Trochę zmian dzisiaj. Trening po krótkiej rozgrzewce i aktywacji zacząłem od wyciskania. Podaje z pamięci wiec może minimalne błędy. 20x20 60x6 100 x4 140x2 150x2 -bardzo ciężko ,ręce i klatka bolaly pomimo leków. 160x2x2 z długą przerwą,wyglądało to jeszcze gorzej. Duże ryzyko kontuzji a korzyści kontrowersyjne. Pewnie wszelkie wyciskania na [...]
Aktywacja i rozgrzewka tak jak poprzednio wyciskanie dzisiaj troszkę inaczej 10kgx20 20x15 30x10 40x8 50x5 60x5 70x5 przy 60 juz coś czułem niedobrego w lewej ręce ale względnie ok. Zobaczymy za tydzień może się uda 10-15 kg dołożyć. Potem aktywacja znowu i mc sumo z podstawek. Napisalem 17 cm ale centymetr pokazuje 15-16 62x6 101.5x4 141x4 [...]
Po treningu na sYbko bo szczegóły mniej istotne . Wyciskanie wąsko zakończone na 90x5 ,jakoś dyskonfort czuje ale do zniesienia zobaczymy co będzie na większych ciężarach. Za tydzień pewnie +10 kg . Potem wyciąg zza kark hipertroficznie 5s. Ostatnia na 52.5kg trochę ciągnie klatka zobaczymy ci będzie za tydzień. Biceps zrobiłem tylko 3s. Po 12 [...]
[...] na tłumaczenie. Potem hipertroficznie 4x12 wyciąg dob karku ostatnia seria na 77.5kg genea lnie lekko z 35 minut zeszło. Teraz wracam z K1 niestety skręciłem lewe kolano. Skrecenie nie było mocno,nawet nie bolało mega tz..zwieracz wytrzymal. Ale tak dziwnie kuje pod rzepka. Nic z tym nie robie może jakis okład. Zresztą zobaczę. Najpewniej jak [...]
a ja sobie pozwole powiedziec tak... brzuch super!!!!! ale sylwetka cos malo proporcjonalnie... rece za duze do calosci.. acha i nogi wygladaja za chudo.
1) havok nie powiedziałem ze 12 podciągnięć to dużo, ale, ze robie 12 w 5 seriach z dość krótkimi odstepami 90sec, najcięższą techniką (nachwyt, szeroko ręce, powolne opadanie do końca na wyprost rąk). Trochę węższym nachwytem w jednej serii na maksymalną liczbę powtórzeń zrobiłem 26 podciągnięć. Nie wiem czy to dużo czy mało, może poziom tutaj [...]
Obli robiłam już co mogłam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam sie tej którą mam od kwietnia. Wcześniej próbowałam różnych innych rzeczy z głodówką włącznie. Moja walka z wagą i redukcją trwa już wiele lat to nie tak, że napisałam do Was w lutym i dopiero sie zaczęło. Trenowałam również jud dużo wcześniej. Przygoda z wysiłkiem fizycznym w formie [...]
Rany ile longerów co drugi to ponad 190 cm nie lubie was! A ja biedne 173... chlip... Ćwiczenie na rozciągnięcie: przywiązujesz nogi do drzewa ręce do traktora i każesz kierowcy deptać ile fabryka dała Niedługo tego spróbuję opiszę wam efekty . . . . . he he
Walka bronią występuje również w Combat-kalaki. Są to techniki jednym lub dwoma kijami (w taki sposób walczymy na zawodach) oraz kij + nóż. Jest również kilka form na jeden i dwa kije. Kije są ratanowe. Jest również bardzo duża ilość sekwencji. Techniki na jeden kij są w miare proste, na 2 kije oraz oraz kij + nóż jest już troche trudniej ponieważ [...]
no weź, bo się zestresuję i będą mi się ręce trzęsły %-). ja to w sumie praktycznie jestem tłumaczem, ale nie wiem, na ile węgierski akcent jest zrozumiały %-)
Że stania za bardzo mi nie wychodziło: https://m.youtube.com/watch?v=U_CXVT58nVk&list=PLT7sMLISuAHsICUf7O276TN0zgKDga_Pm&index=38&t=0s Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2020-07-09 22:16:43 Widzę że na razie boisz się ze stójki napisz w czym czujesz słabość ( brzuch, ręce czy plecy w lędźwiowym ) Widzisz dobrze Ci idą brzuszki a tu o dziwo w tym [...]
kopara mi opadła jak zobaczyłem drazka MU na jednej ręce, nie wiem czy motywuje czy dołuje ha ha, pod mega wrażeniem jestem ! ja dzisiaj próby dynamicznego podciągania ale coś kiepsko i niestety zwykłe podciągania też mniej powtórzeń mogę zrzucić na to, że przed 4 tą wstawałem ha ha dip bary mniej powtórzeń ale więcej serii coś duża średnica [...]
Proba nie udana na niebieskiej gumie https://youtu.be/rkOJzuflzd0 Widzisz i nie czytasz tego co piszę, dlaczego nie stanąłeś na tej sztandze i nie robiłeś z pierwszego wybicia tylko męczysz ręce tym bujaniem ? Podstaw skrzynie tak jej Lem i rób z pierwszego wybicia a jeszcze lepiej abyś znalazł sposób jak wejść na samą górę jak Tatuncio i stamtąd [...]
Bo nie jest to proste, a jak Ty robisz z taką lekkością, to wydaje się, że pójdzie w górę i tyle. Na mnie ogromne wrażenie zrobił Twój MU na jednej ręce, albo z gumą, z tym że oporującą, a nie wystrzelającą tak jak ja czy chłopacy to robimy
Zainwestuje za jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć. Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim [...]
Rece opadaja FOXY prosisz o pomoc to ja dostaje nie pomaga ci jakis chloapczek co przeczytał kilka artykułów tylko gosc który zna sie na rzeczy z praktyka, jak pisze że tak baedzie dobrze to chyba czyms to popiera jak ja na czyms sie nie znam to nie FILOZOFUJE tylko słucham i robie tak jak mówia a pozniej widze co z tego wynika. i KROPKA
Przy kolejnych zdjęciach biceps tyłem trzymaj wyżej ręce i ściągnij łopatki będzie widać więcej szczegułów. Jedzonko wiadomo bdb, moja ulubiona kompozycja.
podobaja mi sie rece , za to klatka troszke za malo przymasowana , pewno gorzej ci ta partia idzie w mase . sorka jesli sie powtarzam ale nie czytalem wczesniejszytch komentarzy
[...] prawdopodobnie wygrać z którąś znich. Jest tylko jeden problem - nie wiem czy chciala by któraś tak wyglądac jak one - grube mocno umięśnione nogi, ubity umiesniony tułow i rece nie wyglądające na kobiece - w każdym razie jesli chodzi o zachodni typ estetyki coś zupelnie odwrotnego. Dzieje się tak ponieważ trening podstaw jest bardzo cieżki i [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
