Więc tak co do diety robimy : 1 posiłek bez zmian tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]
Witam GoBeyondYourLimit, Bardzo proszę o zdjęcia całości sylwetki przodem i tyłem ,nogi złączone ręce opuszczone .Aparat na wysokości klatki piersiowej z dość.daleka.To tylko zdjęcia i jak są źle wykonane nasza opinia nie będzie dość obiektywna.Co innego na żywo. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-06-11 16:20:27
Sorki chłopaki że tak wybyłem. Dzięki za tą rzeczową wymianę zdań bo na pewno na niej skorzystam, ale przyznam że mi się już trochę pomieszało w głowie od tego :D Pewnie najrozsądniej byłoby zrobić to FBW. Do tej pory ćwiczyłem tylko klata/ręce/naramienne i raczej ze słabym skutkiem. Zapytam jeszcze: na jakie efekty można liczyć robiąc FBW? [...]
Heh panowie zostałem moderatorem na forum.rolki.com :) Ufff Roboty pełne ręce. Temu tutaj tak rzadko jestem, bynajmniej nie myślcie że zdradziłem sfd dla frc
Sauna Suit jest dostepna chyba w kazdym sklepie Everlasta na terenie Polski. Ja swoja kupilem w galeri Krakowskiej i zaplacilem tylko 95zł:). A co do pierwszej walki, to moj przeciwnik mial silne rece, dlatego wolalem nie dostac gonga i walczyc nogami na dystans:)
Może sfd też zleci w rewanżu badania konkurencji ( o ile takowych nie bylo) i ujawni wyniki tak jak stalo sie to z sfd ( o ile to konkurencja zrobila). Dobrze by bylo gdyby producenci zaczeli patrzec sobie na rece, napewno wyszlo by to z najwieksza korzyscia dla nas klientow.
No trochę mnie wyobraźnia poniosła @Gats 2 nie planuje brać SAA, obecny plan treningowy: 1) Poniedziałek A)Klata 3 x(serie) wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x pompki na parapetkach Superseria B) Triceps 3x wyciskanie sztangielek złączonych młotków Superseria C) Biceps 3x uginanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo D) Przedramiona 3x [...]
Dowód część II-2 Dzisiaj odwiedziła mnie Głodomorrra, taka wieeeeeelka. Musiałam zrobić trening dużo wcześniej, aby móc zeżreć przygotowane ziemniaczki. Trening. Gdzieś tam wyczytałam, że można zamienić dni miejscami. Dzisiaj nie dałabym rady nic innego jak aero, więc poszło tak: 1. Aero na stepie 30 minut. Oj ciężko rozruszać kości. A ręce [...]
dosyć ryzykowne stwierdzenie... W Iraku interesy robią wszyscy chyba,nawet Niemcy czy Francuzi którzy otwarcie byli przeciw tej wojnie,a Polacy tylko walczą i łudzą się że moze wpadnie nam w ręce jakies rewelacyjnie wielkie zlecenie...
Roma abs to bardzo ciekawe archaiczne ćwiczenie. Okazuje się, że głównymi mięśniami, które tu trenujemy są zginacze bioder !!! a także mięśnie ud. Owszem mięśnie brzucha też dostają za swoje zależnie od sposobu wykonania ćwiczenia. Są dwa podstawowe warianty: 1. Bez zgięcia w talii tj. tłów trzymamy w linii prostej od bioder po szyję – wtedy [...]
[...] sztangi z tyłu i założenie jej sobie na kark,kulajac ja po plecach i zmieniajac chwyt-do pozycji jak przy przysiadach....próbowałem to zrobic samym gryfem-powykrecalo mnie rece....i zakonczyło sie dużym hałasem...A najlepsi potrafili takim sposobem załozyc sobie na kark 160 kg.....!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad8fb5abbf67492aaf3a00ca5d64cf61.GIF [...]
Nie, to nie chodzi o to, że nie mam tyle siły w rękach. Po prostu nie wiem czy to kwestia rozciągnięcia czy jakiegoś dziwnego układu kostnego, ale nawet kija nie dam rady da na barki bo nie wychyle tak bardzo rąk. Dodam, że nie należę do najbardziej rozciągnietych, ale z tego co wiem to nawet ludzie którzy się totalnie nie rozciągają potrafią tak [...]
Hmm, kolor ręki teraz jest normalny (na początku był siny). Dowiedziałam się, że to wina nerwu w barku, że nie mam siły w tej ręce Miał ktoś z Was kiedyś podobny przypadek (niekoniecznie z ręką) ?
Witam ponownie - jeśli chodzi o rehabilitacje to przekaż siostrze, żeby nie czekała na tą co oferuje państwowa przychodnia, bo się bardzo długo czeka (mnie zapisali na luty 2010 czyli jeszcze bym nie była przyjęta). Niech idzie gdzieś prywatnie na rehabilitację, bo to jest bardzo ważne żeby jak najszybciej ją zacząć. - co do szelek to niech [...]
[...] ale nie widac tego za bardzo, to za malo do dobrego wiosla by pracowaly plecy, tu pracuje glownie bicek. Sprobuj sobie na sucho bez sztangi, pochyl sie, zegnij lekko rece w lokciach i ruszaj ta lopatka tak by nie bylo ruchu w stawie lokciowym, ruch ma byc w lopatce, nie w lokciu. Oczywiscie jak juz robisz normalne wioslo to troche ruchu w [...]
Nieee, zdecydowanie u mnie by to było max 120 stopni ;). Ale akurat to nie ma aż takiego znaczenia. Znaczy wiadomo że ładniej wyglada pełny szpagat ale generalnie zdecydowanie trudność polega na tym żeby być w stanie sie tak wypchnąć z rąk... Moja instruktorka potrafi nawet tak na jednej ręce... Wrzucam tabelkę - przynajmniej z tego jestem [...]
dzisiejszy trening Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 67,5kg (zobaczymy jak długo dam radę dokładać za każdym razem) Kopnięcia z linka wyciągu w bok 5x15 Wszystkie serie 7,5 (czyli trzecia sztabka - bardzo ciężko, ale byłam dumna ze dołożyłam :)) Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 17,5 17,5 17,5 17,5 Seria łączona: a)Wiosłowanie hantlem w [...]
Somatotyp budowy ciała
