rece

a wiec tak: ostatni trening typowe fbw: 4s przysiad 3s drążek 3s mc 3s klatka plasko 3s barki sztangą sprzed klaty i ręce po 2 s patrzyłem na atlas cwiczen i np nioe robilem nigdy unoszenia hantli w leżeniu lub w opadzie hantelkami może to by poruszylo moje barki oczywiscie z jakims złożonym cwiczeniem? ogolnie mam 2metry waze 96 kg lat 21 staż [...]

Fakt pompki wasko np.na kościach dłonie jak i ręce ulozone wzdłuż tułowia, obrywa Triceps i to równo jeszcze jak nisko schodzimy i blisko siebie trzymamy Jaki zakres powt.? Czy cwiczenie traktowac jako dobicie na koncu, tak jak moze miec to miejsce z pompkami na poreczach/lub w podporze tyłem? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-04-24 00:00:43

czemu uparłes sie na te barki z nogami-przecież widać od razu, że to połaczenie najgorsze z możliwych... nogi klatka - plecy barki, rece -

Czyli najlepiej bedzie robic każdą partie osobno tj zaproponował apokalipsa pon nogi wt klatka śr odpoczynek czw plecy pią barki sob rece ndz odpoczynek ?

plecy/klatka lekko nogi i tył barków klatka cięzko i reszta barków rece, brzuch i przedramiona

[...] odżywki i suple. Trenuje idealnie, nie boje się eksperymentów a jednak moja sylwetka nie jest taka, jaka przy takim trybie życia być powinna! Kumpel z kolei nigdy gryfu w rece nie trzymał, a od razu wskoczyłby na moje ciężary, jest szeroki i ma dobry mięsień. Pisze o tym, że są geny którym tak jak Pawałowi, pozwalają na takie traktowanie [...]

Wpadł mi wczoraj w ręce lutowy numer Sportu Dla w

słuchaj "TYPOWY POLAKU" - przeszkadza ? nie czytaj ? wiesz co to znaczy NIE CZYTAJ? to znaczy pomijaj,bądz udawaj ze nie widzisz ;). zadaje takie pytania ponieważ inspiruje mnie jego sylwetka i jeśli chcę tak wyglądać to zadaje wszelkie pytania OD tego jest ten dział i Pawłowi to nie przeszkadza,wiec synu odpuśc. nie wiem czy chciałes odegrac [...]

Używam podwójnego uchwytu od wyciągu, dawniej splatałem ręce. Koniec sztangi jest w wyżłobieniu i trzyma się.

Moje ręce leczą... musisz przyjechac do mnie

[...] przekraczac na razie, ale zobaczymy czy sie uda Dzis troszke czit dzien - wpadl po 2 tygodniach, mianowicie po robocie z weglem, przybijaniu listewek do dachu na mrozie (rece mi chcialy odpasc bo w rekawiczkach sie nie dalo ) i wybieraniu ziemniakow dla rodzicow w ciasnej zimnej piwnicy u dziadkow, postanowilem zrobic sobie pare 'domowych [...]

połóż hantle na udach, przyciśnij je maksymalnie do brzucha i przechyl się po prostu w tył, potem tylko rozłożysz ręce do odpowiedniego chwytu, ułożysz się dobrze na ławce i jedziesz no a co do siadów, to przecież o to chodzi żeby jak najniżej zejść Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-08 13:07:16

miałem złamanie z przemieszczeniem i od 2 msc lecze. Przez 5 tyg miałem gips na całę ręke a 2 tyg temu lekarz kazał miszyne przez 3 tyg nosić i w środe mam ją ściągać. Chociaż miałem ją na ręce możę 4 razy %-)

tyle jest do roboty że nie wiem w co ręce włożyć i wybrałem spam %-) !!,lenie

...ćwiczeń raczej nie za dużo- opcją wg. mnie ciekawą dla osób lubiących i dobrze reagujących na dużą dość objętość i intensywność treningową jest po dwa ćwiczenia na grupy i myślę, zę ewentualnie w przyszłości, po tym planie, można by takiego czegoś spróbować.

hehe...ja mialem akcje tussi...mysle - a wezmę przed treningiem to mnie klepnie to powera bede mial... wzialem 20 minut przed treningiem 6 tabs... jak wrocilem do domu po treningu to poczulkem dopiero jak papierosa palilem bo mi sie rece trzesly oporowo...na treningu nic :/

Ja trzymam dwie rece na myszce nara UOLI

Krzyś na ręce też masz może taką dziwną pancerkę? =D

no tak dokladnie jest rece opadaja

[...] to zmora ze dishwaszing i moping to kiepska rola wiec posluchalem co szlachta nawija i za malowanie wzialem sie bez kija teraz pedzlem razno sie wywija kasa splywa jak sajder do ryja wsord szlachty sie smialo moge obracac z nimi sie na per hrabio zwracac jedna rzecz mnie tylko martwi od poranku do spania ze rece nie sa juz czyste jak od zmywania