WIEKIE LITERY = MOJE
DZIEN 23 (23.03.09) D2 WODYNA , DON'T KURVA GIVE UP
przysiad klasyczny z 2 dnem:
60x8
70x8
80x8
90x8
100x8
110x6 - ostatnio x8 ale bez 2 dna
120x6 - ostatnio x6 ale bez 2 dna
dzisiaj wszystkie serie z 2 dnem
BYLEM NIEMAL PEWIEN ZE CI JUZ PISALEM O PRZESUWANIU POGRESJI NA TEN TYDZIEN, NO DOBRA, NASTEPNYM RAZEM CIEZARY ZROB TAKIE BY NIE TYKAC TYCH JAKIE MIALES DZISIAJ
CZYLI ZROB +5KG DO KAZDEJ SERII
65-75-85-95-105-115-125-ITD . OK?
TO BARDZO WAZNE, NIE ZAPOMINAJ
W PRZEDOSTATNIEJ SERII POWINNO BYC 8 POWT
LUBISZ PODWOJNE DNO ?
wspiecia na palce ze sztanga:
130x20
140x20
140x20
TRZEBA BYLO ZROBIC "ORIENTACYJNIE" NA 130, ALE 140 TO JUZ TYLKO JEDNA SERIA DOKOORVIONA NA MILION POWT
martwy ciag ze szrugsem nachwyt:
60x8
70x8
80x8
100x8
100x8
110x8 - ostatnio zrobilem 120x5 ale bez szrugsa, a dzisiaj wszystkie ze szrugsem, ale ze zmeczenia zapomnialem w jednej serii zwiekszyc ciezar i zrobilem 2 takim samym
POWIEDZMY ZE WIECEJ SZRUGSOW TO WIECEJ DYNAMIKI I CI CZESCIOWO REKOMPENSUJE TEN ZBYT MALY CIEZAR
NASTEPNYM RAZEM PROGRESJA PRZESUNIETA O 5KG
zuraw:
x6
x6
x6 - ostatnio tylko 1 seria, dzisiaj lepiej szlo, ale znowu pomagalem sobie rekami bo nadal slabe sa dwojki
JAKIE TA DWOJKI? TO TYLKO 1/3 ZAAANGAZOWANYCH KONCENTRYCZNIE MIESNI
NAWET BRZUCHATY ŁYDKI POMAGA UGINA KOLANA, POMYSLAŁBYS?
WIEC NIE SKARZ SIE ZE RECE POMAGAŁY, POTO BOZIA RACZKI DAŁA ZEBY SOBIE POMAGAC
*************************
MOJ KOMENTARZ DO UNOSZENIA BOKIEM - CO JA MAM NAPISAC?
POWTARZAC SIE NIE MUSZE
CHYBA ?