tym że to [...]

Nie no, akurat ja znawcą kompleksów sztangowych nie jestem, tyle tylko, że ja bym bardziej wyginał łokcie do przodu przy przysiadzie przednim, bo Ty trzymasz ręcę przy tułowiu, a chwyt ma byc ciężarowy. Naprawdę, jak Ty to trzymasz, prawie pionowo, samymi rękami? Sztanga ma leżeć na barkach, palcami tylko przytrzymujesz doslownie. a cleana o ile [...]

Nogi najlepsze Brzuch to sam wiesz A rece to mi sie razaco nie podobaja, bardzo krotki biceps Ale wygladasz lepiej niz na poczatku przygod z silka

j/w Rece moga byc nogi tez tylko klata jakaś dziwna jakby wogole nie cwiczona :P Podlana i wielkie suty :P

o ****aa klatka bokiem krotki bic jeszcze takiego nie widzialem tez mam krotki ale nie az tak lecz ogolnie zmierzasz w bdb kierunku plecy nawet nawet klatka sam wiesz i rece tez jako tako

Ok to po kolei, przemyślałem wszystko dokładnie, no i mogę zadawać dalsze pytania ;p Ale najpierw chyba warto napisać o sobie, może to wam pomoże w ocenie planu etc. Wiek: 20 Waga: 73 (3 miesiące temu 80) Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Klatka: 101 cm Brzuch: 83 cm Łydka: 38 cm Udo: 55.5 cm Nie wiem czy wszystkie są tam dokładnie gdzie powinny być [...]