http://www.youtube.com/watch?v=e2HOUgR1V5o przy tym zawodniku to nawet ja wymiękłem,jak bym go spotkał w ciemniej uliczce to bym nie wiedział co mam robić@-|8-O czy najpierw połamać mu ręce i nogi a potem skakać po głowie czy na odwrót%-)
TADAM%-)\-) Nowy plan:8-) A push 1. Przysiad 5 x 8 2. Wykroki chodzone 4 x 10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 4. Rozpiętki poziomo 3 x 12 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12 6. Unoszenie sztangielek przodem 3 x 12 aero 30 min B pull 1. Podciaganie/opuszczanie 4 x 5 2. Mc 5 x 8 3. Wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4 x 10 4. [...]
Mam żarcie w robocie, dobrze trafiłeś. Dlatego choć raz chcę spróbować inaczej las, obiad, sen i z nowymi siłami na salę a podobno lepiej właśnie w tych godzinach ćwiczyć (testosteron). Dobra na ten czas ćwiczę tak, od początku do końca rozpiszę, od poniedziałku będę miał wolne od pracy to będzie jeden partia mięśni dziennie 4 ćwiczenia, 4 serie [...]
Kurczę na salę przyszedłem 17 stycznia 2018. Ćwiczyłem jak głupi nawet po 3 godziny mięśnie, bez aerobów tylko orbitrek. Ćwiczyłem po 4 ćwiczenia po 5 serii po 8 powtórzeń na maksa po dwie partie. Póżniej odezwał się lewy bark i bóle w okolicach łokci, większy właśnie w lewej ręce. Musiałem trochę zluzować żeby nie robić samych aerobów na które [...]
Wpisz ćwiczenia wielostawowe i FBW w google - i tak, to ma być Twój trening siłowy - całe ciało do roboty a nie bicki i tricki. Schody i inne aeroby ile Ci się chce po siłowym albo w oddzielny dzień. Siłowy co drugi dzień. Kuerte - błagam zacznij słuchać bo się pisać odechciewa. Wtorek waga 113,7 kg ----------------------------- Zrobiłem to w [...]
Filmiki widziałem a ten z pompkami na oponach to kolega mówi, że to fotomontaż :) Miałem mu nagrać na pendrive i pokazać w pracy niech liczy i patrzy na czas. Bark mi dokucza tylko jeden lewy i od tego idzie cała ręka nawet gdzieś w zgięciu w bicepsie na samym przodzie zaraz przy zgięciu i najgorzej w okolicy łokcia jak skręcam rękę. Taki kłujący [...]
Cześć :-) Ćwiczę sam, jedynie do zawodów szykował mnie Grzegorz Płaczkowski, chyba przedstawiac nie trzeba, a jak tak, to warto spojrzeć w googlach :-) Póki co dieta luźniejsza, trzymam tylko 2g białka na kgmc. Po nowym roku jedziemy na pełnej :-)) Trening pleców, tricka, brzucha z wczoraj Podciąganie 5/5/5/5/5 - 30s przerw Podciąganie wąsko j/w [...]
Któryś z tych według Was ma ręce i nogi? I czy w ogóle ma sens taki podział. Czy jednak nie bać się i robić zwykły typowy plan masowy? /SFD/2018/10/27/f5dafa1b283147a496ad1a37770d0962.jpg /SFD/2018/10/27/42b2c6a777fb4f1a9db064e3e257c486.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2018-10-27 23:28:28
Dla mnie obwodowy to silowy. Ale ja laik. A u was jest podpisany jako trening aerobowy w formie obwodowej. No chyba ze to aerobiczno silowy. Istnieje cos takiego ?:-) pomoze mi ktos to edytowac tak by mialo rece i nogi ?
Najpierw pjerdolą że nie chcą komentować wypowiedzi Tomka, a potem pół wywiadu sie wyżalają, chyba panów buraków to ugryzło? Panowie są zakompleksieni i tyle. Kawulski do tego standardowo wyzywa ludzi z innymi poglądami od idiotów (kompleks straszny), Martin tez ostatnio nazwał Tomka bęcwałem bodajże. "Tomek podjął decyzje, wyjechał za ocean [...]
A co powiecie o metce z przedzialkiem na tabletce spotkał się już ktoś z was ? bo właśnie wpadło mi w ręce 300 szt i zaczełem je dwa dni temu wcinać.Poczytałem trochę forum i zdania są podzielone ale prawie nikt nie udzialił jednoznacznej odpowiedzi na 100%.Miał już ktoś z was kontakt z takom metkom?
cytując za gimnastyka artystyczna.com (polecam używanie google;-) ): Jak najprościej dobrać długość skakanki do wzrostu gimnastyczki? Jeżeli Pani Trener poleci Wam zakup skakanki i nie zasugeruje jak zmierzyć jej długość to: 1) ustawiamy Gimnastyczkę w pozycji wyprostowanej, stopy [...]
Ale ja nie do końca rozumiem pytanie ;-) Czy robiąc zakupy uznajesz je za udane tylko wtedy, kiedy wracasz z torbami pełnymi ziemniaków i puszek tuńczyka tak ciężkimi, że wyrywają Ci ręce ze stawów barkowych, czy również wtedy, kiedy wracasz z drogerii z małą torebką, w której masz ulubiony kosmetyk ważący 50x miej niż te siaty, a wart z 10z [...]
zapal skręta i dostaniesz potem gastrofazy :). A poważnie spróbuj ponad 60% zapotrzebowania dziennego zjadać popołudniu, żołądek tak się nakręci, że rano będziesz tak głodny (w nocy w końcu nic nie dostał bidulek) że wciągniesz co wpadnie w ręce.
dziś zaczęłam od treningu nóg. nie wytrzymałam swoich typowych 20 km. zrobiłam 1/3. starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak [...]
[...] sie takich warunkow /czyli ciezkiego tr./ i bedzie probowal je wzmocnic. Dla mnie to walka z wiatrakami. Jesli juz to malo bialka, a najlepiej rozwinac gore (22cm w rece to malusko) lub w ostatecznosci po prostu odpuscic sobie cwiczenie danej partii ciala i sama spadnie. Jesli to rzeczywscie miesnie... Maguta - przy Twoim wzroscie i [...]
Komentarz - mało warty materiał, ale ciekawy ze względów historycznych. Wiele rozwiązań groźnych dla wykonującego. Konkrety: -ten nóż i pałkę pomińmy milczeniem, - sprowadzenie do parteru jakby ten co sprowadza był za bardzo napity i nie trafił w nogi, - różne "myki" do chwytów za ręce - mało praktyczne. przeciwnik podatny na 100 [...]
co do venoma zaczynalem od 1tab/dzien, potem 2tab/dzien i przegialem pale biorac 2 na czczo rano i dwie przed treningiem. Bylo gorzej niz na cyklu z clenbuterolem (apteka). Rece, nogi - wszystko latalo, a o sercu nie wspomne (klucie, dusznosci). Wracam niedlugo ale nie przekrocze 1-2 tab bo boje sie o serducho.
[...] wyprowadza ciosy i te sprawy. 3. Mirko CroCop Filipovic - kompletny zawodnik, wzorowy fighter. 4. Remy Bonjaski - zawodnik muay thai, bardzo elastyczny, poprawi tylko rece i wygra K1. 5. Andy Hug - zawodnik ten byl perfekcyjnie wyszkolony pod wzgledem technicznym, mozna powiedziec, ze troche brakowalo mu szczęscia. "nie ma że [...]
Powiedzcie nie ACTA!!
