[...] sztandze i 25kg ale nie zapisuje (Przy max. progresie 40 kg wiecej na rozgrzewke to bez sensu :-D) przed tym jeszcze sie rozciagam od gory po stopy. I te pompki: szeroko rece czy wasko? Wolala bym szeroko co by ramion nie pompowac, one swoja porcje i tak dostana :-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-06 09:22:47 Zmieniony przez - [...]
A patrz mnie nie pasuje. Nawet bym nie kwękała gyby nie ręce cholerne...Do tego bęben ostatnio mi się nadął bo mnie rotawirus dopadł i mam sensacje, łagodne ale jednak. Nie wspominając już o tym, że dwa dni temu pomyliłam NO Xploda z wodą z płynem do garów i sieknęłam sobie dobry haust...
Obli: w centymetrach ciężko powiedzieć, ale a) widzę, że ręce mam mniej nalane ale mimo to większe b) zaczynam mieć problem z koszulkami na krótki rękaw niektórymi - nie mogę w nich rękami ruszać bo się wżynają a triceps dalej luźny co doprowadza mnie do szału. W centymetrach trudno mi stwierdzić, bo nie mierzyłam ręki wcześniej - nie lubię jej bo [...]
[...] filmiki z techniki itd..), problem oczywiscie zaczyna sie w momencie zejscia do siadu, bo raz, ze bardzo mocno czuje ciagniecie w plecach, a dwa, ze ciezko utrzymac mi juz rece na wyskokosci uszu, sadze, ze musze popracowac nad ruchliwoscia barkow, to dla mnie najtrudniejsze cwiczenie , z tego powodu ,troche boje sie jeszcze wykonywac cwiczenia [...]
[...] i wątpliwości jakie miałeś przed rozpoczęciem projektu? Troche krzywym okiem patrzylem na wieksze zakresy powt ale okazalo sie ze nie mialem racji. Warto oddac sie w rece kogos kto zna sie na rzeczy, przynajmniej na jakis okres czasu. Uczymy sie o sprawach do ktorych sami dochodzilibysmy latami popelniajac mase bledow. Zmieniony przez - [...]
Tp spróbuj szerokim podchwytem, mi by się chyba ręce połamały, komu się tak ręce wyginają. Jeszcze wąsko to się dobrze robi, ale szeroko to się nie spotkałem z czymś takim
Nogi jak do skipu, czyli wysoko kolana a rece jak do ciosów prostych, najwazniejsze zeby rece wracały do brody i nisko głowa. No i oczywiscie staraj sie robic ciosy w jeden "punkt";) Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-21 20:47:01
Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz
[...] B wyciskanie poz sztangielek strasznie dobrze napina sie klata ale tak samo jakos od 2 ostatnich treningow mam problem z uniesieniem tych kilogramow (tzn jakbym mial rece z waty :/ Czasami mi sie chwieja co powoduje to ze bardziej czuje zmeczenie rak niz napiecie klaty :/) Reszta ok nie bylo problemow no oprocz z braku sil to wiadomka [...]
[...] i oni mieli dzieci co mialy dziwnych znajomych i przez to te dzieci mialy wady stóp bo ponoc znajomy mojej ciotki od strony babki mowil im ze trzeba tak brac bo inaczej sie rece skręcą ale na szczescie ten szef - ten od ojca i wujka - ten co mial siostre i ktorej nic nie wiadomo tzn ja nic nie wiem - on im pwiedzial ze ta l-kreatyna czy jakos [...]
skupiaj sie na sztangielkach ciezar dopasowuj do słabszej ręki rób poprawnie technicznie (tak samo na obie ręce, takim samym tempem) wykonuj taką samą ilośc powtórzen na obie ręce np. jeśli słabszą ręką zrobisz w ostatnie serii 11 powtórzeń a nie 12 jak zamierzales to silniejsza też rób 11
Ja cała jestem przechylona na prawą stronę, ale zawsze myślałam, że to wina krzywego kręgosłupa. Kiedy kupowałam bluzkę z długim rękawem zawsze w prawej ręce był o ok. 1 cm krótszy. Ze spodniami problemu nie miałam ;). Pamiętam, że za czasów szkoły strasznie skarżyłam się na ból lewej łopatki (ostatnio występuje rzadko). Jurysdykcja, dzięki za [...]
@nolose - dziękuję za odwiedziny ;-). Nie wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem [...]
@WaSaBi trening faktycznie jest tak tragiczny? Wczytam się później dokładnie w to co mi wysłałeś, ale już widzę z góry założone dni treningowe np. w poniedziałek, środę i piątek, a przy moim trybie pracy tak się niestety nie da. Podstawowe ćwiczenia chyba robię? Robię M.C. na jednej nodze zamiast normalnego, bo mam problem z plecami i przy zwykłym [...]
Perfect Curl - wydaje się fajne ćwiczenie aż spróbuje... choć szczerze nie wydaje mi się że to ćwiczenie jest dla mnie. Większy zakres ruchu niż przy klasycznym uginaniu.Ciągłe,mocne napięcie,nie zanikające na szczycie rom.Więc dlaczego nie dla ciebie?;-) Pamiętaj że biceps lubi powolne negatywy,mocne spinanie na szczycie ruchu,pełny rom,wzorową [...]
Powiedz lepiej czy się coś poprawiły ręce.I jak progres siłowy. Co do treningu "Porusz swoje bicepsy": Imho to zwykły prosty plan,który nie zapewni wystarczającego bodźca bicepsom większości ludzi,którzy nie wiedzą jak te małe partie trenować. Ale to tylko moja opinia,plan jest przemyślany,i być może zadziała-ale dla osób które do tej pory [...]
Dobra: Przed przystąpieniem do tego planu wskazana całkowita przerwa od siłowni(tydzień wystarczy) aby naładować baterie.Oczywiście dieta trzymana cały czas w 100%. Jeżeli już mowa o diecie: -2,5/3g białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. [...]
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
