rece

Ciezko Ci sie robi przysoiady z obciazeniem 7,5 kg? A na wznosy bokiem czy rece bierzesz wiecej? Nie rozumiem Twojego podejscia.

Dziękuje Bziubziuś za uwagi };-). dostosuję się DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10b51acbf0d49c99dba34e1a6cf066b.png 1. omlet z owsem 2. ryz migdaly jogurt 3. kurczak ryz brokul 4. kasza masło whey (po treningu) 5. ryz kurczak ryż Trening Rozgerzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) WL 15kgx10 5x 20/22,5/25/27 1x30 [...]

oki, znaczy e rozkład zostaje, a na bark w domu rób: 1. kiwanie barkiem w opadzie, tzn podpierasz sie o cos jedna ręka spuszczasz druga i machasz nia wzdółz ciała tak 10x i póz\niej 10 kółeczek, ale wiesz tak luxno by poczuc rozluźnienie. 2. stoisz ręce proste spuszczone podciągasz barki (wzruszasz ramionami) mocno w górę i przenosisz je w tył i [...]

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 1 DNT Bolały mnie dziś ręce, plecy i dwójki ;D Cwiczenia na bark Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ec9ebf5a9447ca47cd6e5223592e7.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-07 21:01:17

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 2 Trening Rozgrzewka 0.Shoulders MOB (miedzy innymi podciągniecia na drążku samymi łopatkami x12 było x6) 1. RDL 5x5 (R 10x20 10x30) 35/40/45/55/60x4/62,5x1 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50/ +55x1 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) (opuszczania na gumie) 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1podciąganie +4opuszczania [...]

Jak dla mnie najlepszy jest gatorade. Piłem go kilka razy bo nie moge go dostac u siebie. Jest w tej samej cenie co power rade a od razu poczułem różnice (moze to placebo???). Jesli trafi sie wam w rece spróbujcie go - polecam. Pozdro

Hubert81 Nie jest tak jak mówisz. Nie zaczynam redukcji tylko po prostu odżywiam się właśnie tak mniej więcej od 4 miesięcy i waga w miejscu więc coś jest nie tak :) Dodam istotną rzecz, że jakieś półtora roku temu przy takim samym trybie sportowym po przejściu z zwykłej diety zbilansowanej na LC taki jaki stosuje teraz tłuszcz schodził bo miałem [...]

Rece i klatka z przod no i niezbyt maly brzuch. Na brzch planje dalej pomeczyc sie z abs II. i mam nadzieje ze teraz bede wytrwalszy. Co mi polecacie do treningu?? prosze teraz o rady

Dostałem taką rozpiske klatka i plecy barki i ręce i ew. dodatki takich grup jak przedramię, brzuch nogi i ew. brzuch no ale jednak mc klasyk to nie wypali To jaki podział radzicie?? PPL albo Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off

Dostałem taką rozpiske klatka i plecy barki i ręce i ew. dodatki takich grup jak przedramię, brzuch nogi i ew. brzuch no ale jednak mc klasyk to nie wypali o tym. mc z najszerszym i klatką a czworoboczme jw. pisałem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-01 14:31:55

Witam ponownie, Plan jako tako funkcjonuje zrzuciłem 4kg, chudną nogi, w pasie trochę, ręce itp. Teraz mam ~25% BF czyli jeszcze za dużo. Pytanko kiedy zacząć ograniczać aeroby i wprowadzać więcej "treningu siłowego". Myślałem może o jakimś crossficie 2 razy w tygodniu (np klatka, sprint, kettlebell'e). I drugie pytanko, jako że wydolność wzrosła [...]

No powiem Ci Radosuaf, że pierwszy raz kupiłem coś innego niż TSE Olimpowskie i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... [...]

wtedy bylo tlusciutko, a w rece na zawodach 46 bylo wiec tez nie najgorzej, a wtedy z fajka nie bylo 50 cm., moze kolo 47

Kyle Maynard "Bez wątpienia wzór dla każdego. Jest przykładem tego, że można pokonać wszelkie przeciwności jakie życie stawia na naszej drodze. On sam stał się mistrzem MMA wygrywając walki z ludźmi, którzy mają ręce i nogi, on sam niedawno zdobył Kilimandżaro. Ale jak wyraźnie zaznaczył - wiedział co jest jego celem i działał, aby go [...]

[...] A walka guidy z mirmicem to farsa, plastry bandaze 2-3 minutowe przerwy guida nie chcial isc tam gdzie sedzia mu kazal heh rzucal mirmicem po komendzie stop walil z lokcia rece do buzi wkladal, ale twerde bydle niego bylo. Shoni carter zobaczyl jak mirmic sklepal dos santosa to dostal kontuzi a po walce z zontkiem pajacowal. Organizacyjnie [...]

[...] Na ten moment zaczęłam jeździć duzo na rowerze i pracować nad stabilizacją, stopą i biodrem i widzę poprawę, czuję sie stabilnie. Tylko właśnie mam troche zwiazane rece bo o ile z tym brakiem wiezadel idzie żyć to mam z tylu głowy gdzieś że chondromalacja to nie obciążać, nie jeździć dlugo na rowerze itp... kolano teraz nie boli ale [...]

1.dokładnie umyj ręce to poźniej sie sra rękoma czy na czym polega mechanizm dzialania srodkow przeczyszczajacych dla dloni?

no ladnie jest, rece tyraj ;) a w strone dobra idziesz :) zdrowia

Nadinka super :-) U Ciebie ręce się nie prostują. Ja jakaś oporna jestem %-)

Oglądałam filmiki kilka razy :-) Pierwsze podejście do drążka wyglądało tak: https://youtu.be/6wCjpyT2FsU 8-) Później próba negatywów, widze na filmie że musze mocniej ugiąć ręce i przyciągnąć brzuch, teraz za bardzo skupiałam się na tym, zeby tyłek nie poleciał na dół: https://youtu.be/mq4gn77LtoM Następnie trochę zabawy, spodobał mi sie ten [...]