TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

Dziś dwa trening były jeden w piłkę deszcz,błoto, zimno hardcore
A drugi normalny czyli siłownia ledwo co żyję ale to już mniejsza z tym ;]

Mam czekać na telefon co i jak ale sądzę że może być kiepsko za dużo osób na pomocnika =/ jeszcze jeden był obcokrajowiec co wymiatał wszystkich !!
Może się uda a może i nie nie będę z tego powodu rozpaczał najwyżej syna wyślę do szkółki

A teraz tak :
Biceps:
-Unoszenie sztangi prostej stojąc 12/25kg 10/35kg 8/35kg
-Unoszenie sztangielek siedząc 3s - 15kg
Triceps:
-Prostowanie ramion stojąc 3s - 10pow
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3s - 55kg
Brzuch:
-Skłony w leżeniu głowa w dół 3s
-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s

nie było szału bo w **** sił i energii zużyłem na trening.

A co najważniejsze jak się nie uda to i tak pozostanie mi w pamięci to co zobaczyłem czyli Puchary za Mistrzostwo Polski Puchar Polski i wiele innych.

mam lepsze korasy mogłem ci odsprzedac raz w nich grałem!!

a no może i lepsze nie wiem =D
na razie dzwonili i mam na przyszły wtorek jeszcze raz przyjechać ale samych obrońców teraz chcą sprawdzić jeszcze raz bo wczoraj było łącznie 25

z czego 5 bramkarzy 5 obrońców 10 pomocników i 5 napastników

Dziś jakoś żyję po wczorajszym dniu bo jednak dwa treningi w ciągu dnia to za wiele.

Dziś to był mój 3 posiłek koniec zabawy zjedzeniem :P



<---> Podobny niee =D

A tak wszystko po :D





Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-21 15:17:11

Skromne coś te posiłki, wal więcej i nie żałuj sobie

a to zrobiłem taki posiłek po za planem bo mnie mały głód chwycił zaraz obiadek więc też fotkę wrzucę dziś nogi z kuraka ale takie w **** wielkie

Twister i jak zakupy?

jakie zakupy ??

Miales suple kupic, tak czy nie?

eeee nie przypominam sobie tego faktu ale mniejsza z tym:
dziś ze względu na święto siłownia była zamknięta ale od czego są siłownie piwniczne A że piwniczna to i ciężary takie see =D

Nogi:
Przysiady ze sztangą 16/65kg 13/75kg 10/80kg
Prostowanie nóg w siadzie 15/45kg 12/50kg 10/55kg
Uginanie podudzi leżąc 15/40kg 12/50kg 10/50kg
Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 10/90kg
Łydki:
-Wspięcia na palcach stojąc 20/40kg 15/60kg 12/80kg

cóż słabo ale kumpel dopiero dokłada starań aby więcej było ciężarów więc na razie max to 100kg co jest u niego.

Zapomniałem wczoraj wkleić fot żarcia ahh ale teraz to zrobię było małe odstępstwo od diety chociaż to był kurak ale pyszny :P

Tak wyglądał przed:




A tak po



Wyszło trochę ****owo ale miałem ręce całe u***ane =D

A kilka dni temu kupiłem Izo Plus w nowym opakowaniu dobre na siłkę smak jak zwykle bardzo dobry ;]





A to standardowa porcja z rana czyli M3 i One a Day ;]






Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-22 20:07:18