[...] po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka Waszych wpisów i bedę wiedziała z czego to wynika:) Zla pozycja na rowerze. Jesli bola rece, to prawdopodobnie kierownica jest za nisko i/lub zbyt daleko od siodla. Tylek zawsze bedzie bolal po kilku godzinach jazdy, ale jesli boli szybko - zly kat ustawienia [...]
@Ttoomek nic innego nie używałem bo prawie wszystko robione pod siłownię/pompę a pompa nie potrzebna,jakoś high kick szału nie robi choć trochę podratowuje ale mógłby być lepszy(przynajmniej jak dla mnie)jednych rozsadza już zwykła dawka na mnie podwójna nie robi wrażenia 31.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg [...]
27.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(07:40): -2 kanapki z chlebem razowym i pasztetem swojskim -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(12:00): -2 kanapki z chlebem razowym i pasztetem swojskim po południu(15:00): -2 talerz rosołu przed treningiem(16:30): -300g gotowanych ziemniaków [...]
@paker95 dokładnie tak jak piszesz,koniec sezonu jest i koniec zawodów.choć treningi na rozpisce wydaje się lajtowy może ale tak nie jest cały czas na wysokich obrotach.trener,jego brat i jeszcze jeden kolega właśnie jadą w weekend na Mistrzostwa Polski służb mundurowych,trenują jeszcze poza sekcją. 25.05.2013 [...]
Ja też nie podnoszę 100 kg, ale jednak mam problem z utrzymaniem ciężaru. Co powtórzenie muszę poprawiać chwyt, parokrotnie w ciągu jednej serii w chwycie mieszanym zmieniam ręce, i zazwyczaj mam problem ze skończeniem serii właśnie ze względu na ręce, a nie nogi, czy plecy. Chwyt też trzeba sobie wyrobić, i tyle ;) Spróbuj kombinować chwytami, a [...]
Ale tutaj chodzi o armwrestling . Wiekrzosc armwrestlerow nie trenuje nog poniewaz masa w nogach nie jest mu potrzebna mozna przeznaczyc to na rece ( te kilogramy ktore pojda w nogi) Klata,plecy <barki tez sa wazne w siłowaniu na rece ale nie w takim stopniu jak nadgarstek,przedramiona.bicepsy.przyczepy...Trening siłacza na rece wyglada [...]
Żyrafko ja właśnie nie potrafię odsypiać w dzień, mętlik w głowie i sto rzeczy do zrobienia..raczej padam razem z dzieckiem o 20%-) A jak śpi w dzień to albo ćwiczę, albo gotuję:-) Mam nogę w gipsie. Wczoraj zachciało mi się ścierać kurze z szafek kuchennych, spadłam ze stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni [...]
Wszystko zaraz obok, co za przypadek%-) Hahha napewno będę tam wracał %-) Leci właśnie 30min cardio, nie pospalem bo wczoraj na siłce na recepcji siedziałem i postanowiłem się wzmocnić to koło 20 wrzuciłem clena i stimul 8. To jest takie kurva g**** że szok, jedyny efekt jaki po nim mam to bez senność :D Ale trening perełka, te ręce to weszły jak [...]
Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę robił tak jak w książce to sobie połamię ręce niedługo. Z góry dzięki za odp. G: zmień na trudniejsze ćwiczenie. Np. to które polecam u siebie w dzienniku. F: Możesz, nie możesz. Kwestia indywidualna. Zapleciesz [...]
Antos098 - w SQ stoję ciut szerzej niż szerokość barków. Jeszcze szerzej stanąć? Następnym razem ułożę sztangę niżej. - w Wiośle łopatki mam cały czas spięte, pamiętam o tym i dlatego mam taki mały ciężar, ręce tylko trzymają sztangę. Nie czułem nawet bicepsów po drugiej serii. Jeśli sztanga ma szorować po udach nie mogę się tak mocno pochylać, [...]
gregor a propo rakiety w ręce to jest ktos mocniejszy i od tysona i haya to david tua pewnie własnie o taką rakiete w ręce ci chodzi jeden cios i koniec a nie całe serie http://www.youtube.com/watch?v=yuX6f_TEF5I oczywiście poza rakietą w ręce trzeba mieć tez inne umiejętności dlatego david nie był nigdy mistrzem Zmieniony przez - game1988 w [...]
no ja wlasnie opuszczanie czulam zawsze i zakwasy mialam...a teraz nic moze sprobuje teraz ze zwisu z wybiciem skoro nie musza byc zupelnie proste rece...bo z prostych i pelnego zwisu to nawet z guma nie daje rady...bo juz probowalam...i ta wersja z lawki byla konieczna zeby w ogole cos poszlo [...]
CYKLE TRENINGOWE: PONIZEJ 4 PODCIAGNIEC: Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening [...]
poszukała, poczytałam, naoglądałam się filmików i wybrałam poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) [...]
bic44 Z tego co sie orientuje to w treningu na siłę, w przeciwieństwie do treningu masotwórczego nalezy ręce doprostowywać do końca. Podczas trzymania w gorze nie czuje, zebym robil jakis przeprost, po prostu prostuje ręce.
^^ jakis troll ? "Dla kozaków to jest Muscle Up na obręczach gimnastycznych i pompka na jednej ręce i nodze." < toć w lafayu są pompki na jednej ręce i przysiady na 1 nodze i nie wypowiadaj sie o planie o którym pojęcia nie masz Zmieniony przez - Mylajf w dniu 2015-02-04 23:50:04 Ale nie ma pompek na jednej ręce i nodze.:-)) A częściowe ruchy i [...]
[...] we mnie ze strzalem kiedy sciagalem kurtke potem drugi sciagnelem szybko a wiec moja kolei trafilem go w skron od razu zauwazylem ze sie przestraszyl i odchodzil puscilem rece gadam do niego zeby sie ogarna ja puscilem garde rece wyluzowane i dostalem szybko lewego w nos i przestalem chce rewanz ale nie wiem jak mam sie z nim bic jest troche [...]
DT Lejjla - You think you have time
