rece

A no jest waga poszła o 1,5 kg na przód więc jest coś do przodu w ręce też poszło do przodu dokładnie teraz nie napisze bo to zostawię na sam koniec aby było co oceniać. Ale uwierz mi jak bys go sam zobaczył też byś miał banana od ucha do ucha =D

dziś dzień nietreningowy ręce po wczorajszym treningu trochę pobolewają to dobrze :D A i dziś z rana mega pyta jednym słowem wczoraj z rana się przeciągałem i mnie skurcz w lewej łydce chwycił i nie chciał puścić a dziś ledwo kusztykam na tą nogę bo mnie tak łydka na******la =/

eeee nie przypominam sobie tego faktu ale mniejsza z tym: dziś ze względu na święto siłownia była zamknięta ale od czego są siłownie piwniczne A że piwniczna to i ciężary takie see =D Nogi: Przysiady ze sztangą 16/65kg 13/75kg 10/80kg Prostowanie nóg w siadzie 15/45kg 12/50kg 10/55kg Uginanie podudzi leżąc 15/40kg 12/50kg 10/50kg Martwy ciąg na [...]

Podziękuje. Zastosuje trening ACT, dietę, a po 6 tygodniach trening. Bully stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów. Bully sorx ale nie jestem taki [...]

Przypomnial mi sie komentarz Kuleja po ostatnim gongu: "Dawson podniosl rece wyraznie jest pewny wygranej ale cieszy sie raczej z tego ze dotrwal do konca walki"

nie wiem czy było ale Co słyszał Adamek podczas walki z Dawsonem? Na podstawie zapisu dźwiękowego Showtime, dziennikarzom "Nowego Dziennika" udało się odtworzyć to, co faktycznie mówił do Tomasza Adamka Buddy McGirt, trener Polaka, podczas walki z Chadem Dawsonem. Tłumaczem był Zyggi Rozalski, ale chyba nie wychodziło mu to najlepiej. [...]

Ja tam wierze w Machide, rusza sie, trzyma dystans ktory potem skutecznie skraca, ma dobre rece,nogi,zapasy,parter jest kompletnym zawodnikiem w przeciwiestwie do niekotrych z LHW. JJ ma braki w stojce i mozna go spokojnie tyknąc tylko trzeba przejsc przez te jego długie protezy co jest chyba jego najwieksza zaleta. Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

Ciastki w czekoladzie z dodatkiem masła orzechowego Składniki: 1) ciastki: -60g zmielonych na mąkę płatków owsianych -20g mąki kokosowej -10g masła -20g oleju kokosowego (może być 30g zamiast masła) -słodzik ( u mnie ok. 15g erytrolu) -woda 2) Czekolada: -40g oleju kokosowego -30g gorzkiego kakao -słodzik Przygotowanie: 1) Ciastki: Olej [...]

Chwileczkę, z tego co się orientuję, to właśnie nie wiadomo dlaczego ale do geranium brudne ręce inkwizycji sie nie przyczepiły... Sprawdzę to i dam znać..

[...] MIALEM TA SAMA WADE, I JA ZWALCZYLEM CIAGAMI! PODOBNIE KOLEGA-ON MIAL WRECZ KALECKI WYGLAD PLECOW! Traktujesz swoje plecy jak by byly z plasteliny to przestan robic klate bo rece sie skurcza. Super trafiłeś w ćwiczenie z obciażeniem do podciagania :) i wiosłowanie tylko nie wiem jakim mam ciężarem robić... PROBOJ, KOMBINUJ , CZYTAJ. MNIE TAM [...]

Cześć, wpadła mi któregoś dnia taka deka w ręce. Mam wątpliwości co do źródła, z którego pochodzi i spore odnośnie tego jak kumplowi poszło na tym środku. http://img444.imageshack.us/my.php?image=dsc00289sd5.jpg http://img444.imageshack.us/my.php?image=dsc00290ac6.jpg http://img19.imageshack.us/my.php?image=dsc00291jz1.jpg [...]

ale plan redukcyjny wcale nie musi sie róznić od tego na masę- a napewno powinien zawierać jego główne elementy plan powyższy z grubsza jest do zaakceptowania, nie jest zły, choc można by troszke tez i poprawić. ręce np. raczej trenowalbym w ss niż w s.łaczonych

Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

[...] barku. Troche lipa. Niby moge funckcjonowac, ale nawet a busie nie moge za dlugo sie trzymac poreczy bo meczy strasznie (tak jakbys mial trzymac hantle na wyprostowanej rece przez 3 minuty :D). Nabawilem sie tego prawdopodobnie jeszcze w pazdzierniku podczas przeprowadzki. Nie mial mi kto pomoc, to przez sobote i niedziele wyjmowalem [...]

[...] ale z całęj sily 5 powtorzen, przedmiotu oczywiscie nie łapiemy grozi kontuzją, podnosimy i znowu wyrzucamy i tak 5 razy, środa martwy ciąg metoda sumo czyli nogi szeroko rece na sztandze wąsko i tez jak w przysiadach 5 serii po max z odpoczynkiem jak przy siadach po 3 lub 4 min między seriami. Pamietac o rozgrzewce w jednym i drugim czyli 3 [...]

Adamek nisko trzyma ręce, za nisko. Zauważyłem, ze Andrzej Wawrzyk dobrze trzyma gardę. Ja widzę to tak: Adamek jest szybki, wychodzi w 1-2 rundzie i nokautuje Gołotę serią bokserską. Jak będzie zobaczymy. Na pewno bedzie to ciekawy pojedynek.

Ja zawsze myślałem, że "siła" ciosu, to dynamika, eksplozywność, a tej Adamkowi nie można odmówić. Ale fakt faktem, że masy trochę jeszcze musi na siebie wrzucić, bo przy Gołocie wyglądał mizernie, chcociaż nie dał się mu przepychać na lewo i prawo. A czy Adamek nie położył na deski Gołoty dwukrotnie? Kiedy Gołota leciał po tych ciosach [...]

Plecy też średnie ma, ale ręce faktycznie najgorzej się prezentują.

http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/13djc1eve0014.jpg http://pics.musculardevelopment.com/photos/transferred/13djc1eve0027.jpg Chyba poprawił w końcu ręce. Plecy tez wyglądają lepiej. Ciekawe, jak po redu będzie to wyglądać.

a mozesz zobaczyc swojim okiem ten plan, nie chce zasmiecać forum i za jakis czas wrzucać znowu to samo żeby ktoś zoabczył czy ten plan sie nadaje. fbw napewno zastosuje, zeby to jakoś wszystko miało "ręce i nogi" i nie nabawić się jakiejś kontuzji