jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]
[...] JEDNA serie prostowań i JEDNA serie uginań i dlatego sie pytam czy to nie za malo ps. do atlasu juz patzre] edit: tam sa opisane cwiczenia czy moglbys zrobic cos a'la plan z skupiniem na rozciagniecie kregoslupa i nog ? ( rece , klate barki , najszerszy rozciagam dokladnie w dni treningowe ) Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2005-02-14 11:45:03
[...] o smaku raspberry (pic sie nieda taki smak niedobry) a działanie po 3 miarkach praktycznie nic (pobudzenie lekkie) moze jestem na to uodporniony czy cos w tym stylu (naprawde niewiem) ale jak kumplowi z silki dalem 1 miarke przed treningiem to mu sie rece telepaly wiec ten specyfik pewnie dziala tylko na niektóre osoby a na niektóre nie. pzdr
[...] Po wszystkim 1 obwod FBW - 12 cwiczen po 30 sekund, 8sekund przerwy pomiedzy cwiczeniami (aplikacja SEVEN,android,apple) Dieta bez liczenia z kalkulatorem w rece ale bylo sporo miecha i owocow, do tego ze dwa ciasteczka i bagietka z boczkiem pieczonym :) W dni treningowe nie licze kalorii - jem powoli do uczucia sytosci, bez [...]
Trening B „Push” 1. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 15x 8kg/8kg/10kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 15x 6kg/8kg/8kg 3. Pompki damskie 15/15/15 4. Wyciskanie hantli siedząc 15 x 8kg/8kg/8kg 5. Skladanka po 10 powtórzeń każde 2kg/2kg/2kg a) Wznosy rąk z hantlami przodem b) Wznosy wyprostowanych rąk z hantlami bokiem c) Cuban [...]
Ronie, bardzo chętnie, ale tak się wzbraniam przed tym podziałem push/pull, bo nie wiem jak to ułożyć, nauczyli mnie tylko tego splitu i się trzymam, a sam chętnie bym coś zmienił... Podpowiedziałbyś co mam pozmieniać tutaj żeby to miało ręce i nogi?
I. Przy rozciąganiu dynamicznym wujek stwierdził, że źle ustawiam stopy, tzn że stopa nogi podnoszonej powinna być ułożona równolegle do nogi podporowej(//), ale w pewnym momencie stopa ustawia mi się pod kątem około 45 stopni(//). Pytanie: Czy ustawiać stopę na siłę równolegle, czy pod kątem 45 stopni? Można i tak i tak chyba. Trener raczej pod [...]
A takie dziwne pytanie jeszcze Jak oglądam różne reklamy Taekwondo, walki na turniejach, to zauważyłem tylko 1 gościa z długimi włosami, i mam wątpliwości, czy jak mam włosy po barki, to nie będzie się trener strzępił? Jakoś tak mnie naszła chęć na takie pytanie Większość walk to walki w formule semi-contact: W Semi-contact, chodzi o to, że nie ma [...]
a jak powiem że więcej niż 3 dni nie dam rady ? :( wchodzi w gre jeszcze takie coś że puki co bym zrobił zwykłego splita a potem 4 razy w tygodniu z priorytetem na rece ale chciał bym jak najszybciej ten priorytet Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-19 17:29:18
w Krakowie w aqua parku w szatni rozmawia 2 kolesi jeden z 50cm w ręce drugi normalny:) i ten duży tekst taki wali: nie no omijaj xpadna tam podobno do tych starych dawali dece to ch.. wi co teraz tam ładują
Chyba się wreszcie udało zeskanować dobrze 2 ucięte zdjęcia. Wprawdzie wyszły one na zasadzie negatywu (wygląda jakbyśmy podawali sobie lewe ręce) ale lepsze to niż nic. A przy okazji może ktoś powie mi jak umieścić zdjęcie w profilu i nad nickiem (choć to drugie chyba wiem, ale nie zaszkodzi spytać) SONBATY
Kurde ja nie wiem czy ja mam coś z głową, ale wszyscy nie tylko tu piszą, że Barry jest bardzo szybki, ale kuhwa dla mnie Crocop (ten dzisiejszy) jest szybszy. Czy może ktoś się ze mną zgadza Tak uważam po obejrzeniu kilku walk, cholera sam nie wiem bo z Hardonkiem ładnie mu to wchodziło niby, ale Hardonk przecież ręce i garde ma fatalne i bardzo [...]
a mnie zaciekawił ten "zakres ruchu w stawach" czy jaktam. po tych zdjęciach widać, że gość wygina ręcę wręcz nienaturalnie. swego czasu słyszałem o czymś takim jak elastopatia. polega to własnie na zwiększonej elastyczności stawów, co jednak odbija się na ich wytrzymałości. o ile sie nie mylę, mozna powiedzieć, że jest to rodzaj [...]
Lekarz zmieniając mi pigułki nie zapytał o nic. A ja mam podwyższony poziom trójglicerydów (mimo że jestem szczupła, ale tłusta krew to u mnie dziedziczne :)), a na ulotce Yasmin pisze miedzy innymi ostrzeżeniami, że bezwzględnie nie wolno w takim przypadku zazywać owych pigułek, bo mogą spowodować zgon albo trwałe kalectwo. No i czułam się przez [...]
Nóg nie chce ćwiczyć ;] Sprawdzcie tą rozpiske !! Chce tylko klate plecy rece i brzuch Serie Powtórzenia PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 [...]
No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]
Sorry ze zdiecia takie odniechcenia ale starałem się je zrobić żeby nikt na silce nie widział. Zrobiłem je bo wiem ze na forum lubicie zdiecia. Tutaj w stanach jak robisz zdiecia to zaraz "o jaki pedał" itd., a co dopoero bez koszulki i jakieś pozy. Jak bym się spytał kumpla żeby zrobił mi kilka zdiec to by mnie wysmial. Rafalski a po [...]
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
