Tsu najwyraźniej jesteśmy stworzone do różnych aktywności ;-) Jeszcze się pochwalę - przyszła lektura na długie jesienne wieczory (taa, przy dziecku }:-( ). Jestem zaskoczona, bo pierwsza książka nie dość że gruba, to jeszcze drobnym drukiem, bardziej jak podręcznik szkolny niż modne ostatnio, kolorowe poradniki. Oj będzie co czytać. A poza tym [...]
Kiedyś troszkę chodziłem na rękach i robiłem pompki na rękach pod ścianą, a moje pytanie jest, czy nie wygodniej by Ci było przy stawaniu na rękach przy drabince lub ścianie (większa trochę była odległość) dalej mieć ręce od ściany? Jeżeli uczysz się chodzić na rękach to oprzyj nogi o ścianę i drepcz rękami, podnoś na zmianę raz jedna raz druga. [...]
Jak dla mnie oparator dał rade:) No i Viki oczywiście też. Jak patrzyłem na ten małpi gaj...ręce by mi odpadły. Strasznie długi!!! Fajnie rozkminiłaś te gumy nad wodą:) Przez te opony szłaś jakaś zrezygnowana. Już wiedziałaś ze nie pójdzie druga pętla? Genertalnie w tym całym OCR to niewiele biegania. A napewno nie szybkiego biegania. A ewentualne [...]
Fighter w biegach mamy 2 kategorie. Open to zabawa i wzajemna pomoc. Elita to również zabawa, ale już bez pomocy, za to z rywalizacją ;-) I ja w elicie będę biegać, bo inaczej nie umiem %-) Ale biegać dla siebie, pokonując własne słabości a nie spełniając oczekiwania innych. Nasza drużyna stworzyła specjalną elitarną grupę zawodników, którzy [...]
Szajba w zeszłym roku nie stosowałam nic i było znacznie gorzej ;-) Skórę muszę nawilżać bo magnezja bardzo wysusza ręce. A odciski zrywam najczęściej na drążku w dynamicznych ćwiczeniach, np. przy bujaniu kiedy ręka się przesuwa. Dużo też zależy od powierzchni, na niektórych łatwiej łapy rozwalić. Ogólnie to jest powszechny problem, ludzie nawet [...]
Szajba w zeszłym roku nie stosowałam nic i było znacznie gorzej ;-) Skórę muszę nawilżać bo magnezja bardzo wysusza ręce. A odciski zrywam najczęściej na drążku w dynamicznych ćwiczeniach, np. przy bujaniu kiedy ręka się przesuwa. Dużo też zależy od powierzchni, na niektórych łatwiej łapy rozwalić. Ogólnie to jest powszechny problem, ludzie nawet [...]
Muszę się pochwalić, że zespół zaczyna mieć ręce i nogi :) Jestem po sobotnim weselu i niedzielnych poprawinach - dobrze się bawiłem, dieta oczywiście wiadomo jak wyglądała :P Teraz działam dalej, do przerwy jeszcze 3 tygodnie treningów :) ze zmian : odstawiam kreatynę do powrotu, po powrocie znów zacznę suplementacje nią. Pozdrawiam i zapraszam [...]
Pytania dot.treningu 1. W uginaniu stojąc gryf powinien być łamany czy prosty? Chyba, że to ćwiczenie ma być wykonywane sztangielkami - wtedy ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie? 2. Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu mają być wykonywane na ławce skośnej? 3. Brzuszki na piłce, ręce mają być skierowane w sufit i to ma być z obciążeniem, czy splecione z [...]
A jakoś mi się w głowie zakodowało, że jak robię wyciskanie to hantlami i w rozpisce nie dodałam....swoją drogą to myślę, że te 17 kg to technika była już kiepska.... poza tym pompki z turlaniem piłki, to te ręce mają chwilę na odpoczynek MICHA 11.10.2011 Już czuję dwugłowe, będzie ból wieczorem Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-12 [...]
Bry bry:-)godzina zero wybiła, przeciwności losu za mną, więc zaczynam akcję lato 2012;-) TRENING: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , piłka albo joga - co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 [...]
ja wiem o tym że bezpośrednim przedmiotem naszej rozmowy nie jest to czego się doszukujesz, ale z drugiej strony wiem, że będziesz mi jak to się mówi "patrzył na ręce" a ja zawsze gram w otwarte karty i piszę to co myślę a myślę że niedobrze by było gdyby sytuacja taka się powtórzyła... ja oczywiście mówię tak i nie chcę rozwijać tematu [...]
Nie, nie zboczyłam. No...prawie, bo pączka, którego wczoraj dostałam zjadłam. Poza tym w normie, tylko jakieś przesilenie wiosenne czy co.... bo wcześniej chodzę spać i nic mi się nie chce. Na siłowni byłam - chodzę regularnie co drugi dzień (poza tym jednym 'załamaniem' wspomnianym powyżej) - wszystko, łącznie z rozgrzewką i aerobami po zajmuje [...]
Lepsze są normalne pompki niż na jednej ręce, na jednej ręce fajny bajer, ale tutajaj inaczej balansujesz ciałem, nie skupiasz się na czuciu mięśniowym jak w normalnych pompkach to moze być
wonsatemariany.co.uk pewnie żeby to miało wzięcie musiałoby mieć opcię dodawania przez mariole swoich fotek z "obcokrajowymi" chłopakami spoza europy, a potatoe heady musieliby mieć pożliwość wklejania zdjęć swoich passatów tdi i zdjęć z plikeim funtów w ręce poważnie widziałem na NK zdjęcia chamów z 5-7 20kami w ręce - chamówa że [...]
Czy ja dobrze widze? tzn gość robi na jednej ręcę i na dwóch palcach? Jeśli tak to wiadomo, najpierw trzeba ogólnie wzmocnić ręce przez robienie pompek. Później stopniowo przechodzisz na robienie na 5 palcach żeby wzmocnić stawy i ogólnie palce. Kolejną rzeczą może być przejscie do robienia na 3 palcach. Jak juz to nie będzie sprawiało problemu to [...]
I jeszcze troche o przygotowaniu. Dzień meczu 1. Na dwa, trzy przed meczem warto spożywać pokarmy które zawierają węglowodany (ale z umiarem!) np.: dania z makaronem, ziemniaki, ryż, chleb. Pozwala to na zgromadzeni energii potrzebnej w trakcje meczu. 2. Podane wyżej pokarmy należy zjeść nie później niż cztery godziny przed meczem! Ich strawienie [...]
Siad klęczny, rece dajesz w prawo(w zależności na którą strone chcesz robic), i przerzucasz ciało na drugą strone i z powrotem , po czym stajesz na nogach i tak samo.Lub ustaw skrzynie, stań bokiem bokiem do niej ręce na nią i przerzucasz ciało na drugą strone(na początku przez mniejszą ilość skrzyni)
Jezeli chcesz wzmocnic rece w trakcie plywania to radze Ci abys zrobil sobi "lapki" i plywal w nich kraulem(na poczatku bedzie b. ciezko). Jezeli natomiast chcesz wzmocnic nogi to wez zwykla deske i plyn 200 m nogi i 300 m rece w lapkach. Jak Cie metoda lapek zinteresuje to powiem Ci jak je zrobic
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
