Dzięki :) Nie do końca rozumiem czemu tatuaż psuje sylwetkę ? To zdjęcie tyłem jest trochę krzywe bo ciężko się ustawić do aparatu nie widząc go Zaraz lecę z dzisiejszym treningiem więc niebawem pojawi się rozpiska. Pozdro No i po treningu... 1. Podciąganie na drążku nachwytem - nogi podparte z tyłu - 7/6/5/5/4 2. Przyciąganie hantli do biodra [...]
Kolejny dzień :) 1. Podciąganie na drążku podchwytem - nogi podparte z tyłu - 10/9/8/8/5 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 3x15 5 7,5 10 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 25 27,5 30 kg - udało się wrzucić trochę więcej, barki dały radę :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 30 35 35 kg --- 1. Pompki z nogami na [...]
Chyba w sumie Ngannou miał mocny łeb i p@@@@@@ięcie. Ngannou MMA dość krótko trenował jak na ścisły top UFC. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 11/3/2018 9:21:35 PM Tak, ale po za tym ma dobry boks, szybkie ręce, jest zdecydowanie lepszy technicznie od Lewisa w dodatku ma na swoim koncie 4 poddania, w tym jedno w UFC.
Dzięki za odpowiedz Co do techniki to nie uważam że jest perfekcyjna, na siłowni poprosiłem instruktora żeby właśnie przypatrzył się czy wszystko robię dobrze i nie zauważył braków, co do techniki to robię tak ze kładę się na ławce i ściągam łopatki jak najbliżej siebie i wypycham klatkę, później wyciągam ręce i chwytam gryf podnoszę sztangę i [...]
Tak tez myślałem:).Mam 29 lat,żadnej temperatury,bólów głowy,drżenia i drętwienia rąk,a co do nóg to czasami zdarza się że ,kiedy zasypiam to mam jakiś tik nerwowy,jakbym chciał kogoś kopnąć:),w sumie czasami ręce mi drętwieją jak leżę na brzuchu z opartymi rękoma na łóżku ale to tylko wtedy.
eksperyment PUMY. POodbno posladki juz mam git - fajnie sie poniosły, uda mam mocno umiesnione i mocne, obwa ok 50 ,5 cm waiec tez moga byc. Do popraway brzuch , biodra i rece. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-09-15 22:12:21
4nn, no dzięki! O to chodziło! Jeśli już mam 5 miechów stażu to uwierz nie tak szybko mi się to znudzi, szczególnie, że widzę efekty. Efekty, które mnie jarają do dalszej pracy. Postaram się zdobyć Wasz szacunek i uznanie. rzabba, nie wrzucajmy każdego do jednego wora, chociaż jak patrze na sprawność dziewczyn z klasy na wf to ręce opadają [...]
ooo fajnie, że masz już rękawiczki:-), nie farbują?? bo ja po każdej siłce mam czarne ręce, a czerń schodzi mi dopiero wieczorem:-P właśnie sobie luknełam na youtubie na ten bear complex, bo wczesniej nie znałam - fajne to jest!!!! może od czasu do czasu bym sobie cos takiego zrobiła:-) tylko najpierw wypadałoby nauczyc sie push press robic, bo [...]
Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 11 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 40 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]
Dzisiejszy trening: Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam tylko 20 min 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria 32 kg x 5/5/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 35 kg. X 5/5/4/4 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max [...]
Dzisiejszy trening: Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam tylko 20 min 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria 32 kg x 5/5/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 35 kg. X 5/5/4/4 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max [...]
Co do zarzutu- nikt się nie wypowiedział, to trochę się pomądrzę, bo jestem prawie pewien, że mam rację. Sztanga ma wylądować mniej więcej w tej pozycji, gdzie kończysz mc. Idzie po udzie, a nie pół metra od ciała. Gdy ją już tam wciągniesz, to biodrem/nogami wyrzucasz ją do góry (przy pomocy kapturów- ręce prawie w ogóle nie pracują, a na razie u [...]
Klatka + Plecy ( dzień 1) 1a. Wyciskanie sztangi skos 5x 6 powt. 25kg/27kg/30kg/32kg/35kg 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 4kg/5kg/6kg/7kg/8kg ( ostatnia tylko 7 i to z wielkim wysiłkiem – mam wątpliwości co do techniki ) 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x8 8kg/10kg/12kg/15kg/17kg ( ostatnia x 7 bo już ciągnęłam całym [...]
Wracam z pokorą :) Mam nadzieję, że dziś uda mi się zrobić trening, wiem że miałam dobry tydzień wycięty z życiorysu ( bez treningów i pilnowania miski - jadłam to co mi wpadło w rękę). Wczoraj wszystko się wreszcie skończyło i spałam bite 12 godzin z nadzieją, że zregeneruję siły i od dziś znów zacznę żyć jak przystało na człowieka a nie jego [...]
Necromance Rece opadaja urazy - chcesz bawic sie w sport ciezarowy , wiec albo jestes facet albo w szachy idz grac - bez urazy- przysiad to cwiczenie które miedzy innymi zabezpiecza przed urazami, ostatnio do nas na trening przyszedł gość na mma i zoabczył jak to wyglada i sie spytał czy to nie zabardzo niebezpieczne jest- ale dobra przejdzy do [...]
Agulinda, mało mnie ostatnio na forum, bo toczę walkę z moim upartym organizmem, ale do Twojej wypowiedzi o "lajtowym środku" się odniosę. Mam endometriozę, więc lekarze faszerują mnie hormonami, bo to choroba nieuleczalna i żeby ją trzymać w ryzach trzeba mieć hormony na stałym poziomie, co w naturalnym cyklu jest niemożliwe. Ostatnio szukam [...]
[...] z samej tabletki, ale z tego, że przez tabletkę moja aktywność spadła do zera. Przyjeżdżałam ze szkoły i spałam, byłam tak osłabiona, że zaczęłam zawalać szkołę... Kolejnych recept już nie zrealizowałam. Jeszcze o stosowanej przeze mnie aktualnie metodzie - używam mikroskopu owulacyjnego. Dobra rzecz dla tych, co nie chcą mierzyć sobie [...]
Trening A: 1k row na czas. https://dl.dropbox.com/s/uaq6a877dgino2k/IMAG0267.jpg Jest co poprawiać;> Pierwsze 500m dobrze, na początku drugiej 500 na chwilę wysiadły baterie, ale przy końcówce się znowu spiąłem. Wysiadły nogi i przedramiona. Zdjęcie trochę poruszone, bo ręce się trzęsły:P B: 3 rundy po 3min. 3 Power clean 6 Front squat 9 [...]
Dziennik treningowy - FSL - plan stacyjny
