rece

Ja wyciągniesz ręce przed siebie i masz normalnie paznokcie do góry to jak odwrócisz, żeby mieć stronę dłoniową do sufitu to jest supinacja... teraz sobie to przełóż na wyciskanie.

2 dni na ręce... nieźle. Ja to czasem w ogóle łap nie robię bo nudna partia mięśniowa %-)

Po wczorajszym mocnym treningu pleców i delikatnym nóg, czuję, że już zaczynam puchnąć :-D Triceps po poniedziałkowym treningu dziś tj w środę dalej wygląda jakby dopiero co był trenowany ;-) Plecy ładnie napuchły, dziś już pojawiły się zakwasy. Trening pleców: - na rozgrzewkę podciąganie na drążku, średni chwyt, wąski i bardzo szeroki, razem 3 [...]

Tydzień 2 Trening 2 Dobrze, że dziś wolne bo po tych dwóch dniach (pon. i wtorek) jestem zakwaszony prawie cały. Dziś powinno się wszystko szybko i ładnie zregenerować. Waga po wczorajszym treningu to 99kg równiutko :-D Zauważyłem, że tak z 0,5kg dziennie idzie do góry. Szybciej przybieram masę po ciężkich treningach pomimo tego, że są bardzo [...]

Póki nie spróbowałem trenu, myślałem, że mnie sajdy nie łapią... Gdyby nie te męczarnie w nocy to byłoby zaj**iście. Czuje się zj**any na maxa a spać nie dam rady, kręcę się całą noc, dodatkowo dziś 5 razy wstawałem do kibla. Tak ciśnie za pęcherz jakbym na noc z kratę browarów wypił. Kładę się 23:40 spać, niby wydaje mi się, że śpię, idę lać, [...]

ja maiłam egz w szczytnie ale wszędzie wygląda tak samo. ZASADY OGÓLNE 1. Test sprawności fizycznej przeprowadza komisja powołana odpowiednio przez komendanta Wyższej Szkoły Policji lub szkoły Policji. 2. Do testu, o którym mowa w pkt 1, może przystąpić osoba posiadająca aktualne zaświadczenie lekarskie, dopuszczające do testu sprawności [...]

Witam wszystkich zainteresowanych. Z uwagi na oszczędności w MSWiA a co za tym idzie w Policji od dnia 15.04.2009 r. obowiązuje uproszczona procedura badań lekarskich bo nie ma kasy. Zasadniczo będzie trzeba spełniać tylko kilka warunków: - mieć obie ręce - mieć obie nogi - parę oczu (wada wzroku bez znaczenia) - dopuszczalne braki w uzębienie, [...]

Ja też mogę prosić odpowiedzi na testy? już 2 tygodnie siedzę sam i dopiero odpowiedziałem na 100, ręce opadają :( Z góry dziękuje :) [email protected]

Gratulacje dla wszystkich którym się udało zdać,ja niestety nie przeszłam TSF jak i 18 pozostałych dziewczyn na 21.Dziewczyny dobra rada dla was,oprócz kondycji ćwiczcie siłę,manekin jest bardzo ciężki i niewygodny do niesienia,po nim są już osłabione ręce a trzeba jeszcze rzucić piłką na której prawie wszystkie dziewczyny poległy.Ktoś wcześniej [...]

to w ogóle trzeba trenować, kurde dlaczego nikt mi nie powiedział wcześniej z tego co pamiętam to było już omawiane w temacie jak się przygotować na TSF więc poszukaj. Ogólnie wzmocnij ręce dbaj o kondycję a będzie dobrze przygotuj się jak najlepiej do matury, a później będziesz się martwić rekrutacją, może wtedy będzie już po "kryzysie" [...]

nogi zrobione i lekko ręce jakoś wpadły od tak , bo mi się ćwiczyć chciało ;d

plery dzisiaj :) będzie latało żelastwo. Znów przy podciaganiu wiecej jak 25kg nie dopne bo rece oslabione

4rScorpion myslalem ze tylko ja mam taka wage na taki wzrost długie mam ręce więc moze masz racje ale to nie dla mnie

na odciski jest tez metoda. rece namoczyc w wodzie z mydlem potem pumeksem zetrzec :)

Zrobiłam nogi, a trzęsą mi się ręce %-)

nie nawet ochotę mi na picie odebrało, nie mam władzy w ręce - jak yebany paralityk albo emeryt po wylewie. To się skończy sprawą w sądzie, ja tego tak nie zostawię. Zrobili ze mnie kalekę :-|

Bry. Zrobiłam wczoraj trening obli z piłką. Okrpnie mnie styrało #-P Wczoraj nawet ok, ale dziś to mam ręce do kolan @-| I pogoda do doopy znów, deszcz i deszcz i zimno qrva jak w listopadzie :-{

Trening widzę super a wyniki siłowe masakra Jedno co mnie zastanawia to fakt że przy unoszeniu bokiem masz ręce zgięte praktycznie pod kątem 90 stopni ja mam ugietę zdecydowanie mniej może 15 st Progres jest super pozdro

texaspete pierwsze opalanie w tym roku moje więc jak dla mnie efekt jest i to spory bardzo... ja *******e ale mi śmiesznie chude ręce wyszły na tej focie... Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-05-09 22:51:27

jak bym miał 60 w ręce to bym sobie cyklon z fety zapodał żeby zejść do 45