rece

Kuede cały czas próbuje na tym grążku ale jak za pierwszym razem wisze 20s to za drugim już mnie ręce bolą i trzymam max 10s a za trzecim to jeszcze ciężej

Właśnie nic.Jak wisze to chwyt mam dobry tylko strasznie mi się ześlizgują rece i najbardziej boli tam gdzie najczęściej robią się odciski

za rece to jakos miesiac ale za nogi to juz dlugo bo od 7stycznia codziennie tylko w likendy nie wisze.a rezultaty to nie wiem bo jestem w okresie intensywnego wzrostu chybaa

Leszczu jak nie dotkniesz to albo amsz krutkie rece albo brzucho duzy

a rece masz splecione za kartk czy nie? powinienes mniec za karkiem nie dortykjac badz przy uszach

Dokładnie, oprócz tego postaraj się we wszystkich ćwiczeniach w których ręce trzymasz na karku po prostu je tam trzymać a nie ciągnąć się za głowę bo to nic nie da, a wręcz przyniesie więcej szkody, najważniejszy jest brzuch, chociaż byś miał wrażenie, że odrywasz od ziemi tylko głowę ważne że mięśnie się napinają. Z czasem powinno to zejść. Ja [...]

Praktycznie w kazdym cwiczeniu boli mnie kark a rece trzymam tak jak jest opisane w temacie o A6W.

W 1 i 2 cwiczeniu uzywa sie rąk, a tu rece kolesia leza na ziemi. masz tu linki: http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html R.

bo po 3 miesiącach treningu umiałem (mniej wiecej;p) z zamkniętymi oczami kontrolować przeciwnika hehe;) Bielany bez urazy ale sadze ze tylko Ci się wydawało że go kontrolowałes, bo on Ci się dawał kontrolować. Też trochej ćwiczyłem Ving Tsun (ze 2 latka będzie) i stwierdzam, że Chi Sao (lepkie ręce) to super ćwiczenie na wyczucie intencji [...]

W przód to ja ci mogę powiedzieć bo sam się uczyłem jakieś 2 miesiące temu! Więc: Ja trenowałem na czymś miękkim (siano - słoma może być materac ale bardzo miękki) i tak - podnosisz ręce w górę uginasz nogi wyskakujesz nogami i jednocześnie zarzucasz ręce w dół łapiąc sie za piszczele, zwijasz się w kulkę tzn. kolana do klatki piersiowej, nie na [...]

No calkiem niezle jak na swoj wiek ;) Ja przy 17 latach i 187cm skacze 330 cm+ Ofc z 1 nogi... :) Dodam ze gdy wyciagne rece w gore to mam 244 cm, podobno mam dlugie rece ^_^

@lodzianin1 - zdjec nie bedzie aczkolwiek rece i nogi mam naprawde spore. Rece duz mialem zawsze, nawet bez zadnych cwiczen, nogi to sprawa jazdy na rowerze. Codziennie smigam po 25km do pracy - moze dlatego. Oczywiscie Wy jako ludzie siedzacy w temacie inaczej rozumiecie pojecie duze/ogromne niz ja ale ja jestem naprawde z nich zadowolony.

[...] byc szkutecznym niz efekciarskim. Po Tkd bylem swietnie rozciagniety i przygotowany kondycyjnie. 5. Walka w Tkd - dwoch facetow(ew.kobiet) kopie na siebie (do siebie ???:), rece opuszczone wzdluz tulowia i krzyczy - kihap. Sprobuj bruce opuscic garde na ulicy i trzymac rece wzdluz tulowia, zobaczysz czy jestes taki twardy :) Za czasow jak [...]

Kamil, to pewnie Ci się zrobiła taka "wypuklina" jak ja miałam. Unikaj jak możesz siedzenia na razie - stój albo leż ;-) ja do tego robiłam "foczki" (nie wiem, jak to ćwiczenie sie nazywa fachowo - generalnie leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, żeby zrobić takie odgięcie do tyłu. Tylko to baaaardzo powoli, do granicy bólu - kilka razy dziennie.) [...]

Witam Kubów:-P Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 [...]

Ostro było, czuję ręce do dziś i myślałem, że przeszkodzą wykonać dobry trening klatki i pleców wczoraj, ale tak się nie stało:-) Pokazałem sobie, że potrafię pracować tymi większymi partiami, nie nadruszając zbytnio małych. Doszły więc dziś mega zakwasy w piersiowych i najszerszych;-) Jutro opiszę Wam jak było, ogólnie bardzo udany dzień, z [...]

21.01.2017 Dieta: Prócz standardowego kurczaka z kaszą, rano wpadła owsianka z olejem koko i odżywką, a na koniec dnia... /SFD/2017/1/22/1ddbc5f1a39549f2a6d99019a7b26549.jpg Tak. Stek z rostbefu i pizza Giuseppe%-) Najlepsze, że zmieściło się to w bilansie (poza "białkiem" z pizzy, no ale jakież to białko). Swoją drogą węgle i tłuszcze z tej pizzy [...]

Rion, dzięki, że pytasz- na szczęście postraszyło i uciekło:-) Ostatnie dni strasznie leniwe stąd nie chciało mi się robić wpisów%-) 6.03.2017 Dieta: Po staremu- nie ukrywam, że odkąd wpadło te prawie 2 kg w tydzień jem mniej czekolady%-) Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/10/79b1e9e544df4461b8dc691c015a24c7.jpg Komentarz: [...]

ten gulasz wygląda obłędnie. kolejna fajna jedzeniowa inspiracja z Twojego dziennika. zabrzmi pewnie lamersko - ale ilość ćwiczeń w Twoim splicie na poszczególne partie (w tym wypadku barki + ręce), jeszcze z dropsetami (mam nadzieje że kiedyś ich spróbuję) naprawdę robią wrażenie. no ale konkretna łapa znikąd się nie wzieła, tylko konkretnie na [...]

Dzieeeń dobeeerek! (przywitam się tak jak nasz radosny Lasica!) Dziękuję Wam za miłe słowa, każdemu! Ale proszę, piszcie tez czasem coś krytycznego%-) Plecy to faktycznie partia, której nie muszę się wstydzić- brzmi nieskromnie, ale prócz tego, że umiem wyliczyć sobie milion wad, umiem też wymienić tę 1 zaletę;-D Jak na kalekie dolegliwości jest [...]