SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece

Czy chodziło Ci o: "ręce"?

  • WODYN - ja bym to zrobil tak: D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? - bic D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt - [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 11:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kosci ramiennej w pierwszej serii rzeczywiscie za wysoko, w kolejnych juz nizej bo zwiekszylem ciezar. a rotacja w jakim sensie? myslalem ze tak ma byc... dlaczego uginasz rece jakbys robil biceps nie rozumiem... w ktorym momencie tak robie? dlaczego zaczynasz z podbrzusza kiedy powinienes zaczynac od bokow ud nie wiem zawsze tak robilem bo [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 14:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEKIE LITERY = MOJE DZIEN 23 (23.03.09) D2 WODYNA , DON'T KURVA GIVE UP przysiad klasyczny z 2 dnem: 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 110x6 - ostatnio x8 ale bez 2 dna 120x6 - ostatnio x6 ale bez 2 dna dzisiaj wszystkie serie z 2 dnem BYLEM NIEMAL PEWIEN ZE CI JUZ PISALEM O PRZESUWANIU POGRESJI NA TEN TYDZIEN, NO DOBRA, NASTEPNYM RAZEM CIEZARY [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 23:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : przysiad spoko ale oczekuje ze wkrotce wszedzie bezie podwojne dno wiec skupilem sie na podwojnym dnie a nie na zwiekszaniu ciezaru [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 11:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szesciopak sie robi tylko z braku tluszczu w tym miejscu, w Afryce tez go maja a takie szerokie plecy ze rece nie da sie do ciala przylozyc to juz tak latwo sie nie uzyska. Troche oblosci - rownosci bardziej odpowiada mojemu poczuciu estetyki. No nie mowie ze jest on wzorcowy, ale taki mam zreszta pewnie nie bedac tak pociety ten pan wyglada [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 22:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dynamiki to jest po prostu "GORZEJ" nie no robilem dynamicznie "dokladniejszy" byl tylko moment pomiedzy zarzutem, a wyrzutem. i staralem sie prostowac rece w gorze NA NASTEPNYM TRENINGU 2) zaraz po podrzutach zrob unoszenie bokiem w opadzie jednoracz bez zadnej przerwy pomiedzy ramionami przez całe 10 podejsc odpocznij [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 21:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego nie widać, progresu brak... Miska: imieniny babci, wpadło trochę dziwnych rzeczy i część z nich nie była ważona - np. pszenne bułki uwzględniłam, bo występują w recepturze mięsa na gołąbki. przekroczyłam dawkę kaloryczną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f89164d321a4045b15865dc4718aea3.png 06.04.2013 Dzień nietreningowy lenistwo, [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 22:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • curara, Ty też masz całkiem przyzwoitą };-) UNKNOVVN, pamiętam, jak w poprzednim dzienniku mi napisałaś, że kibicujesz. Mam to w pamięci i naprawdę mnie to motywuje:-)) ------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240616672bd147bc92374be20efe3e56.jpg DT B 150/ W 250/ T 100 26.11.2011 Miska: [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4330ad1e9ece4b01a8806be2059554f9.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 110 15.12.2011 Miska: T zjadłam 110g, ale czegoś nie zapisałam w misce, a już mi się nie chce dochodzić, co zniknęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cf0e8b84c34065a93ef761102912ab.png Warzywa: buraczki,kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebulka Picie: woda 3,5 l, melisa i [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 22:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 12:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dcd96 ;-)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening: -podciąganie, szerokim nachwytem 3 x 5 ( nogi na ławce) -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 40kg -martwy ciąg 12-10-8 40kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 9-10-10 34.5Kg +kilka razy wisiałem na drążku narazie tak do 20 s w martwym ciągu sztangi w dłoniach nie umiałem już utrzymać pod koniec ost. serii, mam słabe ręce z [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2014-01-17 22:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dcd96 ;-)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tak jest, ponieważ, gdy masz calkiem wyprostowane ręce przy podciągania masz taki punkt w którym mięsień jest bardzo naciągnięty i wtedy może się to stać

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12391 Data: 2014-03-14 21:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielkie i serdeczne podziekowania dla sponsorow i organizatorow konkusu za tak wspaniale nagrody i dobra zabawezapewniam ze suple trafily w odpowiednie rece i zostana prawidlowo spozytkowane pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 22:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    WCALE nie marudzę, tylko trochę burknęłam W końcu to lepsze niż startowanie z redukcją z 42cm w udzie Iza teraz wyglądam na twarzy zdrowo i jest mi z tym dobrze już przeszłam przez wygląd trupa i księżyca w pełni. Teraz jest optymalnie. -------------------------------------------------- DZIEŃ 4/84 Micha: - tran, owies, jaja, białka jaj, [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 17:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ręce mi opadły Ja nie jestem stworzona do dzieci, nie życz mi tego

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-19 09:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja chciałam tylko dodać, że Ania ma wyimaginowaną kluchę na brzuchu, natomiast jak patrze na jej ręce, to mnie zazdrość zeżera na żywo tricki wyglądają jeszcze lepiej, niż na ostatnich fotach

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 18:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    o rany, po ćwiczeniach nr 3 masz jeszcze siłe podnieść ręce do góry? na jakim rozstawie rąk robisz pompki?

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-07 23:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza micha: - owsiane, żytnie, whey, pół jabłka - bułka pełnoziarnista, twaróg, ogórek - kilka kawałków sushi - makaron orkiszowy, soczewica, szpinak, pieczarki trening - whey, banan - chleb orkiszowy, makrela, ogórek kiszony - sok z warzyw, jajko Ryba trochę mniej mnie odrzuca niż mięso, chociaż sushi (pyszne!) roboty mojej szefowej.. [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 21:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: - owsiane, żytnie, jaja, jogurt, kakao - wafle ryżowe, twaróg, ogórek - ryż z soczewicą i szpinakiem, pomelo - falafel z makaronem orkiszowym trening - banan, whey - (nie mam ochoty dalej jeść ) Trening: Dzien3. 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kgx10/35kgx4 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 21:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Znowu mi się ręce spompowały i ludzie dziwnie się patrzyli Wczoraj dowiedziałam się, że nie tylko faceci robią górę. Jest dziewczyna, typ gruszki, która fajnie sobie zrobiła górę, ale dołu nie rusza Jej dół nie pasuje do góry, wygląda to bardzo słabo

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 09:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)