***nicie się tu nie którzy w łeb. jakbyście się trochę interesowali kulturystyką, a nie "sezonowo" to wiedzieli byście, że kilka lat temu Pan Michał miał poważną kontuzję i nie mógł nawet chodzić przez kilka miesięcy. Wyzdrowiał i choć nigdy wcześniej nie był kulturystą(grał w rugby) to postanowił spróbować sił w innym sporcie. W 3 lata [...]
Wpadło mi w ręce i biję tak jak propa e2d. na razie 2 iniekcje...co do bolesności to napewno nie zapomnę w którą nogę ostatnio biłem ale nie jest źle. zdam opinie jak skończe brać ten środek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/057da0343e58447fad25134871604d4c.jpg
Koniu w zarzucie rece na sztandze mogą być szeroko? Czy muszą byc na dlugość kciuka od tulowia? tak mi latwiej i mniej nadgarstek boli poźniej %-) jak szerzej Ci lepiej to rób tak, nie ma sensu ryzykować kontuzją jeżeli taka opcja jest dla Ciebie bardziej naturalna.
dobrecwiczenie na chwyt to np bierzesz 2 talezyki, np2,5 kg tak sciskasz je miedzy dlonmi, i stojac trzymajac je miedzy dlonmi tak jakbys robil "amen" w kosciele prostujesz rece rownolegle do podlogi i z powrotem do klaty, caly czas sciskajac je miedzy dlonmi..wchodzi ne itylko na chwyt ale i cale lapy. dalej, popularne "zaroweczki", zasickanie [...]
bramkarz Paragwaju nawet wlasne jaja poświeca byle by awansowac dalej... gdyby nasi tak grali... Neymar widze wraca do denerwowania mnie prostymi błędami. edit: no i kolejna dogrywka. Dobrze ze w końcu za Neymara pojawil się Fred. Od razu kilka groźnych sytuacji się udalo zrobić... mecz turnieju(albo i życia) Villara,brnił dosłownie wszystko. [...]
[...] rąk. Jednak dobry jesteś! Coraz lepszy! W koncu Ktos sie odezwal :),z kolkami to jest tak ze najwiekszy problem mam w uchwycie,pewnie zauwazyles ze na poczatku probuje go zmienic i niestety przy pelnych ruchach go trace za slabe nadgarstki,te 5 sztuk bylo bardziej silowe z pilnowaniem uchwytu bo gdybym wyprostowal rece to tyle bym nie zrobil.
[...] ma, wazy z 80 kg, lapa z 46, wycisk na klate pod 180, rzezba taka ze szok, kozak niesamowity, jak idzie ulica to dawni oprawcy z drugiej strony ulicy na chodniku podnosza rece i wolaja "siemano" itp, znalazl za***ista dziewczyne, kumpli ma od groma, lubiany, kazdy zwraca sie do niego z ogromnym szacunkiem. Zmiana o 720 stopni do [...]
HarkorKox dokladnie tak,jak kol.Gala93 gdzie jest jakies info o Tobie!? jak mozna ci w takim przypadku pomoc?! rece opadaja! przeczytaj,co wkleilem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Act-t692388.html calosciowka be ? to looknij tutaj na split: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t691697.html (post u dolu strony) pozdrawiam. ps. na wielkiej kartce z [...]
Witam, mam ten sam problem od paru lat, jest to bardzo męczące, zrywam się w nocy bo ledwo oddycham z powodu suchości, są to przebudzenia gwałtowne - przyśpieszone bicie serca i lekke otępienie jakby mnie ktos przydusił. Niestety napicie się wody, nic nie daje, najlepsza jest guma albo coś gestego co szybko nie wysycha ale i tak długo nie daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w worek zastepuje mi francuskie i w podporze z tym że jak była forma to i tak robilem podczas treningu z workiem) Plan dziala w miesiącach ale potrzebuje konsekwętnego odpoczynku w dni nie treningowe.jeżeli nie masz modlitewnika to oprzyj łokcie o stół chwyć sztangielke w pionie w dwie rece i zaatakuj bicka .Też trenuje w domu .Powodzenia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
technika na klatke to :prowdząc ręce w wyciskaniu na ławce dodatniej sztangielek i przy rozpietkach staraj się czuć że masz mięsnie klatki napiete w końcowej fazie ruchu
Jak miło przeczytać jakąś dyskusje nie o Pudzianie Ja jestem sceptykiem co do Shoguna i osobiście moje zdanie jest takie, że utrzyma MOŻE 2-3 walki pas i nie zdominuje lhw. Stawiałem na Shoguna w tej walce jak pisałem w temacie z typami, ale co do przyszłości Shoguna trzeba wziąć kilka czynników pod uwagę, bo zwycięstwo z Machidą świetne, ale on [...]
Słuchaj moim zdaniem jasne że możesz zrobić sobie tymi suplementami rzeźbe + mase. Aeroby dodawaj przynajmniej trzy razy dziennie np. bieganie w nie dużym tempie ale dosyć długo (30-45min), skakanka np. trzy serie na początek po trzy minuty. Mój sposób na rzeźbe jest taki że wykonując ćwiczenia robie max 1min przerwy, zawsze mam zegarek na ręce i [...]
[...] sa miesnie widoczne, trenujac do maratonu (jezli na prawde chcesz to robic)wolno sie "zasuszysz", bedziesz miala chuda nogi z zylastymi miesniami i takie same rece. Wystarczy dieta na poziomie zerowym i zreszta taka musisz miec by w ogole wymusisc na sobie zwiekszanie formy. Nie jestes osoba z nadwaga, by czerpac energie z [...]
Ogarnę sobie to co mi poleciłeś i niebawem wkleję co mi z tego wyszło. Poszliśmy dziś na siłownię żeby tradycji stało się zadość. Postanowiliśmy zrobić sobie następujący test: 1. TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU 2. TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH 3. TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE [...]
Michał Karmowski - V-ce MP
